Résolutions du Nouvel An: habitudes saines pour 2021

Fév 1, 2021 | NOUS VOUS CONSEILLONS, SANTE |

Nous venons de dire adieux à l’année 2020, et comme chaque année qui s’achève, nous en faisons le bilan de celle-ci et préparons de nouveaux défis pour commencer la suivante. Bien que nous soyons pleins de bonnes intentions, il arrive généralement qu’après un court laps de temps, nous abandonnions la plupart de nos objectifs.

Il faut être conscient que nos objectifs ont besoin d’une certaine persévérance pour être atteints. Par conséquent, la raison pour laquelle on échoue souvent est que, que ce soit par manque de temps ou par excès de travail, notre routine quotidienne ne nous permet pas de les réaliser facilement.

Pour cette raison, même si nous débordons de bonne volonté et de désir pour nous y conformer ; il est conseillé de faire des listes plus courtes et surtout réalistes, sinon nous les abandonnerons avant l’heure et nous ne ressentirons que de la frustration.

En règle générale, les résolutions du Nouvel An tournent autour de thèmes communs telles que cesser de fumer, s’inscrire dans une salle de sport, perdre du poids et apprendre une langue. Ce sont sans aucun doute les défis les plus populaires auxquels nous voulons nous confronter !

Résolutions du Nouvel An

En tout état de cause, commencer l’année en mettant tout en œuvre pour améliorer notre santé physique et mentale est une idée à prendre en compte dans notre liste de bonnes intentions. Si vous êtes intéressé, vous pouvez consulter nos résolutions santé pour 2021 et commencer la nouvelle année suffisamment motivée.

Une alimentation saine

Le début d’une nouvelle année est le bon moment pour envisager de mener une vie plus saine et équilibrée. Se nourrir sainement est l’un des piliers fondamentaux pour que notre organisme se régénère et nous fournisse toutes les défenses nécessaires. En tout cas, si c’est l’un des objectifs que vous avez à l’esprit, il est intéressant de le réaliser progressivement.

Pour commencer, nous pouvons inclure dans notre alimentation des aliments plus sains par exemple des fruits et légumes frais et éliminer les produits transformés et les produits industriels qui ne fournissent que des suppléments de conservateurs et de mauvaises graisses ajoutées. De la même manière, si l’objectif est de perdre des kilos, il est souhaitable de suivre un plan d’amaigrissement progressif pour maintenir ensuite notre poids sans effort.

Faire de l’exercice physique

L’un des défis les plus sains que nous nous fixons habituellement est de faire de l’exercice physique. Avant de s’inscrire dans une salle de sport, il est conseillé d’évaluer si nous allons vraiment maintenir une certaine constance. Il est inutile de s’inscrire dans une salle de gymnastique pour ne s’y rendre qu’une fois par semaine, ou même pratiquement jamais. Par conséquent, si vous ne voulez pas échouer dans la tentative, mieux vaut réfléchir, et évaluer si vous allez avoir la disponibilité pour remplir cet objectif.

Vous pouvez choisir d’autres alternatives qui peuvent impliquer moins de sacrifices et qui peuvent être plus productives à long terme. Par exemple, se promener, marcher ou faire du vélo. La question est d’éviter autant que possible le sédentarisme auquel beaucoup d’entre nous sont habitués.

Se détendre et se relaxer

Souvent, l’agitation quotidienne nous empêche de nous reposer suffisamment. C’est pourquoi, si nous profitons de certains moments de détente, nous rechargerons nos batteries. En plus de dormir un minimum de six à huit heures par jour, profiter pleinement des moments de loisir avec nos amis ou en famille, ce sont des gestes qui enrichissent et détendent notre esprit.

Par ailleurs, pratiquer un hobby peut nous aider à favoriser la créativité. Réaliser des activités que nous aimons vraiment apporte des avantages à notre santé mentale, car grâce à elles nous faisons l’expérience d’une grande satisfaction personnelle.

Suivre une routine

Suivre une routine est l’une des clés pour atteindre nos objectifs. Notre conseil est de pratiquer la règle des 21 jours. Ainsi, des études scientifiques ont montré que c’est le temps qu’il faut aux êtres humains pour s’adapter à un nouveau changement.

Notre cerveau a la capacité d’automatiser nos actions, ce qui en fait qu’elles deviennent des habitudes. Par conséquent, les mauvaises habitudes que nous avons habituellement se répètent à la suite d’un modèle que nous avons établi. Par conséquent, si nous modifions la pratique de celle-ci, nous pouvons acquérir de nouvelles routines plus saines.

Se fixer des défis réalisables

En outre, il est inutile d’arrêter de fumer, de faire de l’exercice ou d’apprendre des langues si l’on ne se fixe pas vraiment l’objectif de manière positive. Le principal moyen d’atteindre un but est d’être convaincu des avantages qu’il peut nous apporter.

Par conséquent, il est conseillé de relever des défis réalisables. Les listes interminables de résolutions pour la nouvelle année n’auront qu’un effet négatif. Nous serons submergés par l’impossibilité de les mener à bien et nous finirons par les abandonner un à un.

Quoi qu’il en soit, changer sa vie dépend de chacun de nous et 2021 représente une excellente opportunité pour cela. Bonne année !