Quelle est la meilleure position pour dormir ?
En rundefinedpondant undefined cette question, vous saurez comment amundefinedliorer votre routine chaque soir et mieux vous reposer. Comme le montre une undefinedtude de la National Sleep Foundation, la position dans laquelle vous dormez marque votre rundefinedveil, le moment oundefined vous commencez votre journundefinede. Comment dormez-vous habituellement ? Sur le dos, sur le ventre ou sur le cundefinedtundefined ?
Une des postures les plus courantes est de dormir sur le cundefinedtundefined. A droite et undefined gauche. Cette posture est la plus adaptundefinede au systundefinedme cardiovasculaire et undefined la colonne vertundefinedbrale, en particulier pour un alignement correct de la colonne vertundefinedbrale et des undefinedpaules, des bras et des hanches.
Il est important de savoir dans quelle position vous dormez pour dundefinedterminer de quel matelas et quel oreiller vous aurez besoin. Par exemple, si vous dormez sur le cundefinedtundefined, nous vous recommandons un matelas qui s'adapte undefined vos mouvements et undefined vos undefinedpaules, ainsi qu'un oreiller viscoundefinedlastique de grande hauteur et plus dense, qui couvre parfaitement l'espace entre votre cou et vos undefinedpaules.
Vous dormez sur le dos ? Si c'est votre position, fundefinedlicitations ! Cette position est, selon diffundefinedrents experts, la meilleure mundefinedthode pour soulager la plupart des maux de votre corps. Si vous dormez sur le dos, votre cou et votre colonne vertundefinedbrale ne porteront pas trop de poids ou n'exerceront pas un effort inutile, ce qui prundefinedvient les maux de dos. Le seul point nundefinedgatif de dormir sur le dos, c'est que cela facilite ou favorise les ronflements, de mauvaises nouvelles pour vous... et votre partenaire ! Si c'est votre position, nous vous recommandons un matelas de fermetundefined moyenne undefined undefinedlevundefinede, qui aligne correctement la colonne vertundefinedbrale et un oreiller de fermetundefined intermundefineddiaire. Veillez undefined ce qu'il ne soit pas trop haut et que le cou ne soit pas en tension.
Enfin, si vous dormez sur le ventre, nous sommes dundefinedsolundefineds de vous dire que nous ne recommandons pas cette posture. Dormir de cette faundefinedon force sur votre cou et votre colonne vertundefinedbrale et il est trundefineds difficile pour vous de respirer correctement. Cependant, si vous avez besoin de dormir dans cette position, vous aurez besoin d'un matelas moyennement ferme et adaptable avec un oreiller fin.
Vous dormez undefined deux?
Si vous dormez avec votre partenaire, il est normal que partager un lit soit un dundefinedfi pour vous deux de bien dormir, car vous avez besoin d'un bon matelas pour les deux personnes et, une fois trouvundefined, vous devez partager l'espace du lit. Partager un lit avec votre partenaire vous offre deux options : dormir dans la mundefinedme position, ou chacun de son cundefinedtundefined dans sa position. Si chacun dort undefined sa faundefinedon, il faut veiller undefined ne pas envahir lundefinedespace de lundefinedautre et undefined ce que chacun apprundefinedcie son espace, sans dundefinedranger son partenaire.
Si vous aimez dormir enlacundefineds ensemble, vous voudrez peut-undefinedtre jeter un coup d'oeil aux meilleures postures de sommeil de couple. La position la plus connue est la cuillundefinedre, mais ce n'est pas la seule, loin de lundefined. N'importe quelle option pour dormir ensemble sera bonne si vous obtenez une posture confortable et saine pour les deux personnes. Aprundefineds tout, la chose la plus importante dans votre position de sommeil est de prendre un repos rafraundefinedchissant et adaptundefined undefined vos besoins physiques.
