{"id":9696,"date":"2018-07-13T09:25:01","date_gmt":"2018-07-13T09:25:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maxcolchon.com\/blogdecolchones\/?p=9696"},"modified":"2025-10-13T14:08:33","modified_gmt":"2025-10-13T12:08:33","slug":"cambia-tu-rutina-al-despertar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.maxcolchon.com\/cambia-tu-rutina-al-despertar\/","title":{"rendered":"Cambia tu rutina al despertar"},"content":{"rendered":"

\u00bfCrees que siempre vas demasiado estresado por la ma\u00f1ana? \u00bfQue no tienes tiempo de nada? Si realmente est\u00e1s dispuesto a cambiar tu vida, sigue leyendo este post.<\/p>\n

\u00bfHas o\u00eddo hablar alguna vez de \u201cThe Miracle Morning<\/strong>\u201d? Este es un libro en el cual se expone un nuevo estilo de vida<\/a>, una nueva rutina a seguir por las ma\u00f1anas que nunca antes hab\u00edas escuchado. El autor del libro se llama Hal Elrod<\/strong>, un ejemplo de superaci\u00f3n. Tras haber pasado por un coma y poder volver a caminar cuando los m\u00e9dicos le dijeron que no volver\u00eda a hacerlo, vive su sue\u00f1o cada d\u00eda al mismo tiempo que ayuda a otros que lo vivan. En su obra, recurre a la frase de Ophra: \u201cLa mayor aventura que puedes elegir es vivir la vida de tus sue\u00f1os\u201d. <\/em><\/strong><\/p>\n

The Miracle Morning, en castellano \u201cma\u00f1ana milagrosa\u201d, es un libro escrito con la intenci\u00f3n de cambiar las vidas de los lectores, y de transformarlas en algo extraordinario. Para ello, Hal Elrod explica el m\u00e9todo SAVERS para conseguir cumplir sus sue\u00f1os diariamente. De esta forma, pondr\u00edamos el despertador una hora antes de lo habitual para realizar las fases del acr\u00f3nimo de seis palabras en ingl\u00e9s, SAVERS, que son las 6 fases que contiene dicho m\u00e9todo y que vamos a explicar a continuaci\u00f3n. No se puede adelantar el despertador as\u00ed como si nada: es necesario encontrar una motivaci\u00f3n<\/a>. Quiz\u00e1s seguir este m\u00e9todo sea otro buen modo de hacerlo.<\/p>\n

EL M\u00c9TODO SAVERS<\/h4>\n
    \n
  1. Silence<\/strong> (silencio). En esta fase, debemos dedicar los primeros 5 minutos de nuestro d\u00eda a rodearnos de silencio. Esto nos ayudar\u00e1 a disminuir el estr\u00e9s<\/strong>. Tambi\u00e9n se pueden realizar las siguientes actividades: meditar, reflexionar, ejercicios de respiraci\u00f3n, dar las gracias\u2026 Pero siempre deben ser actividades que no impliquen pensar ni activar la mente<\/li>\n
  2. Afirmation<\/strong> (afirmaci\u00f3n) 5 minutos. Para esta fase, Elrod propone 5 actuaciones mediante las cuales podamos crear nuestra afirmaci\u00f3n. Estas son: descubrir lo que realmente quiero, preguntarme por qu\u00e9 lo quiero, determinar qu\u00e9 tipo de persona quiero ser, decidir qu\u00e9 estoy dispuesto a hacer para conseguirlo, nutrirme de frases motivadoras.<\/li>\n
  3. Visualization <\/strong>(visualizaci\u00f3n) 5 minutos. Esta es la fase m\u00e1s dif\u00edcil, ya que muchas veces pensamos en nuestro sue\u00f1o, pero no nos visualizamos. Por lo tanto, en esta fase tenemos que visualizarnos en un futuro cumpliendo nuestro prop\u00f3sito.<\/strong><\/li>\n
  4. Exercise<\/strong> (ejercicio) 20 minutos. Ya sabemos que el ejercicio es bueno a cualquier hora, pero especialmente por la ma\u00f1ana, ya que liberas toxinas y afrontas el d\u00eda con energ\u00eda<\/strong>. Elrod aconseja el yoga, ya que no hace falta salir de casa para realizarlo, y recomienda al profesor Dashama para iniciarse en la pr\u00e1ctica del yoga.<\/li>\n
  5. Reading<\/strong> (lectura). Recomienda leer unos 20 minutos y al menos 10 p\u00e1ginas al d\u00eda. Tambi\u00e9n aconseja que a la hora de elegir un libro sepamos por qu\u00e9 queremos leer ese libro.<\/li>\n
  6. Scribing<\/strong> (escribir) 5 minutos. Hal Elrod aconseja escribir un diario personal, en el que escribamos sobre agradecimiento, descubrimientos, logros, planes, reflexiones, mejoras personales y profesionales, por separado, aunque \u00e9l recomienda incluirlas todas. Scribing es un t\u00e9rmino poco frecuente, pero se adapta para darle un sentido que la W de Writing no pod\u00eda darle.<\/li>\n<\/ol>\n

    Quiz\u00e1 un libro no pueda cambiar tu vida, pero t\u00fa s\u00ed puedes. Y para ello se empieza con peque\u00f1as cosas, como cambiar tu rutina, y aqu\u00ed tienes una muy buena que seguir. Cada d\u00eda m\u00e1s gente la est\u00e1 utilizando y les funciona, \u00bfa qu\u00e9 esperas para empezar a vivir tu sue\u00f1o?<\/p>\n

     <\/p>\n

    \"Cambia<\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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