Quel impact la télévision a-t-elle sur notre repos

Certaines personnes pensent que regarder la télévision pendant un certain temps avant de se coucher peut les aider à mieux dormir. Mais rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité. Regarder la télévision est une pratique qui, bien qu’elle puisse être inoffensive, peut aussi avoir un très mauvais impact, surtout en ce qui concerne notre sommeil. Voulez-vous savoir comment la télévision affecte notre repos ?

Apparemment, chez les adultes, regarder la télévision peut retarder l’heure du coucher et modifier leurs habitudes de sommeil. Mais chez les enfants, cela peut avoir des impacts encore plus négatifs.

Comment la télévision impacte-t-elle notre repos à l’âge adulte ?

Si vous faites partie de ces personnes qui regardent habituellement la télévision pendant un certain temps avant d’aller dormir. Vous devez savoir que ce n’est peut-être pas une très bonne idée si vous voulez profiter d’un bon repos. Voici quelques raisons de ne pas regarder la télévision avant de se coucher, comme il l’explique la revue Parenting Science.

Regarder des contenus excitants ou dérangeants avant de se coucher peut causer des problèmes de sommeil

Parfois, nous faisons un peu de zapping la nuit et nous tombons sur une émission avec un contenu violent ou pénible (comme un film de fiction ou certaines séries télévisées). Dans ces cas, selon les études, nous serons plus susceptibles de souffrir de rêves dérangeants et/ou violents lorsque nous nous endormirons.

Par ailleurs, lorsque ce contenu est une série passionnante que nous suivons avec frénésie, par exemple, et que nous allons regarder une pléiade d’épisodes. Il est fort probable qu’ensuite nous souffrions également d’insomnie et d’une mauvaise qualité de sommeil. Cela pourrait être dû à la surstimulation mentale que ce contenu nécessite, avec comme conséquence la possibilité que notre esprit devienne trop actif pour dormir.

Il existe également des preuves scientifiques reliant le contenu télévisuel aux rêves. Ainsi, les personnes qui regardent des contenus pénibles ou violents (que ce soit des émissions de fictions ou des reportages télévisés) sont plus susceptibles d’avoir des rêves troublants et violents.

L’utilisation de la télévision comme somnifère peut se retourner contre vous

Certaines personnes disent que regarder la télévision pendant un certain temps avant d’aller dormir les aides à mieux s’endormir. Cependant, selon les recherches effectuées à cet effet, ces personnes sont plus susceptibles d’être fatiguées le lendemain.

Et, même si vous êtes l’une de ces personnes qui aiment à laisser la télévision allumée en toile de fond pour s’endormir et ainsi les distraire de leurs pensées ; le mal que cela peut entraîner peut être supérieur aux avantages qu’elles pensent en tirer. En ce sens, le bruit de fond continu peut causer des troubles du sommeil qui empêcheront cette personne de vivre un sommeil profond et soutenu et REM.

En ce qui concerne les enfants, comment regarder la télévision impacte-t-il leur repos ?

Notamment lorsqu’il s’agit d’adolescents plus âgés, ils peuvent réagir d’une manière très similaire aux adultes.

Les contenus dérangeants peuvent déclencher des cauchemars. Les chercheurs ont constaté que les adolescents, comme les adultes, sont plus enclins à éprouver des périodes de sommeil et de fatigue pendant la journée lorsqu’ils utilisent la télévision comme aide au sommeil. Par ailleurs, les adolescents peuvent éprouver des problèmes de sommeil et des carences s’ils sont exposés à la lumière bleue ou à un contenu stimulant immédiatement avant le coucher.

Dans une étude portant sur des adolescents plus âgés, les enfants avaient plus de difficulté à s’endormir et avaient tendance à dormir moins s’ils regardaient la télévision durant la dernière heure avant de se coucher.

Cependant, les choses empirent encore quand il s’agit de jeunes enfants. Des études suggèrent que les enfants font face aux mêmes facteurs de risque (et plus encore) que les personnes âgées lorsqu’ils sont exposés à la télévision la nuit.

Tout d’abord, il semble à cet égard que selon les chercheurs, les enfants pourraient être plus sensibles aux effets de l’éclairage artificiel. À doses égales de cette lumière, elle pourrait avoir un impact plus important et plus négatif sur leur capacité à s’endormir.

D’autre part, les enfants sont également plus sensibles au contenu télévisuel. Ils peuvent être dérangés par des choses qui ne dérangent normalement pas les adultes.

De surcroît, les enfants qui regardent la télévision le soir peuvent être sujets aux parasomnies, telles que les terreurs nocturnes et le somnambulisme.

Mais ce qui devrait nous préoccuper le plus, ce n’est pas seulement ce qu’ils voient à la télévision, mais aussi combien de temps ils la regardent ? Les enfants qui passent beaucoup de temps à regarder la télévision ou qui dorment dans une pièce où il y a une télévision ont tendance à moins dormir dans l’ensemble. Dans ce cas, ils sont plus susceptibles d’éprouver des habitudes de sommeil retardées et de souffrir de problèmes de sommeil.

Il semble que généralement l’utilisation d’écrans pour distraire les nourrissons et les tout-petits génère un sommeil plus court. Plus précisément, une étude réalisée à Singapour sur des enfants de moins de deux ans a montré que pour chaque heure de la journée où les bébés regardaient du contenu à la télévision ou sur une tablette, ils dormaient 16 minutes de moins.

Il en va de même pour les enfants d’âge préscolaire, et les enfants qui vont à l’école primaire… le schéma se répète : plus il y a de télévision, moins il y a de durée de sommeil.

Comme vous pouvez le voir, en général, regarder la télévision avant de se coucher n’est pas une bonne idée, surtout en ce qui concerne les plus petits. Si vous avez du mal à dormir la nuit, vous pourrez peut-être essayer d’autres habitudes telles que la lecture avant de vous coucher ; bien que nous vous recommandions de consulter votre médecin si l’insomnie vous empêche de vous reposer correctement la nuit. Prenez-en note !