{"id":9197,"date":"2024-08-26T06:00:04","date_gmt":"2024-08-26T04:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maxcolchon.com\/blogdecolchones\/?p=9197"},"modified":"2025-11-14T14:26:51","modified_gmt":"2025-11-14T13:26:51","slug":"como-una-luz-roja-puede-ayudarte-a-dormir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.maxcolchon.com\/como-una-luz-roja-puede-ayudarte-a-dormir-mejor\/","title":{"rendered":"Dormir con luz roja \u00bfayuda a dormir mejor?"},"content":{"rendered":"<p>La falta de sue\u00f1o es un problema habitual para una gran parte de los adultos. No dormir lo suficiente tiene consecuencias importantes en la salud. Adem\u00e1s de relacionarse con distintas enfermedades, como diabetes o alzheimer, la <strong>falta de sue\u00f1o<\/strong> tambi\u00e9n afecta a nuestro rendimiento f\u00edsico y mental.<\/p>\n<p>Hay un gran n\u00famero de factores que afectan a c\u00f3mo descansamos y, por lo tanto, hay toda una serie de peque\u00f1as acciones que puedes tomar para <strong>mejorar tu sue\u00f1o<\/strong>. Como por ejemplo: instalar una luz roja en tu ba\u00f1o.<\/p>\n<h4>Cambia la luz de tu ba\u00f1o por la noche para que no afecte a tu descanso.<\/h4>\n<p>Utilizar una luz roja puede hacer mucho m\u00e1s f\u00e1cil volver a dormir despu\u00e9s de haberse levantado para ir al ba\u00f1o. Habitualmente, los ba\u00f1os suelen estar muy iluminados. Esta gran cantidad de luz, que puede resultar muy \u00fatil si te est\u00e1s maquillando o afeitando, no es para nada necesaria por la noche. Pero, lo que es todav\u00eda peor, la exposici\u00f3n a tanta luz puede estimular ciertas c\u00e9lulas con las que contamos en los ojos. Lo que actuar\u00eda <strong>deteniendo la producci\u00f3n de melatonina<\/strong> y acabando por despertarte por completo.<\/p>\n<p>La soluci\u00f3n podr\u00eda estar en la utilizaci\u00f3n de una <strong>luz roja en el cuarto de ba\u00f1o<\/strong>. En esta tonalidad, la luz no afecta a las c\u00e9lulas anteriormente mencionadas de los ojos por lo que no supondr\u00e1 un impedimento para que te vuelvas a quedar dormido. De igual manera, se recomienda tambi\u00e9n utilizar luces de baja intensidad en los momentos previos a irse a la <a href=\"https:\/\/www.maxcolchon.com\/soportes-c-30?utm_source=blog&amp;utm_medium=internallink&amp;utm_campaign=soportes\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"16\" title=\"Camas y soportes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cama<\/a>.<\/p>\n<p>Si finalmente optas por instalar una luz roja en tu ba\u00f1o, puedes aprovecharla para darte ba\u00f1os relajantes antes de ir a dormir. Enseguida notar\u00e1s los beneficios.La combinaci\u00f3n entre un ba\u00f1o de agua caliente y una luz roja te dejar\u00e1 listo para caer en los brazos de Morfeo. Si instalar este tipo de luz en tu cuarto de ba\u00f1o no es una opci\u00f3n, siempre puedes optar por la soluci\u00f3n m\u00e1s simple: ir al ba\u00f1o a oscuras.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"640\" class=\"size-full wp-image-9198 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.maxcolchon.com\/blogdecolchones\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/luz-roja-es.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/blog.maxcolchon.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/luz-roja-es.jpg 640w, https:\/\/blog.maxcolchon.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/luz-roja-es-300x300.jpg 300w, https:\/\/blog.maxcolchon.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/luz-roja-es-150x150.jpg 150w, https:\/\/blog.maxcolchon.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/luz-roja-es-440x440.jpg 440w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La falta de sue\u00f1o es un problema habitual para una gran parte de los adultos. 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