Cómo combatir el insomnio en navidad
Con la llegada de la Navidad, también vienen aparejados los excesos, lo cual hace que muchas veces pasemos unos días algo más cargados de la cuenta y con dificultad para conciliar el sueño, algo que se traduce en cansancio y malestar, lo último que queremos durante estas magníficas fiestas. Por esa razón, vamos a conocer los trucos para evitar el insomnio en Navidad, aprendiendo a descansar después de las comilonas habituales en estas fechas.
Qué es el insomnio y cuáles son sus síntomas
El insomnio es un problema para conciliar el sueño que entra dentro de los conocidos como trastornos del sueño. Esto hace que no durmamos de manera adecuada, lo cual puede acabar desembocando en problemas de salud que pueden ser más serios. Cabe destacar que hay dos tipos de insomnio que son:
Insomnio agudo
Es un proceso que tiene una duración corta y que es común en la mayoría de personas. Generalmente se debe a que estamos atravesando una temporada de más estrés de lo habitual. Un buen ejemplo es el insomnio en Navidad.
Insomnio crónico
Es el conocido insomnio de larga duración, es decir, cuando el problema nos afecta de forma continua. Cabe destacar que puede estar fundamentado en los mismos problemas que en el caso del insomnio agudo, pero con la particularidad de que, al no reducirse estos, el problema pasa a ser crónico.
Hay que tener en cuenta los síntomas que nos van a permitir saber si realmente se trata de insomnio o el problema es otro:
- Nos cuesta mucho conciliar el sueño.
- Al despertarnos, tenemos la sensación de que estamos muy cansados y como si no hubiésemos dormido en toda la noche.
- Buena parte de la noche la pasamos despiertos.
- Cuando conseguimos dormir, nos despertamos con mucha frecuencia.
- No podemos dormir mucho tiempo seguido.
- Nos despertamos generalmente muy temprano.
Por qué se produce el insomnio en Navidad
Hay que partir de la base de que nos encontramos en un periodo en el que cambiamos por completo los hábitos, de manera que es mucho más habitual que se presenten problemas como el insomnio. Pero vamos a intentar analizar algunas de las principales causas del insomnio para poder evitarlo y disfrutar al máximo de las fiestas navideñas:
- El estrés elevado durante las fiestas fomenta el insomnio Navideño.
- No haber calculado bien los gastos y haber generado problemas financieros.
- Las afecciones emocionales como la pérdida de un ser querido o algo doloroso que nos viene al recuerdo en estas fechas.
- El acostarnos tarde y romper nuestros horarios.
- Cometemos muchos excesos con la comida, bebida y el tabaco.
Consejos para evitar el insomnio en Navidad
- Evita los alimentos picantes y excitantes sobre todo en la cena, o al menos, no abuses de ellos.
- No te excedas bebiendo.
- Tomar infusiones relajantes te puede ayudar a descansar mejor.
- Practica un poco de ejercicio físico estos días, aunque sea salir a pasear y ver los árboles navideños y la decoración en los pueblos y ciudades.
Aunque hay medicamentos que ayudan a dormir, mucho cuidado con tomarlos sin consultar con el médico, máxime si vas a beber alcohol. Siempre la seguridad y la salud lo primero, que todavía quedan muchas navidades por delante para celebrar y disfrutar en la mejor compañía.
Y ahora que ya conoces todos los trucos para evitar el insomnio en Navidad, es el momento de que los pongas en práctica y, en definitiva, te asegures de que estas navidades van a ser las mejores junto a las personas a las que más quieres.
