Télétravail et repos : comment cela nous a-t-il affectés
L’année 2020 restera pour la postérité. Et elle le fera, suite à un terrible déclencheur qui semble être tiré d’un mauvais rêve. La première pandémie du 21e siècle a ruiné les entreprises, a changé notre façon de nous affronter au monde et, surtout, a coûté la vie à des milliers de personnes. Mais en nous concentrant sur la manière dont elle a modifié le comportement humain, nous avons trouvé un facteur sur lequel nous pouvons voir des aspects positifs. La démocratisation du télétravail aide notre quotidien, mais elle peut aussi embrouiller notre corps et notre repos.
Et soudain, les Français ont découvert le télétravail
Ce qui n’appartenait auparavant qu’à certains travailleurs indépendants et professions libérales, le Covid s’est étendu à toutes sortes d’emplois. Se réveiller, se faire un café et, toujours en pyjama, allumer l’ordinateur pour commencer à travailler est devenue quelque chose d’aussi banal que de regarder un dessin animé ou de prendre le métro pour aller au bureau. Le télétravail s’est répandu, démocratisé et est même devenu viral. Une manière de rapport au travail qui présente de nombreux aspects positifs, mais une poignée de facteurs négatifs.
S’il est vrai que nous gagnons en confort (nous pouvons travailler en pyjama et depuis le canapé), il nous fait dépenser moins d’argent (pensez à tout ce que nous avons économisé en essence et/ou en transports publics) et il encourage la conciliation familiale. Par contre, le télétravail a un revers négatif : la fine ligne qui sépare le travail et les loisirs ainsi que le bureau et le logement.
Où se situent le début et la fin de la journée de travail ? Et le week-end ? Vous connectez vous le week-end ? Ouvrez-vous vos courriels du lit pour voir si vous avez reçu des Gmail du travail ? Si les réponses aux questions posées ci-dessus sont positives, il est possible que le télétravail affecte votre hygiène du sommeil, votre repos et votre condition physique.
Selon les données de l’INE, jusqu’en 2019, seuls 4,8 % des employés travaillaient sous forme de télétravail. Aujourd’hui, nous sommes en 2021 et 80 % des entreprises ont promu cette façon d’aborder le travail et on estime déjà que 32,6 % des salariés Français pourraient exercer leur activité professionnelle à distance.
Comme nous vous l’avons déjà dit, après le positif et le pratique, on trouve une sorte de limbe qui se présente sous la forme d’absence d’horaires. La fine ligne rouge qui sépare le professionnel et le personnel devient floue, ce qui fait que beaucoup de personnes ont du mal à se reposer.
Quelle est la frontière entre le temps libre et le télétravail ? Et comment articuler cela avec le repos ?
Ce sont là quelques-unes des questions auxquelles il n’est toujours pas facile de répondre avec certitude en ce qui concerne le télétravail. Après l’illusion et la praticité de pouvoir se connecter à distance et affronter la journée de travail depuis votre propre maison, il reste encore pas mal d’éléments à façonner.
En partant de la planification des horaires eux-mêmes et de la meilleure façon de rentabiliser le temps en allant jusqu’à certains aspects d’ordre économiques (comme par exemple, qui devrait payer la facture d’électricité ?). La nouveauté et la bizarrerie du télétravail nous ont amenés à subir les premières conséquences de l’éloignement et du travail à la maison.
Même si nous pensons que chez nous, nous courons moins de risques professionnels, la réalité est bien différente. Ni notre maison ni les meubles avec lesquels nous la décorons ne sont à l’origine conçus pour servir de bureau. Cela nous amène à tomber dans une série d’habitudes posturales négatives pour notre corps, ce qui peut provoquer l’apparition de problèmes sous la forme de douleurs physiques et musculaires. Ces mauvaises postures et les contractures qui en découlent ne sont pas de nature non plus à faciliter notre repos.
D’autre part, cette nouvelle normalité du travail nous conduit également à une distorsion de nos horaires et du temps où nous restons assis. Nous avons aussi tendance à ne pas savoir mesurer nos temps de repos. Deux points qui peuvent non seulement nous générer des soucis d’ordres physiques, mais aussi des problèmes de vision qui conduisent à un mal de tête.
Enfin, il faut également noter que l’absence de division entre l’espace de travail et l’espace de loisirs (sauf si vous avez la chance d’avoir un bureau aménagé dans l’une des pièces) peut entraîner certaines complications d’ordre psychologique. Se préparer mentalement à cette nouvelle situation n’est pas aussi facile qu’il y paraît, et la frontière étroite entre le télétravail et son domicile finit parfois par se transformer en troubles mentaux sous forme d’anxiété ou de dépression.
3 conseils pour concilier le télétravail
Pour éviter de tomber dans ces mauvaises habitudes, les recommandations que nous faisons à Maxcolchon sont les suivantes :
Divisez autant que vous le pouvez votre maison
Quiconque travaille à distance et le fait depuis une maison qui possède plusieurs chambres, l’idéal est d’en établir une comme bureau. Et de ne travailler que dans cette pièce. Le reste de la maison doit être utilisé pour se détendre, se reposer, regarder des séries, déjeuner ou dîner. Bref, vivre. Dans le cas de petits logements, il est conseillé de s’aider de paravents ou de rideaux pour délimiter ces deux zones.
N’oubliez pas votre temps libre
Établissez des horaires, et déconnectez-vous du travail dès la fin de la journée de travail. Détendez-vous, écoutez de la musique, changez de pièce, sortez ou faites du sport.
L’importance d’un bon équipement de repos
À la nuit tombée, l’idéal est de se reposer sur un matelas ferme et respirant qui s’adapte à vos besoins. N’oubliez pas de vous procurer un oreiller pour vous aidera à adopter la bonne posture. En bref, un lit douillet et confortable.
