Quels sont les avantages de se lever tôt

Il se dit que l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt. Cependant, ce n’est pas le cas pour tout le monde (ou, du moins, ce n’est pas trop facile pour tout le monde). Et vous, faites-vous partie de ces gens qui ont du mal à se lever tôt ? 

Si cela est le cas, vous devez savoir que c’est quelque chose de plus courant que vous ne le pensez. Quoiqu’il en soit, et bien qu’il soit difficile de s’en convaincre, se lever tôt apporte d’innombrables avantages. Pour vous encourager à commencer votre journée aux aurores, voici donc quelques-uns des privilèges dont vous pourriez bénéficier, si vous vous levez tôt. 

Avantages de se lever tôt

Envisagez-vous enfin de vous lever plus tôt le matin ? Si vous avez besoin d’un peu de motivation pour cela, voici quelques-uns des avantages possibles dont vous pourriez bénéficier, si vous vous levez tôt.

Plus de temps pour faire de l’exercice

Si faire de l’exercice est important pour vous, mais que vous avez souvent du mal à trouver le temps d’en faire, se lever tôt pourrait être la solution à vos problèmes.  

Faire de l’exercice dès le matin, pallie à la tentation d’omettre les séances d’entraînement quotidiennes à cause d’autres engagements professionnels ou sociaux pris l’après-midi ; ou simplement parce que votre journée de travail vous a laissé sur les genoux.  Un autre avantage des séances d’entraînement matinales : l’exercice active la sécrétion de ces endorphines qui vont vous faire vous sentir bien et qui peuvent aussi améliorer votre humeur et augmenter votre niveau d’énergie.

Il est temps de prendre un petit-déjeuner tranquille

Êtes-vous l’une de ces personnes qui ne prennent généralement pas de petit-déjeuner par manque de temps ? Si vous commencez à vous habituer à vous lever tôt, l’un des plus grands avantages dont vous pouvez bénéficier est le fait de pouvoir prendre un bon petit-déjeuner tranquillement.

Avoir du temps pour boire votre café en toute tranquillité d’esprit ou simplement profiter du silence du matin peut vous aider à vous préparer à faire face à une journée trépidante en vous sentant d’attaque prêt à agir.

Plus de temps pour vous

Si vous avez en vie de famille que ce soit avec des adultes, des enfants ou les deux ; vous lever tôt pourrait vous donner le temps dont vous avez tant besoin pour vous consacrer à vous-même sans avoir à vous occuper des autres.

Moins de trafic

Allez-vous au travail en voiture ? Eh bien, se lever tôt peut vous éviter tous ces embouteillages matinaux qui sont si ennuyeux. Quitter la maison tôt pour aller au travail peut être l’un des plus grands avantages de se réveiller tôt.

Peu, vous aider à vous concentrer

Notre cerveau ne s’active pas immédiatement lorsque nous nous levons, mais il y a plutôt une période où nous sommes groggy et désorientés, lorsque nous nous réveillons. 

Cette inertie du sommeil fait partie intégrante du processus d’éveil. Seulement, cela peut durer environ une heure, voire plus, rendre plus compliqué le fait de se concentrer, et de faire avancer les choses lorsque nous devons nous activer en hâte juste après nous être levés. Se lever tôt peut donc nous donner le temps de nous réveiller complètement et d’être plus concentrés pendant tout le reste de la journée.

Que puis-je faire pour me lever tôt plus facilement ?

Si vous voulez devenir l’une de ces personnes dont on dit que l’avenir leur appartient… voici quelques conseils qui peuvent vous aider à faciliter votre transition : 

• Avancez progressivement l’heure de votre alarme. Réglez votre alarme 15 minutes plus tôt tous les jours pendant une semaine, vous avancerez ainsi progressivement l’heure de votre réveil. Pour vous faciliter la tâche et ne pas vous réveiller fatigué, essayez également de vous coucher un peu plus tôt. 
• Récompensez-vous. Se rappeler les avantages de se lever tôt peut être une bonne récompense en soi, mais si cela ne fonctionne pas pour vous, il y a toujours de l’auto corruption. Pensez que vous pourriez vous arrêter dans votre brasserie préférée pour prendre ce délicieux café que vous aimez tant ; ou que vous auriez le temps de choisir outfit of the day (meilleure tenue) pour éblouir tous vos collègues de bureau.
• Motivez-vous à vous lever tôt. Pourquoi ne pas utiliser ce temps supplémentaire tôt le matin pour quelque chose qui nous rend heureux, comme avancer sur des projets que vous avez en attente, et pouvoir ainsi avoir du temps plus tard pour vous socialiser ?
• Évitez les appareils électroniques juste avant de vous coucher. Probablement, la dernière chose que vous faites avant d’aller dormir est de regarder votre téléphone pendant un moment. Cette pratique, bien que répandue, est contre-productive pour bien se reposer. La lumière du téléphone mobile (et d’autres écrans, tels que celui de l’ordinateur ou la tablette) peut nuire à votre repos. 
• Sortez de la chambre. Rester dans le lit après votre réveil ne vous fera pas vous lever plus tôt. Au contraire, il peut être très tentant de se rendormir, ce qui peut vous faire prendre du retard ou vous sentir encore plus endormi. Quittez votre chambre pour résister à cette tentation. 

Vous n’avez plus d’excuses. Maintenant que vous savez quels sont les avantages de se lever tôt, qu’attendez-vous pour mettre cette coutume en pratique ? Profitez des premières heures du matin et vous verrez comment votre journée change. Et n’oubliez pas que l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt.