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undefinedCuundefinedl es la mejor postura para dormir?

Responder esta pregunta te ayudarundefined a saber cundefinedmo mejorar tu rutina cada noche y conseguir un mejor descanso. Como recoge un estudio de la Fundaciundefinedn Nacional del Sueundefinedo, la posiciundefinedn en la que duermes marca tu despertar, el momento en el que empiezas tu dundefineda. undefinedQuundefined posturas puedes adoptar al dormir? Puedes hacerlo boca arriba, de lado o boca abajo.

Una de las posturas mundefineds habituales es dormir de lado. Puedes dormir tanto del lado derecho como del izquierdo, aunque es cierto que los expertos aconsejan especialmente dormir a tu costado izquierdo. Esta postura es la mundefineds indicada para el sistema cardiovascular y para la columna vertebral, especialmente para una correcta alineaciundefinedn de la columna y de los hombros, brazos y caderas.

Saber en quundefined postura duermes es importante para determinar quundefined colchundefinedn y quundefined almohada vas a necesitar. Por ejemplo, si duermes de lado te recomendamos un colchundefinedn que se adapte a tus movimientos y acoja tu hombro correctamente, junto a una almohada viscoelundefinedstica de altura elevada y mayor densidad.

Posturas para el descanso

undefinedDuermes boca arriba? Si esta es tu postura, undefinedestundefineds de enhorabuena! Esta posiciundefinedn es, segundefinedn distintos expertos, el mejor mundefinedtodo para aliviar la mayorundefineda de las molestias del cuerpo. Si duermes boca arriba, tus cervicales y tu columna no cargarundefinedn con mucho peso, ni harundefinedn esfuerzos innecesarios, lo que previene ante dolores de espalda. El undefinednico punto negativo de dormir boca arriba es que facilita los ronquidos, una mala noticia para tiundefined undefinedy para tu pareja! Si esta es tu posiciundefinedn, te recomendamos un colchundefinedn con firmeza intermedia-alta, que alinee correctamente la columna y una almohada de firmeza intermedia. Una buena almohada serundefineda de fibras, que no genera presiundefinedn y respete tu descanso.

Por undefinedltimo, si duermes boca abajo, sentimos decirte que no te recomendamos esta postura. Durmiendo asundefined fuerzas tu cuello y tu columna y es muy difundefinedcil que respires correctamente. No obstante, si necesitas dormir en esta postura, necesitarundefineds un colchundefinedn adaptable y de firmeza media, con una almohada poco gruesa.

undefinedDuermes en pareja?

Si duermes con tu pareja, es normal que compartir cama suponga un reto para que ambos podundefinedis dormir bien, ya que necesitundefinedis un buen colchundefinedn para ambas personas y, una vez encontrado, podundefinedis repartiros el espacio de la cama. Compartir cama con tu pareja te da dos opciones: dormir en la misma postura, o que cada uno haga la guerra por su cuenta. Si cada uno duerme a su manera, es necesario que prestes atenciundefinedn a no chocar y a que cada uno disfrute de su espacio, sin molestar a su compaundefinedero.

Pareja tumbada en colchundefinedn abrazundefinedndose

Si os gusta dormir abrazados y unidos, quizundefineds debas echarle un vistazo a las mejores posturas para dormir en pareja. La posiciundefinedn mundefineds conocida es la cucharita, pero no es la undefinednica ni mucho menos. Cualquier opciundefinedn para dormir juntos serundefined buena si conseguundefineds una postura cundefinedmoda y saludable para ambas personas. Al fin y al cabo, lo mundefineds importante en tu postura para dormir es conseguir un descanso reparador y que sea la mejor para tus necesidades fundefinedsicas.