{"id":10107,"date":"2019-01-10T08:32:06","date_gmt":"2019-01-10T08:32:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maxcolchon.com\/blogdecolchones\/?p=10107"},"modified":"2025-10-29T10:47:22","modified_gmt":"2025-10-29T09:47:22","slug":"la-importancia-del-descanso-para-no-coger-un-constipado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.maxcolchon.com\/la-importancia-del-descanso-para-no-coger-un-constipado\/","title":{"rendered":"La importancia del descanso para no coger un constipado"},"content":{"rendered":"

Se acerca la \u00e9poca donde cualquier descuido puede acabar en un resfriado. \u00bfPuede el descanso ayudarnos a no contraer un resfriado?\u00a0 S\u00ed. La calidad del sue\u00f1o es uno de los factores que afecta a tus posibilidades de contraer o no un constipado<\/strong>. As\u00ed lo afirma un estudio que realiz\u00f3 la Universidad de Pennsylvania en 2009, que afirmaba que dormir menos de seis horas aumenta el riesgo de constiparse.<\/p>\n

Un buen sue\u00f1o cuida el sistema inmunol\u00f3gico, encargado de proteger el organismo ante los resfriados y la gripe. Dormir cerca de las ocho horas cada noche reduce las posibilidades de constiparse.<\/strong> Cabe recordar que dormir m\u00e1s de siete horas protege el organismo. Un estudio que juntaba a personas que hab\u00edan dormido m\u00e1s y menos de siete horas concluy\u00f3 que las personas que durmieron menos de siete horas ten\u00edan una probabilidad casi tres veces mayor de enfermar que aquellos que durmieron m\u00e1s de siete horas. \u00bfC\u00f3mo es posible conciliar un buen sue\u00f1o?<\/p>\n

    \n
  1. Sigue tu rutina de descanso.<\/strong> Como bien sabes, cuidar y controlar los h\u00e1bitos para dormir ayuda a que mantengas adecuadamente tu horario de descanso. Modificar lo menos posible tu rutina y hacer todo lo posible para mantenerla es un paso clave para poder dormir bien. Un punto importante para empezar a defenderte de los constipados, pero hay m\u00e1s.<\/li>\n
  2. Aclimata tu dormitorio.<\/strong> Si la temperatura exterior es fr\u00eda, tu dormitorio debe ser un lugar que te proteja y te permita dormir sin problemas. Recuerda que la temperatura ambiente adecuada se ubica entre los 15\u00baC y 22\u00baC, de tal forma que puedas mantener tu calor corporal cerca de los 22\u00baC.<\/li>\n
  3. \u00a1No te destapes!<\/strong> Junto a la temperatura ambiente, otro aspecto importante para la temperatura corporal es el abrigo que llevas. Adem\u00e1s de taparte bien durante el d\u00eda, es importante contar con un buen abrigo durante la noche. Contar con un relleno n\u00f3rdico<\/a> que abrigue tu cama<\/a> y tu cuerpo, y te proteja del fr\u00edo evitar\u00e1 que se enfr\u00ede tu cuerpo. Si no te has tapado bien, y tu cuerpo se enfr\u00eda, tu constipado estar\u00e1 al caer.<\/li>\n
  4. La cena, m\u00e1s importante que nunca<\/strong>. Una cena que te permita dormir bien siempre es necesaria y en invierno con m\u00e1s raz\u00f3n. Adem\u00e1s de cenar ligero, ser\u00e1 importante que tomes alimentos que te permitan irte a dormir con la temperatura corporal adecuada. Una sopa, o un vaso de leche caliente con miel son dos apuestas seguras.<\/li>\n
  5. Cuida tu habitaci\u00f3n.<\/strong> Un mantenimiento higi\u00e9nico evita la aparici\u00f3n de residuos y bacterias que no s\u00f3lo pueden inducirte a un constipado, sino que pueden contagiarte una gripe, una enfermedad presente que amenaza tu invierno. Limpiar todos los espacios de tu dormitorio para evitar la aparici\u00f3n de bacterias puede reducir tus posibilidades de contagio.<\/li>\n<\/ol>\n

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