Quels sont les problèmes de sommeil à l’origine de la miction nocturne ?

Août 27, 2021 | PROBLÈMES DE SOMMEIL | 0 commentaires

La miction nocturne est l’un des problèmes qui peuvent affecter le développement de notre repos. L’incapacité à contrôler sa vessie pendant que l’on dort est un problème qui, bien qu’il affecte généralement les jeunes enfants, peut également affecter les adolescents et les personnes âgées.

À d’autres moments, il peut aussi arriver que nous souffrions de nycturie. Il s’agit d’un besoin d’uriner qui vous oblige à vous réveiller et à vous lever à plusieurs reprises pour aller aux toilettes la nuit, comme l’indique le Sleep Institute l’Institut du Sommeil. Contrairement à l’énurésie, elle ne se caractérise pas par des fuites d’urine, mais elle nuit également à l’obtention d’un sommeil continu.

Entre autres causes, ce problème est généralement lié à l’insomnie, au stress, à l’anxiété ou à des maladies telles que l’apnée obstructive du sommeil. La conséquence commune de tous ces troubles est que, plus nous souffrons de réveils involontaires, plus nous irons aux toilettes.

Pendant les heures de sommeil, l’hormone antidiurétique diminue la quantité d’urine produite et vous pouvez ainsi dormir entre 6 et 8 heures sans vous réveiller. Cependant, certaines personnes se lèvent plus souvent et ne dorment donc pas leurs heures de sommeil recommandées d’une seule traite. Voulez-vous connaître les problèmes de sommeil causés par la miction nocturne ?

Quels problèmes de sommeil provoque la miction nocturne ?

En général, le principal problème de ce dysfonctionnement entraîne des altérations qui affectent le développement naturel du processus de sommeil. Ainsi, se réveiller pendant la nuit pour uriner une fois peut être considéré comme plus ou moins raisonnable.

Cependant, le faire deux fois ou plus implique une baisse de la qualité du sommeil. Voilà pourquoi il est important de déterminer la régularité de nos besoins pour écarter la possibilité que nous nous trouvions face au cas d’une vessie hyperactive.

L’âge est l’un des facteurs qui influencent le besoin d’uriner fréquemment. Ainsi, les adultes de plus de 50 ans, hommes et femmes, souffrent de ce problème dans une proportion assez élevée. Le déclencheur de ces situations est généralement la baisse des hormones qui contrôlent le fonctionnement des reins.

Certaines maladies qui provoquent une rétention d’eau telle que le diabète, les maladies cardiaques, ainsi que des problèmes de prostate chez les hommes influencent également le besoin de se réveiller à plusieurs reprises pendant la nuit.

Les effets défavorables de la miction sur la qualité de notre sommeil nuisent à notre organisme. Ainsi, la sensation de fatigue au réveil peut affecter le système de défense de notre système immunitaire et même conduire à la dépression.

Fait intéressant, les troubles de l’humeur provoquent souvent des irrégularités dans le contrôle urinaire. On ne sait pas très bien quel est le déclencheur à l’origine de cette spirale, bien qu’une étude réalisée en Norvège par le Department of Global Public Health and Primary Care de l’Université de Bergen affirme que les états dépressifs favorisent les épisodes d’incontinence urinaire. L’apparition de pertes urinaires après la ménopause contribue aussi à l’apparition de la dépression.

Recommandations pour atténuer les effets de la miction nocturne

Néanmoins, pour prévenir les effets de ces désagréments, il est recommandé d’éviter de boire trop de liquide avant de se coucher. De même, il est préférable de ne pas boire de boissons alcoolisées ou caféinées, car elles peuvent irriter la vessie.

Suivre une alimentation riche en légumes, fruits et légumineuses, se passer d’aliments riches en graisses saturées et en sucres ajoutés, garantis un bon fonctionnement de l’organisme. Il est également important de prévenir la sédentarité et d’opter pour une activité physique régulière afin que la circulation sanguine fonctionne normalement.

Dans tous les cas, que ce soit en raison de fuites urinaires ou de la nécessité de se lever continuellement pour aller aux toilettes, il est conseillé d’utiliser une protection telle que des housses de matelas imperméables et respirantes.

Surtout dans le cas des jeunes enfants qui apprennent à contrôler leurs sphincters, ces protecteurs sont une solution pour protéger les matelas des plus petits des taches d’urine. Il est très important d’assurer la durabilité et l’hygiène de leur matelas afin de les conserver dans des conditions d’utilisation optimales.

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