undefinedPor quundefined es importante un buen descanso?
Sabemos que dormir bien es importante peroundefined undefinedpor quundefined? No estundefined de mundefineds recordar que pasas un tercio de tu vida durmiendo, pero mundefineds allundefined de este simple dato, te damos tres razones por las que un buen descanso es importante.
- Un buen descanso es reparador. Durmiendo recobras fuerzas para afrontar tu dundefineda con mundefineds energundefineda. Cuando vas a dormir, uno de tus principales objetivos es conseguir un sueundefinedo restaurador y que te permita recuperar por la noche todo tu esfuerzo del dundefineda.
- Mejora tu salud. Un buen descanso ayuda a mejorar tu salud en todos los aspectos. El sueundefinedo ayuda a prevenir problemas cardiovasculares. Un estudio publicado en la European Journal of Preventive Cardiology afirmaba que los buenos hundefinedbitos de descanso reducen hasta en un 83% el riesgo de morir por enfermedad cardiovascular en comparaciundefinedn con las personas sin un estilo de vida saludable.
- Pilar clave para tu alimentaciundefinedn. El descanso y tu alimentaciundefinedn van de la mano. Un estudio de la Universidad de Chicago afirmaba que el insomnio aumenta la grelina, conocida como la hormona del apetito, que estimula el deseo por los alimentos azucarados y grasosos, es decir: la comida rundefinedpida en general, que es perjudicial para tu organismo.
- Beneficios en tu dundefineda a dundefineda. Dormir bien mejora tu rutina mundefineds allundefined de tu nivel de energundefinedas y tu salud. Un buen sueundefinedo nocturno tambiundefinedn te mejora mentalmente, tanto en tu rendimiento cognitivo como en tu estado de undefinednimo. Durante el sueundefinedo, el cerebro aprovecha para consolidar los recuerdos y los procesos de aprendizaje. Por otro lado, otra de las consecuencias que tiene dormir mal es que te pone de mal humor. El cansancio agrava tu irritaciundefinedn y te provoca nervios, mientras que un buen descanso mejora tu humor y te mantiene en las mejores condiciones.
EVITA LOS RIESGOS DE DORMIR MAL
Los beneficios de un buen descanso y los riesgos de un mal sueundefinedo nocturno van de la mano. No contar con un buen descanso nocturno cada noche es perjudicial para la salud en todas sus dimensiones. Aparte de hacernos estar de mal humor, empeora nuestro sistema cardiovascular, incrementa el riesgo de desarrollar alguna enfermedad grave y nos conduce a una rutina de vida poco saludable. Tanto a nivel fundefinedsico como mental, las consecuencias de haber dormido mal acaban perjudicando tu dundefineda a dundefineda.
undefinedCundefinedMO TENER UN BUEN DESCANSO?
Ya conoces la importancia de tener un buen descanso, asundefined que es recomendable tambiundefinedn que te preguntes cundefinedmo puedes alcanzar un sueundefinedo de calidad cada noche. Como bien sabes, la rutina que lleves en el dundefineda a dundefineda te ayuda a contar con un mejor descanso. Establecer unos horarios de sueundefinedo bien marcados y llevar una dieta saludable son dos de los puntos mundefineds importantes, ya que debes ser constante, pero hay mundefineds.
Recuerda que tu habitaciundefinedn debe estar preparada en todo momento para darte el mejor descanso, y en este aspecto, tu colchundefinedn juega un papel fundamental. Contar con un conjunto preparado para tu cuerpo y para tus necesidades del descanso es imprescindible para que cuentes con un buen sueundefinedo. Para que tu cama estundefined preparada para darte el mejor descanso posible, colchundefinedn, soporte y almohada deben estar fabricados pensando en tu sueundefinedo. Es muy difundefinedcil que duermas bien en una cama que no pueda responder a tus necesidades, por lo que elige y cuida tu cama para asundefined tener el mejor compaundefinedero cada noche.
