¿Ayuda el yoga a tener un buen sueño?

10 de enero de 2019

Hacer ejercicios relajantes y que relajen la tensión antes de dormir es uno de los consejos que más habrás leído. Una de las actividades relajantes por excelencia es el yoga. Esta disciplina, originaria de la India, consiste en la unión entre cuerpo, alma y mente, provocando un bienestar físico y mental que relaja el organismo.

El yoga es, por lo tanto, una actividad relajante ideal para hacer al final del día. Pese a que es recomendable hacerlo a cualquier hora del día, la tarde-noche es un buen momento. ¿Qué beneficios aporta el yoga? Más allá de la relajación del organismo, el yoga es ideal para liberar la mente. Este ejercicio ayuda a apartar la mente de cualquier mal pensamiento del día, ya sea profesional, sentimental o personal. Además, el yoga es fundamental porque nos introduce en la meditación y lleva a un estado de bienestar mental.

Además de los beneficios mentales, el yoga también es bueno físicamente. Una de las principales virtudes es el aporte de flexibilidad y elasticidad, debido a las distintas posturas que hace nuestro cuerpo. Además, esto retrasa la aparición del agotamiento muscular y aporta una mejora en la fuerza, especialmente en las piernas. Más allá de físico y mente, el yoga también suma en otros beneficios para el organismo. A nivel circulatorio, es apropiado para la circulación en pies y manos.

En resumen, el yoga aporta al organismo todo lo necesario para llegar a la cama en el estado de relajación necesario. Una actividad recomendable para antes de cada noche, que deberás establecer como rutina para seguir fortaleciendo tu descanso.

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