Porque é que um bom descanso é importante?

Sabemos que dormir bem é importante, mas... porquê? Não é supérfluo recordar que passa um terço da sua vida a dormir, mas para além deste simples facto, damos três razões pelas quais um bom descanso é importante.

  1. Um bom descanso é reparador. Dormindo você recupera forças para enfrentar o seu dia com mais energia. Quando vai dormir, um dos seus principais objetivos é conseguir um sono restaurador que lhe permita recuperar à noite todo o seu esforço do dia.
  2. Melhora a sua saúde. Um bom descanso ajuda a melhorar a sua saúde em todos os aspectos. O sono ajuda a prevenir problemas cardiovasculares. O European Journal of Preventive Cardiology declarou que os bons hábitos de repouso reduzem o risco de morrer de doenças cardiovasculares até 83% em comparação com as pessoas sem um estilo de vida saudável.
  3. Um pilar fundamental para a sua dieta. O descanso e a nutrição andam de mãos dadas. A insónia aumenta a grelina, conhecida como a hormona do apetite, que estimula o desejo de alimentos açucarados e gordurosos, ou seja: fast food em geral, o que é prejudicial ao seu corpo.
  4. Benefícios na sua vida diária. Dormir bem melhora a sua rotina para além do seu nível de energia e da sua saúde. Uma boa noite de sono também ajuda mentalmente, tanto no seu desempenho cognitivo como no seu humor. Durante o sono, o cérebro aproveita para consolidar memórias e processos de aprendizagem. Por outro lado, outra consequência do mau sono é que te deixa de mau humor. O cansaço agrava a sua irritação e tende a deixar a pessoa nervosa, enquanto um bom descanso melhora o humor e mantém a si nas melhores condições.

EVITE OS RISCOS DE UM MAU SONO

Os benefícios de uma boa noite de sono e os riscos de uma má noite de sono andam de mãos dadas. Não ter uma boa noite de sono todas as noites é prejudicial à saúde em todas as suas dimensões. Além de nos deixar de mau humor, piora o nosso sistema cardiovascular, aumenta o risco de desenvolver uma doença grave e conduz a uma rotina de vida pouco saudável. Tanto física como mentalmente, as consequências de ter dormido mal acabam por prejudicar o seu dia-a-dia.

COMO TER UM BOM DESCANSO?

Você sabe a importância de ter um bom descanso, e como é ter um sono de qualidade todas as noites. Como bem sabe, a sua rotina diária ajuda-o a descansar melhor. Estabelecer horários de sono bem definidos e fazer uma dieta saudável são dois dos pontos mais importantes, pois você deve ser constante.

Lembre-se que o seu quarto deve estar sempre preparado para lhe dar o melhor descanso e, neste aspecto, o seu colchão desempenha um papel fundamental. Ter um conjunto preparado para o seu corpo e para as suas necessidades de descanso é essencial para ter uma boa noite de sono. É muito difícil dormir bem em uma cama que não pode atender às suas necessidades, então escolha e cuide de sua cama para que você tenha o melhor companheiro todas as noites. Cuide do seu dia-a-dia com atenção e atenção a cada detalhe: esta é a melhor maneira de ter um bom descanso que, como bem sabe, melhora a sua vida.