Les cauchemars affectent aussi le repos des adultes

Juil 1, 2020 | PROBLÈMES DE SOMMEIL, TERREURS NOCTURNES

Normalement, nous les associons à l’enfance, mais les cauchemars frappent aussi les adultes. Si nous cherchons leurs définitions, nous constatons que les cauchemars sont une sorte de rêve à caractère terrifiant ou perturbant qui joue avec les pires sentiments des personnes : leurs peurs, leurs insécurités, pensées négatives, anxiétés… C’est pourquoi que non seulement ils affectent les enfants, mais ils peuvent entrer en scène à tout moment de notre vie.

Bien que la cause exacte de leurs apparitions ne soit pas encore connue, il est bien connu que les cauchemars se produisent pendant la phase du sommeil appelée “Mouvements oculaire rapides”. Et bien que la médecine et la psychologie continuent à travailler sur le sujet (par exemple, le trouble lié aux cauchemars est connu comme Parasomnies) au moins nous pouvons établir une série de causes qui peuvent provoquer ces rêves indésirables qui modifient notre humeur et dégradent la qualité de notre repos.

Certaines des raisons pour lesquelles nous faisons des cauchemars à l’âge adulte

Le stress et l’anxiété

Un dénominateur commun qui, malheureusement, apparaît sans cesse quand nous parlons de mauvaise hygiène du sommeil celui-ci est également pertinent dans l’apparition de cauchemars. Des événements aussi quotidiens que des déménagements, des ruptures, des décès ou des problèmes de travail sont synonymes de ces mauvais rêves.

Traumatismo

D’une certaine manière, des périodes graves de cauchemars apparaissent souvent à la suite d’accidents, de blessures ou de traumatismes dus à des violences sexuelles ou physiques. Un facteur commun lorsque nous parlons de personnes souffrant de troubles post-traumatiques.

Dépression et maladies liées à la santé mentale

Les problèmes psychologiques sont associés à l’apparition de cauchemars. Mais en plus de ceux-ci, des maladies graves et des problèmes physiques tels que le cancer, provoquent ces mauvais rêves de façon récurrente.

Les films d’épouvantes

Bien que nous l’associions à l’enfance, les adultes peuvent aussi avoir des cauchemars après avoir vu un film d’horreur. Il en va de même pour des séries, des livres ou même des émissions de télévision comme des reportages ou des documentaires. La peur est libre et démocratique.

Consommation de drogues et d’alcool

L’abus de drogues ou d’alcool à des fins récréatives (et leur possible abstinence) a toujours été synonyme de cauchemars.

Médicaments

La consommation d’antidépresseurs, de bêtabloquants et de médicaments associés à des maladies telles que la maladie de Parkinson ou la pression artérielle peut provoquer des cauchemars pendant le repos.

Mauvaise hygiène du sommeil

Insomnie, changements d’horaires, jet-lag, travail en équipes ou de nuit… Lorsque notre sommeil est irrégulier, rare et peu constant, il favorise l’apparition de cauchemars.

Peut-on faire quelque chose pour empêcher leurs apparitions ?

En règle générale, et surtout si nous parlons d’adultes, aucun traitement n’est nécessaire pour éviter l’apparition de cauchemars. Cependant, la répétition excessive de rêves récurrents qui provoquent l’angoisse et aboutissent à de mauvaises performances professionnelles, peuvent nécessiter un traitement. Si le contrôle du stress, la mise en place d’une routine régulière et relaxante avant d’aller vous coucher, la méditation, la pratique du sport ou une alimentation saine n’offrent pas de solutions, vous devriez aller chez le médecin.