{"id":10040,"date":"2018-12-20T17:57:41","date_gmt":"2018-12-20T17:57:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maxcolchon.com\/blogdecolchones\/?p=10040"},"modified":"2025-11-19T15:10:34","modified_gmt":"2025-11-19T14:10:34","slug":"como-dormir-para-evitar-ojeras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.maxcolchon.com\/como-dormir-para-evitar-ojeras\/","title":{"rendered":"Como dormir para evitar ojeras"},"content":{"rendered":"

Te has despertado y tus ojeras lo han hecho contigo. \u00bfC\u00f3mo ha podido ocurrirte? Estas alteraciones coloridas en tu piel, formadas alrededor de tus ojos, tienen un efecto antiest\u00e9tico<\/strong>, que entristece tu mirada y crea una impresi\u00f3n de cansancio. Frecuentemente asociamos a una persona con ojeras con alguien que no ha dormido bien, o ha dormido poco. Estas bolsas, que suelen tomar un tono azul, violeta o m\u00e1s oscurecido que tu piel normal, apagan tu rostro.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo puedes evitar que las ojeras te acompa\u00f1en en tu d\u00eda a d\u00eda? M\u00e1s all\u00e1 de recurrir a los tapa ojeras y a dem\u00e1s cosm\u00e9ticos que minimizan su presencia, el descanso puede ayudarte. En primer lugar, la postura influye. Seg\u00fan un estudio del Instituto M\u00e9dico L\u00e1ser, h\u00e1bitos como dormir boca abajo son perjudiciales.<\/a> <\/strong>Esta postura, no recomendable, provoca que el l\u00edquido de tus ojos se acumule y oscurezca la zona ocular. Llegados a este punto, es recomendable dormir boca arriba o de lado para evitar tus ojeras.<\/p>\n

La postura es un factor importante, pero no es el \u00fanico donde el descanso puede ayudarte. Una mala rutina diaria y unos malos h\u00e1bitos de vida pueden llevarte a que las ojeras no desaparezcan. Una noche de sue\u00f1o completa, cercana a las 8 horas diarias, es un h\u00e1bito que debes repetir. El buen descanso renueva las c\u00e9lulas de tu piel y equilibra el nivel de tus hormonas,<\/strong> por lo que es importante para que no aparezcan ojeras.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 m\u00e1s factores influyen? Hablando de h\u00e1bitos, es importante que tu descanso tenga un horario frecuente y bien marcado. De esta forma, ser\u00e1 m\u00e1s sencillo tener los h\u00e1bitos de descansar las horas que tu cuerpo necesita. Adem\u00e1s de los horarios de dormir, otra actividad rutinaria es el qu\u00e9 hacer antes de dormir. Realizar ejercicios relajantes y descartar cualquier actividad movida es un buen paso<\/strong>. Tambi\u00e9n debes dejar de lado m\u00f3vil, televisi\u00f3n y cualquier aparato electr\u00f3nico que produzca luces que te distraigan y no te den sue\u00f1o.<\/p>\n

Adem\u00e1s de las actividades previas al sue\u00f1o, es importante que evites las comidas copiosas antes de dormir<\/a><\/strong>. Como bien sabes, la alimentaci\u00f3n es vital para que puedas descansar bien. En ese caso, es recomendable recurrir a cenas ligeras y saludables, aparte de privarte de bebidas estimulantes. M\u00e1s all\u00e1 de h\u00e1bitos, es recomendable que recuerdes acerca de la importancia de contar con un buen equipo de descanso. Evita que tu colch\u00f3n<\/a> o tu almohada<\/a> no te dejen descansar y, en vez de quitarte el problema de las ojeras, estas te la aumenten. Al fin y al cabo, el descanso es imprescindible para que tu d\u00eda a d\u00eda sea mejor, en todos los sentidos.<\/p>\n

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