{"id":9806,"date":"2018-08-31T15:33:05","date_gmt":"2018-08-31T15:33:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maxcolchon.com\/blogdecolchones\/?p=9806"},"modified":"2026-03-30T12:21:47","modified_gmt":"2026-03-30T10:21:47","slug":"los-riesgos-de-quedarse-mas-tiempo-de-la-cuenta-en-la-cama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.maxcolchon.com\/los-riesgos-de-quedarse-mas-tiempo-de-la-cuenta-en-la-cama\/","title":{"rendered":"Los riesgos de quedarse m\u00e1s tiempo de la cuenta en la cama"},"content":{"rendered":"

La cama<\/a> es un lugar de la casa que nos atrae, no nos enga\u00f1emos. Tiene un poder de seducci\u00f3n irresistible por las noches y dif\u00edcil de esquivar por las ma\u00f1anas. Esto \u00faltimo es extremadamente complicado en los d\u00edas donde la obligaci\u00f3n no aprieta. Dormir unas horas de m\u00e1s, consultar las cosas con la almohada<\/a>, ponerse una serie o una pel\u00edcula\u2026 Hay muchas actividades que nos hacen pasar m\u00e1s tiempo del normal en la cama.<\/strong> Es una buena experiencia puntual, pero si nos habituamos a ello nuestro cuerpo lo notar\u00e1. \u00bfQu\u00e9 inconvenientes nos da?<\/p>\n

El estar encerrado en la habitaci\u00f3n nos priva del contacto con la luz solar. Ese es el principal punto perjudicial para salud, \u00bfpor qu\u00e9?. La ciencia tiene una explicaci\u00f3n para cada raz\u00f3n:<\/p>\n

    \n
  1. Impide la absorci\u00f3n de la vitamina D. <\/strong>Este componente es ideal para regular sistema inmunol\u00f3gico y reducir la inflamaci\u00f3n corporal, seg\u00fan Rochini Rajapaksa, profesor de la escuela de Medicina de la Universidad de Nueva York.<\/li>\n
  2. La luz del sol calibra el reloj interno de cada uno.<\/strong> Regula el apetitivo, el sue\u00f1o, la energ\u00eda y el estado de \u00e1nimo, concluye Kenneth Wright, director del Laboratorio de Sue\u00f1o y Cronobiolog\u00eda de la Universidad de Colorado.<\/li>\n
  3. Quedarse en la cama nos priva de los beneficios de la naturaleza.<\/strong> El ox\u00edgeno y los \u00e1rboles alivian s\u00edntomas de una depresi\u00f3n y aumentan niveles de energ\u00eda de hasta un 40%. Adem\u00e1s, un estudio de la universidad de Glasgow concluy\u00f3 que hacer ejercicio cerca de la naturaleza es mejor que hacerlo en un espacio cerrado. La naturaleza nos da una energ\u00eda que no aprovechamos encerrados en el dormitorio.<\/li>\n
  4. Encierra nuestra mente. <\/strong>Seg\u00fan Richard Ryan, profesor de Psicolog\u00eda y autor principal del estudio de la Universidad de Rochester, defiende los beneficios en la mente del salir fuera de casa. \u201cSalir a la naturaleza relaja y aumenta nuestra capacidad de enfocarnos, a la vez que libera nuestra mente del trabajo<\/strong>\u201d, concluye. Ryan recomienda escapar cerca de 20 minutos al d\u00eda para mejorar la vitalidad y la calidad de vida tras una larga jornada.<\/li>\n<\/ol>\n

    La cama es atractiva, nos hace ser felices y es vital para tener un mejor d\u00eda. No obstante, es imprescindible hacer un uso responsable de ella. Cabe a\u00f1adir tambi\u00e9n un estudio de la Universidad de Keele, que afirma que dormir m\u00e1s de ocho horas diarias es perjudicial para la salud.<\/strong> Un buen equipo de descanso es imprescindible para nuestra rutina, pero seamos honestos: un uso desmedido empeora nuestra salud. Dormir y descansar es necesario<\/a>, pero todo debe tener una medida justa para que no se nos vuelva en contra.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

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