{"id":9758,"date":"2018-08-06T15:34:09","date_gmt":"2018-08-06T13:34:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maxcolchon.com\/blogdecolchones\/?p=9758"},"modified":"2025-11-18T12:04:36","modified_gmt":"2025-11-18T11:04:36","slug":"que-alimentos-evitar-antes-de-ir-a-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.maxcolchon.com\/que-alimentos-evitar-antes-de-ir-a-dormir\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 alimentos evitar antes de ir a dormir?"},"content":{"rendered":"<p>Anteriormente os explicamos <a href=\"https:\/\/www.maxcolchon.com\/blogdecolchones\/que-alimentos-son-buenos-para-dormir-9747\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">qu\u00e9 alimentos eran apropiados para antes de ir a dormir<\/a>. Ahora, os contamos cu\u00e1les no son recomendables para antes de hacer el descanso nocturno. Generalmente, son de digesti\u00f3n pesada y pueden producir insomnio.<strong> Es totalmente desaconsejable evitar las cenas copiosas, con excesos de grasas, prote\u00ednas y cargas.<\/strong> O dicho de otra manera: \u00bfQu\u00e9 no debemos cenar en antes de ir a a la <a href=\"https:\/\/www.maxcolchon.com\/soportes-c-30?utm_source=blog&amp;utm_medium=internallink&amp;utm_campaign=soportes\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"16\" title=\"Camas y soportes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cama<\/a>?<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La comida r\u00e1pida, mejor no<\/strong>. \u00bfQuieres cenar y te sientes atra\u00eddo por una buena hamburguesa? Pi\u00e9nsalo dos veces. Caer en la tentaci\u00f3n hace que te sientas pesado y te cueste conciliar el sue\u00f1o debido a su grasa saturada. Las grasas saturadas facilitan la vigilia. <strong>Al ser una comida pesada, su digesti\u00f3n tambi\u00e9n lo es.<\/strong> Esto provoca que el aparato digestivo tenga m\u00e1s trabajo, lo que nos dificulta conciliar el sue\u00f1o.<\/li>\n<li><strong>\u00bfAtra\u00eddo por el delicioso sabor de la pizza?<\/strong> Es mejor que la evites. La salsa de tomate de la base puede producirnos <strong>acidez o dolor de est\u00f3mago<\/strong>. Adem\u00e1s, el queso por la noche puede provocar pesadillas. Es recomendable evitar la pizza nocturna, por dif\u00edcil que sea.<\/li>\n<li><strong>Es m\u00e1s que recomendable abstenerse de la comida picante.<\/strong> El picante provoca molestias que se notan en el aliento, por mucho que se laven los dientes. <strong>El ardor de est\u00f3mago que pueden crear hace que cueste dormir.<\/strong><\/li>\n<li>Otro aspecto \u00f3ptimo es <strong>restringir la ingesta de az\u00facar.<\/strong> Una costumbre muy extendida a la hora de cenar es tomar un taz\u00f3n de leche con cereales o galletas. Sin embargo, es recomendable revisar el contenido de fibra y az\u00facar. Es una comida que se digiere muy r\u00e1pido y el alimento de glucosa en la sangre puede alterar nuestro sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"text-align: center;\">LAS BEBIDAS, OTRO ASPECTO A TENER EN CUENTA<\/h4>\n<p>No s\u00f3lo es importante tener en cuenta qu\u00e9 vamos a comer en nuestra cena, sino que es necesario revisar la bebida. \u00bfQu\u00e9 bebidas es necesario evitar?<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Los refrescos con gas y\/o cafe\u00edna<\/strong>. La cola es un ejemplo perfecto de bebida que no se debe ingerir antes de dormir. Si adem\u00e1s tiene az\u00facar, estimula el sistema nervioso y provoca que se est\u00e9 alterado antes de dormir.<\/li>\n<li><strong>Las bebidas alcoh\u00f3licas.<\/strong> Pese a que el alcohol causa somnolencia y hace que conciliar el sue\u00f1o sea f\u00e1cil, provoca despertares a mitad noche, aunque sea a orinar. <strong>La intoxicaci\u00f3n et\u00edlica interfiere en el descanso ya que altera los patrones de sue\u00f1o naturales<\/strong>. Adem\u00e1s, hace que el durmiente se deshidrate y necesite levantarse para beber agua, y propicia un despertar con dolor de cabeza. Dormir tras ingerir alcohol es un sin\u00f3nimo casi inequ\u00edvoco de resaca. Piensa bien cuantas copas de vino o cervezas puedes tomar de noche, si no quieres alterar tu descanso.<\/li>\n<li><strong>El zumo de naranja tampoco es una buena opci\u00f3n<\/strong>. Pese a ser una bebida sana, contiene mucho \u00e1cido y provoca problemas de reflujo. Es recomendable sustituirlo por una pieza que contenga carbohidratos o fibra, como por ejemplo la manzana.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Como es de sobra sabido, el caf\u00e9 es totalmente desaconsejable. <strong>No debe tomarse caf\u00e9 en las \u00faltimas tres horas previas a acostarnos.<\/strong> La cafe\u00edna activa el sistmea nerviosa y causa insomnio.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"442\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9760\" src=\"https:\/\/www.maxcolchon.com\/blogdecolchones\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/7.-EvitarAlimentosESP.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/blog.maxcolchon.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/7.-EvitarAlimentosESP.jpg 640w, https:\/\/blog.maxcolchon.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/7.-EvitarAlimentosESP-300x207.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Anteriormente os explicamos qu\u00e9 alimentos eran apropiados para antes de ir a dormir. 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