Tout ce que vous devez savoir sur les ronflements pendant la grossesse

Juin 15, 2021 | CONSEILS, FEMME, MATERNITÉ

Pendant la période de gestation, de nombreux changements physiques et émotionnels se produisent. L’un des plus curieux de ces bouleversements est que la femme se mette à ronfler pendant sa grossesse. Étonnamment, c’est quelque chose qui peut arriver même si vous n’avez jamais eu aucun épisode de ronflement auparavant.

Les altérations qui se produisent pendant cette période provoquent une augmentation du volume corporel de la femme, cela correspond au développement du fœtus. Cette dilatation du corps pour faire place au développement de l’embryon opprime les organes de leur corps, surtout dans les derniers mois précédant l’accouchement, altérant les systèmes circulatoire et respiratoire des femmes enceintes.

La prise de poids liée à la grossesse varie généralement entre 11 et 16 kilos. Cette incidence peut affecter la qualité du repos. Par conséquent, cette augmentation du poids est généralement l’une des principales raisons du ronflement qui apparaît pendant cette période.

Est-ce inquiétant de ronfler pendant la grossesse ?

Entre 25 % et 30 % des femmes enceintes peuvent ronfler à un moment donné de leur grossesse. Normalement, si cela se produit, il apparaît généralement à la fin du deuxième trimestre et plus particulièrement dans le dernier.

La raison de l’apparition des ronflements pendant la grossesse est que les voies respiratoires s’obstruent. Les niveaux élevés d’œstrogènes générés par le corps des femmes pendant cette période provoquent une congestion des voies nasales, ce qui rend la respiration difficile pendant le sommeil.

Une autre cause qui favorise le ronflement pendant la grossesse est due à l’indice de masse corporelle que nous avons avant de tomber enceintes. Ainsi, si la prise de poids est supérieure à celle recommandée, nous serons plus susceptibles de ronfler pendant la grossesse, car la graisse accumulée peut provoquer un rétrécissement des voies respiratoires.

Par conséquent, le ronflement pendant la grossesse est généralement quelque chose de temporaire qui disparaîtra après l’accouchement. Il ne faut donc pas lui donner plus d’importance que cela, à moins qu’ils ne soient accompagnés d’autres problèmes de santé tels que l’obésité, l’hypertension ou d’apnées du sommeil pendant la grossesse.

Comment prévenir les ronflements pendant la grossesse

Pour éviter cet inconfort, vous pouvez opter pour quelques astuces maison qui vous permettront de vous reposer avec le confort nécessaire qui est requis dans ces états. L’une des plus recommandées pendant la grossesse est de dormir sur le côté gauche.

La raison en est que dans cette position, la pression du corps sur la veine cave est évitée et l’apport sanguin au placenta est favorisé. De la même manière, il est recommandé d’éviter de dormir sur le dos, car c’est une position qui induit le ronflement en toute circonstance.

Lorsque vous êtes enceinte, il est recommandé de ventiler régulièrement la pièce où vous dormez, ainsi que d’utiliser des humidificateurs pour maintenir l’humidité relative de l’environnement. De cette manière, la respiration est favorisée, évitant que l’environnement ne se dessèche inutilement.

La respiration peut être beaucoup plus fluide si vous choisissez de dormir avec votre tête un peu surélevée. Pour ce faire, il n’est pas conseillé de mettre un oreiller sous votre tête, car vous risquez de vous réveiller avec des douleurs au cou. Il est bien préférable de le faire de manière à ce que le corps soit incorporé à cette position afin de ne pas générer de problèmes au niveau de vos vertèbres cervicales.

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Quoi qu’il en soit, il est conseillé de contrôler votre poids pendant la grossesse. Les conséquences de la prise de kilos peuvent également générer le risque de l’apparition de diabète, d’hypertension artérielle et de devoir subir une intervention chirurgicale par césarienne au moment de l’accouchement.

Par conséquent, pour éviter toutes ces incommodités qui peuvent survenir lors de ces étapes, il est conseillé de mener une vie saine qui comprend une bonne alimentation à base de produits riches en fibres. Une activité physique modérée et bien sûr des nuits de repos réconfortantes, toutes ces mesures vous aideront à bien réguler votre corps. Dans tous les cas, il est essentiel que vous suiviez les instructions de votre médecin.

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