{"id":28092,"date":"2025-03-27T06:00:41","date_gmt":"2025-03-27T05:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maxcolchon.com\/informacion\/?p=28092"},"modified":"2026-05-11T10:18:28","modified_gmt":"2026-05-11T08:18:28","slug":"los-alimentos-que-incitan-el-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.maxcolchon.com\/los-alimentos-que-incitan-el-sueno\/","title":{"rendered":"14 Alimentos que ayudan a dormir"},"content":{"rendered":"<p>Explora la relaci\u00f3n entre lo que comemos y c\u00f3mo afecta nuestro sue\u00f1o. Se centra en alimentos ricos en tript\u00f3fano, un amino\u00e1cido esencial que ayuda a la producci\u00f3n de serotonina y melatonina, hormonas clave para regular el sue\u00f1o. Se recomienda incluir en la dieta alimentos como cereales integrales, l\u00e1cteos, pescados, frutos secos, pi\u00f1a, pl\u00e1tanos y ciertos vegetales como espinacas, ya que estos favorecen la relajaci\u00f3n y promueven un descanso profundo. Adem\u00e1s, el art\u00edculo destaca c\u00f3mo estos nutrientes, junto con otros como el magnesio y zinc, influyen en la calidad del sue\u00f1o y sugieren opciones de alimentos y h\u00e1bitos saludables para mejorar el descanso nocturno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Explora la relaci\u00f3n entre lo que comemos y c\u00f3mo afecta nuestro sue\u00f1o. Se centra en alimentos ricos en tript\u00f3fano, un amino\u00e1cido esencial que ayuda a la producci\u00f3n de serotonina y melatonina, hormonas clave para regular el sue\u00f1o. Se recomienda incluir en la dieta alimentos como cereales integrales, l\u00e1cteos, pescados, frutos secos, pi\u00f1a, pl\u00e1tanos y ciertos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":34150,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2947,6],"tags":[],"class_list":["post-28092","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-descanso","category-alimentacion"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.maxcolchon.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28092","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.maxcolchon.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.maxcolchon.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.maxcolchon.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.maxcolchon.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28092"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/blog.maxcolchon.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28092\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39057,"href":"https:\/\/blog.maxcolchon.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28092\/revisions\/39057"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.maxcolchon.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34150"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.maxcolchon.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28092"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.maxcolchon.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28092"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.maxcolchon.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28092"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}