Remèdes naturels permettant de dormir profondément

La vitesse et le rythme de la vie actuelle nous conduisent vers un cercle formé par le travail, la conciliation familiale et académique, les connotations sociales et l’économie. Mais qu’en est-il de notre repos ? Et de notre santé ? Où les avons-nous laissés ? Avec un monde entièrement numérisé, des problèmes tels que l’insomnie et les problèmes liés au sommeil ne peuvent être résolus que grâce à un retour à certaines valeurs traditionnelles. C’est là que les remèdes naturels pour le sommeil prennent tout leur sens. Et comment !

7 remèdes naturels qui nous aideront à dormir

Valériane 

La reine des remèdes naturels et peut-être l’herbe la plus connue de toutes. D’origine ancienne, même dans la culture grecque, elle était déjà utilisée. Cette plante qui agit comme un agent sédatif, relaxant le système nerveux et le cerveau, possède une série de composants qui stimulent l’action de la mélatonine. Sa consommation permet de réguler nos cycles circadiens et donc de mieux dormir. De plus, la prise de valériane peut bénéficier de certains épisodes légers d’anxiété. Nous recommandons sa consommation sous forme d’infusions.

Passiflore 

Comme la valériane, la passiflore est l’un des remèdes naturels les plus remarquables. Sa consommation sous forme d’infusion (une cuillérée à dessert pour 150 millilitres d’eau bouillante) permet à la fois de soulager les légers symptômes de stress mental et de pouvoir  s’endormir. Recommandée pour une consommation jusqu’à quatre fois par jour, cette plante est bonne pour détendre l’humeur et réduire les niveaux d’anxiété, d’agitation, d’irritabilité et d’agitation.

graines de pavot 

Un autre bon remède naturel est une salade ou une infusion de graines de pavot. Ses bienfaits aident à réguler le système nerveux, à s’endormir et à réduire le stress.

Aromathérapie 

Cette nouvelle méthode ne nécessite ni consommation ni apport. Il suffit tout simplement de mettre de la fleur d’oranger, de l’eucalyptus et de la camomille dans un petit maillage. Une fois que vous aurez introduit tous les ingrédients dans ladite maille, il suffira de placer le tout sous votre oreiller. Ces herbes naturelles sont très bonnes pour s’endormir et stimuler la relaxation.

Écorce d’orange 

Ce remède peut être consommé à la fois en infusion chaude ou en boisson froide. Il vous suffit de couper de la peau d’orange et de l’infuser puis de la filtrer et après l’avoir versé dans un flacon vous pourrez ensuite la prendre par petites gorgées. Elle vous aidera à vous endormir tandis que sa vitamine C renforcera votre système immunitaire.

Jus de laitue 

Comme vous l’entendez. Mettez une laitue dans un mixeur, réduisez la avec un peu d’eau et buvez le résultat. Ses effets sont sédatifs et relaxants.

Purée de banane 

Il est bien connu que la banane est l’un des aliments qui contiennent le plus de tryptophanes (une substance qui aide à activer la sérotonine). Rien de mieux que d’écraser une banane, d’ajouter un peu de cumin grillé et de la manger avant d’aller au lit.

Autres remèdes maison qui nous aideront à dormir

Parce que tous les remèdes naturels permettant de trouver le sommeil ne doivent pas nécessairement être liés à la consommation d’herbes ou d’aliments liés à la mélatonine ; nous trouverons dans une série d’usages une aide supplémentaire pour pouvoir nous endormir. En complément de certains des remèdes que nous avons cités précédemment, cette série d’actes profitera à notre repos :

– Avoir une alimentation saine et équilibrée.

– Réduire sa consommation de caféine.

– Faire du sport à certaines heures de la journée (jamais la nuit).

– S’exposer à la lumière du soleil pendant la journée.

– Transformez votre chambre en un lieu à l’abri du bruit et des illuminations.

– Prenez un bain chaud quelques heures avant de se coucher.

– Conservez des horaires réguliers qui vous permettent d’aller au lit toujours à la même heure. Faites de même pour le réveil.

– Ajustez la température de votre chambre jusqu’à ce qu’elle atteigne les 22 degrés recommandés

– Avoir un équipement de repos qui corresponde à vos besoins.