La importancia del sueundefinedo
undefinedQuundefined es dormir?
Dormir es una necesidad fisiolundefinedgica que el ser humano tiene durante toda su vida. El sueundefinedo es un proceso que produce una alteraciundefinedn del estado de conciencia, del que se puede despertar al sujeto en cualquier momento y que tiene lugar de forma periundefineddica. Mientras dormimos no somos conscientes del mundo que nos rodea, pero durante ese perundefinedodo de tiempo ocurren una gran cantidad de cosas que son esenciales para mantenernos saludables. Mientras dormimos, el cuerpo sundefinedlo funciona lo justo para mantenernos con vida, la temperatura central desciende y se mantiene muy baja la tasa de calorundefinedas que se queman.
La importancia del sueundefinedo
Investigaciones de la Universidad de Chicago afirman que dormir no es pecado, ni una pundefinedrdida de tiempo, sino que es tan importante como el ejercicio para un organismo saludable, y es posible que evite la diabetes, la pundefinedrdida de memoria, la presiundefinedn sanguundefinednea alta y la obesidad.
Un equipo de investigadores realizundefined el seguimiento de once hombres saludables durante diecisundefinedis noches para monitorear su metabolismo y niveles hormonales. En algunas noches los hombres durmieron ocho horas, en otras, cuatro. La investigaciundefinedn demostrundefined que la falta de sueundefinedo provocundefined que disminuyera en un cuarenta por ciento el tiempo que se toman los niveles de azundefinedcar en la sangre para volver a la normalidad despuundefineds de comer, asundefined como una reducciundefinedn del treinta por ciento en la capacidad de segregar insulina. Estos dos factores conducen a la persona a comer en exceso y tambiundefinedn son indicadores de diabetes Tipo 2.
La falta de sueundefinedo tambiundefinedn causa concentraciones elevadas de la hormona cortisol, que puede provocar la pundefinedrdida de memoria. Las investigaciones concluyeron que la falta de sueundefinedo tiene el mismo efecto en el organismo que la tensiundefinedn de origen emocional. La conclusiundefinedn es: trabaja y juega menos y duerme mundefineds.
Fases del sueundefinedo
Si observundefinedramos a una persona atentamente horas despuundefineds de quedarse dormida, nos darundefinedamos cuenta de que en su organismo se producen una serie de cambios.
Esta secciundefinedn te darundefined informaciundefinedn acerca del significado y la importancia del sueundefinedo, asundefined como de los cambios que experimenta la mente en el proceso del descanso.
Tipos de transtorno
Existen mundefineds de 70 trastornos del sueundefinedo, la mayorundefineda pueden corregirse si se sigue un tratamiento adecuado. En este apartado te informamos de cada uno de ellos con informaciundefinedn detallada para conocer mundefineds a fondo el problema y la importancia que debemos darle.
Problemas del sueundefinedo en la infancia
La mayorundefineda de los padres suele tener problemas a la hora de acostar a sus hijos por la noche. Es muy importante para los padres que ayuden a sus pequeundefinedos a dormir bien. En este apartado podrundefineds encontrar algunas pautas o comportamientos que podrundefineds seguir y que te serundefinedn de gran ayuda.
El descanso y el embarazo
El embarazo produce cambios fundefinedsicos que son evidentes, pero ademundefineds produce tambiundefinedn cambios en el ciclo del sueundefinedo.
Si quieres conocer mundefineds acerca de este tema, leer este apartado te proporcionarundefined algunos datos.
undefinedCuundefinednto deberundefinedamos dormir?
Es evidente la importancia que tiene el sueundefinedo en nuestras vidas, ya que se calcula que pasamos una tercera parte de ella durmiendo. Pero depende principalmente de nuestra edad, aunque en muchas ocasiones tambiundefinedn varundefineda nuestra edad.
Diversos estudios revelan que los bebundefineds duermen cerca de 17 horas, que reducen a 9 undefined 10 horas cuando se van haciendo mayores. La mayorundefineda de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueundefinedo cada noche, aunque normalmente undefinedstas serundefinedan menos segundefinedn el individuo envejezca. Las personas mayores necesitan menos horas de sueundefinedo que el adulto joven, y es frecuente que por las noches se encuentren despiertos, especialmente si durante el dundefineda han dormido siesta. En todo caso hay que tener en cuenta que existen grandes diferencias entre unas personas y otras.
Generalmente, damos por supuesto que el dormir es algo normal, pero en las dos undefinedltimas dundefinedcadas, el mundo occidental ha modificado sensiblemente sus pautas de vida cotidiana de tal forma que, si hoy comparamos nuestros horarios con los de hace 20 aundefinedos, notamos diferencias muy significativas, por lo que es menor la cantidad de horas que dedicamos al reposo nocturno.