¿Por qué el descanso ayuda a mejorar mi salud?
¿Por qué es necesario un buen descanso cada noche? Contar con un sueño de calidad aporta beneficios a la salud en todos los aspectos.
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Beneficios físicos. Tanto a nivel de peso como de imagen, el buen descanso te ofrece beneficios. Dormir bien te hace perder peso, ya que el insomnio provoca grelina, conocida como la hormona del apetito. Esta hormona te hace desear los alimentos grasosos y azucarados, lo que hace que ganes peso. A nivel de imagen, el mal descanso también tiene consecuencias. La falta de sueño hace que los niveles de cortisol se disparen, lo que provoca que la piel se deshidrate y te haga una imagen más deteriorada.
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Mayor agilidad mental. Dormir bien es vital porque durante el sueño, el cerebro lleva a cabo distintos procesos que intervienen en la consolidación de los recuerdos y los procesos de aprendizaje. El buen descanso se hace más importantes en épocas de alta carga mental. Un estudio reciente de la Universidad de Baylor afirma que dormir ocho horas durante épocas de exámenes mejora los resultados académicos. Un buen sueño lleva a mayor agilidad mental, creatividad y capacidad de concentración. Por otro lado, un estudio de la Western University recogió que dormir demasiado afecta a la salud intelectual y disminuye las habilidades cognitivas.
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Un día a día de mejor humor. La falta de sueño es uno de los principales causantes de mal humor. Una investigación reciente de la Universidad de Iowa afirmó que el cansancio agrava la irritación y eleva el nivel de nervios. Dormir bien provoca un despertar con energía, optimismo y motivación. Un condicionante importante para mejorar tu humor y mantenerte día a día en las mejores condiciones.
Es inequívoco que descanso y salud van de la mano. Cuidar los hábitos y la rutina diaria es imprescindible para dormir bien. No obstante, todavía hay más. Es imposible contar con un buen descanso sin tener un equipo que se adapte a las necesidades de cada durmiente.