Quelle est la meilleure position pour vos nuits?

La même situation se répète chaque matin dans différentes maisons et à différents endroits. De plus en plus de gens se lèvent avec des douleurs musculaires ou articulaires malgré l’exercice régulier. Selon une étude de la National Sleep Foundation, notre position de sommeil peut faire une différence dans notre façon de nous réveiller.

Parfois, on se couche et on s’endort. Sans faire attention à notre confort ou pour éviter de futurs maux. Bien que rare, le sommeil sur le ventre affecte encore plus le repos du corps. Une des parties qui souffre le plus du sommeil dans cette posture est le cou et les vertèbres. Afin de pouvoir respirer correctement, la tête est généralement tournée d’un côté, ce qui augmente les chances de se lever avec des douleurs.

La tendance chez la plupart des gens est de dormir sur le côté, parfois même il n’y a pas de préférence entre la droite ou la gauche tant que le repos a lieu dans cette position. C’est pourquoi la plupart des gens signalent des douleurs au réveil. Les épaules, les bras, les hanches et l’alignement de la colonne vertébrale sont affectés dans de nombreux cas. De plus, les experts déconseillent de bien dormir car cela peut provoquer des brûlures d’estomac.

Sans aucun doute, la meilleure façon de soulager la plupart des maux de notre corps est de dormir dans la bonne posture, à savoir sur le dos. La posture la plus naturelle qui permet à la tête, au cou et à la colonne vertébrale de ne pas supporter un poids excessif et de ne pas subir d’efforts inutiles, réduisant ainsi la possibilité de générer des douleurs dorsales. Cependant, dormir sur le dos, en plus de fournir un repos optimal pour votre corps, augmente aussi la possibilité de ronflement.

Pour s’assurer que votre équipement de repos est le bon pour que cette posture ait les effets escomptés, il est essentiel que le matelas fournisse le confort dont vous avez besoin dans votre repos. De plus, il est important que l’oreiller respecte la hauteur de la tête par rapport au corps, qu’il s’ajuste parfaitement et qu’il respecte la voûte cervicale, afin que le cou se repose correctement et que les futurs maux de tête puissent être évités.

Le problème réside dans la difficulté de changer de posture. Bien que nous sachions qu’il vaut mieux dormir sur le dos, notre corps a tendance à adopter la posture que nous avons toujours utilisée pendant notre sommeil. Pour cette raison, il est conseillé d’utiliser des oreillers qui empêchent ou perturbent le moins possible nos mouvements, de dormir sur le dos pendant toute la nuit. En fin de compte, ce n’est qu’une question de temps avant de vous habituer à une nouvelle posture.