Qu’est-ce que la Dysanie, et pourquoi ne peut-on plus sortir du lit
L’alarme se déclenche, et après l’avoir déjà retardée plusieurs fois, vous sentez toujours qu’il vous est impossible de sortir du lit. Cela vous rappelle-t-il quelque chose ? Savez-vous ce qu’est le Dysanie ?
Nous avons tous un peu de mal à sortir du lit lorsque retentit la sonnerie du réveil matin, mais si ce sentiment que vous devez rester au lit persiste régulièrement. Vous souffrez peut-être de ce que l’on appelle la Dysanie. Nous allons donc vous expliquer ce que c’est, et les raisons pour lesquelles il vous est si difficile de sortir du lit !
Qu’est-ce que la Dysanie ?
La Dysanie n’est pas la même chose que la somnolence ou la fatigue, et elle ne disparaît généralement pas avec une bonne nuit de sommeil. Au contraire, la Dysanie est définie comme un sentiment à long terme de ne pas pouvoir sortir de son lit. Même lorsque vous êtes éveillé, et tout à fait prêt pour commencer votre journée, tout ce que vous recherchez est de vous rendormir.
Avoir une Dysanie ne signifie pas être paresseux. Cela pourrait être le signe que vous souffrez de problèmes sous-jacents qui seraient à l’origine de ce problème
Causes possible de la Dysanie
La Dysanie pourrait être liée à plusieurs problèmes de santé différents. Certains d’entre eux pourraient être :
La Dépression
La dépression et la Dysanie sont souvent étroitement liées. En effet, la dépression peut causer des problèmes de sommeil et le manque de sommeil peut aggraver les symptômes de la dépression. Parfois, la fatigue causée par un autre problème de santé peut également causer une dépression.
La dépression est un état qui peut être traité. L’une des choses les plus importantes que vous pouvez faire est d’en parler à un professionnel de la santé, et de lui faire part de vos symptômes.
Encéphalomyélite myalgique (EM)/syndrome de fatigue chronique (SFC)
Les personnes atteintes d’EM/SFC se sentent fatiguées, qu’elles dorment bien ou non. Elles peuvent également connaître des moments où elles se sentent dépassées par l’épuisement après une quelconque activité (physique ou mentale) trop exigeante.
Les chercheurs ne sont pas sûrs de ce qui cause ces maladies, mais il pourrait y avoir un facteur génétique.
Le Deuil
Les gens s’adaptent à la perte d’un proche de différentes façons. Pour certaines personnes, la période qui suit immédiatement une perte importante s’accompagne souvent d’effets émotionnels tels qu’une colère profonde, de la tristesse, de la culpabilité et de l’anxiété.
Des effets physiques tels que des problèmes cardiaques, des changements au niveau du système immunitaire et des troubles du sommeil sont courants chez les personnes se trouvant dans cette situation ; comme l’indiquent des recherches sur le deuil telles que celle publiée en 2019.
Les Maladies cardiaques
De nombreuses maladies qui affectent le cœur et les vaisseaux sanguins peuvent entraîner une fatigue extrême, même le matin. Fumer, être diabétique ou en surpoids, avoir un taux de cholestérol élevé ou une pression artérielle élevée peut signifier un risque accru de développer une maladie cardiaque ou pulmonaire.
Les Troubles du sommeil
Comme l’indique le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative, il existe environ 80 troubles du sommeil différents, et chacun d’entre eux peut causer de l’épuisement et une incapacité à sortir du lit le matin. Par exemple, l’insomnie et l’apnée du sommeil sont deux troubles très courants.
Si vous souffrez de l’une de ces maladies ou d’une autre, ou si vous prenez certains médicaments, il est possible qu’ils soient la cause de votre Dysanie. Cependant, il est préférable dans ces cas de consulter un professionnel de la santé à ce sujet.
Quand s’inquiéter ?
Si vous vous sentez inquiet et pensez que vous souffrez peut-être de Dysanie, vous ne devez pas attendre que vos symptômes deviennent trop graves.
Étant donné que la Dysanie peut être un symptôme d’un problème de santé sous-jacent ; il est important d’en parler à un professionnel de la santé dès que possible si vous faites l’objet de l’un des symptômes suivants :
- Maux de tête sévères, douleurs abdominales, douleurs pelviennes ou maux de dos.
- Essoufflement ou douleur thoracique.
- Pensées de vous faire du mal ou de blesser d’autres personnes.
Combien de temps doit-on dormir ?
Dormir suffisamment est vital pour la santé physique et mentale. En fait, les professionnels de la santé classent un sommeil sain au même niveau d’importance, que de pratiquer des exercices physiques réguliers, et d’avoir une alimentation saine. Cependant, dormir trop n’est pas non meilleur pour la santé.
La National Sleep Foundation des États-Unis recommande aux adultes en bonne santé de dormir 7 à 8 heures par nuit. Dormir plus longtemps peut entraîner un risque accru d’obésité, de diabète, de maladie cardiaque et/ou d’hypertension artérielle.
Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à maintenir des rythmes circadiens réguliers :
- Adoptez de bonnes habitudes d’hygiène du sommeil.
- Limitez la consommation d’alcool et de caféine.
- Mangez des aliments sains.
- Concevez une routine matinale qui vous apporte de la joie et réduit le stress.
- Faites de l’exercice régulièrement.
Et vous, êtes-vous l’une de ces personnes qui ont du mal à sortir du lit le matin ? Maintenant, vous savez qu’il pourrait y avoir une cause pour laquelle cela vous arrive. N’hésitez pas à consulter un médecin si ce problème se répète jour après jour. La santé avant tout !
