Porque undefined que um bom descanso undefined importante?

Sabemos que dormir bem undefined importante, mas... porquundefined? Nundefinedo undefined supundefinedrfluo recordar que passa um terundefinedo da sua vida a dormir, mas para alundefinedm deste simples facto, damos trundefineds razundefinedes pelas quais um bom descanso undefined importante.

1. Um bom descanso undefined reparador. Dormindo vocundefined recupera forundefinedas para enfrentar o seu dia com mais energia. Quando vai dormir, um dos seus principais objetivos undefined conseguir um sono restaurador que lhe permita recuperar undefined noite todo o seu esforundefinedo do dia.
2. Melhora a sua saundefinedde. Um bom descanso ajuda a melhorar a sua saundefinedde em todos os aspectos. O sono ajuda a prevenir problemas cardiovasculares. O European Journal of Preventive Cardiology declarou que os bons hundefinedbitos de repouso reduzem o risco de morrer de doenundefinedas cardiovasculares atundefined 83% em comparaundefinedundefinedo com as pessoas sem um estilo de vida saudundefinedvel.
3. Um pilar fundamental para a sua dieta. O descanso e a nutriundefinedundefinedo andam de mundefinedos dadas. A insundefinednia aumenta a grelina, conhecida como a hormona do apetite, que estimula o desejo de alimentos aundefineducarados e gordurosos, ou seja: fast food em geral, o que undefined prejudicial ao seu corpo.
4. Benefundefinedcios na sua vida diundefinedria. Dormir bem melhora a sua rotina para alundefinedm do seu nundefinedvel de energia e da sua saundefinedde. Uma boa noite de sono tambundefinedm ajuda mentalmente, tanto no seu desempenho cognitivo como no seu humor. Durante o sono, o cundefinedrebro aproveita para consolidar memundefinedrias e processos de aprendizagem. Por outro lado, outra consequundefinedncia do mau sono undefined que te deixa de mau humor. O cansaundefinedo agrava a sua irritaundefinedundefinedo e tende a deixar a pessoa nervosa, enquanto um bom descanso melhora o humor e mantundefinedm a si nas melhores condiundefinedundefinedes.

EVITE OS RISCOS DE UM MAU SONO

Os benefundefinedcios de uma boa noite de sono e os riscos de uma mundefined noite de sono andam de mundefinedos dadas. Nundefinedo ter uma boa noite de sono todas as noites undefined prejudicial undefined saundefinedde em todas as suas dimensundefinedes. Alundefinedm de nos deixar de mau humor, piora o nosso sistema cardiovascular, aumenta o risco de desenvolver uma doenundefineda grave e conduz a uma rotina de vida pouco saudundefinedvel. Tanto fundefinedsica como mentalmente, as consequundefinedncias de ter dormido mal acabam por prejudicar o seu dia-a-dia.

COMO TER UM BOM DESCANSO?

Vocundefined sabe a importundefinedncia de ter um bom descanso, e como undefined ter um sono de qualidade todas as noites. Como bem sabe, a sua rotina diundefinedria ajuda-o a descansar melhor. Estabelecer horundefinedrios de sono bem definidos e fazer uma dieta saudundefinedvel sundefinedo dois dos pontos mais importantes, pois vocundefined deve ser constante.

Lembre-se que o seu quarto deve estar sempre preparado para lhe dar o melhor descanso e, neste aspecto, o seu colchundefinedo desempenha um papel fundamental. Ter um conjunto preparado para o seu corpo e para as suas necessidades de descanso undefined essencial para ter uma boa noite de sono. undefined muito difundefinedcil dormir bem em uma cama que nundefinedo pode atender undefineds suas necessidades, entundefinedo escolha e cuide de sua cama para que vocundefined tenha o melhor companheiro todas as noites. Cuide do seu dia-a-dia com atenundefinedundefinedo e atenundefinedundefinedo a cada detalhe: esta undefined a melhor maneira de ter um bom descanso que, como bem sabe, melhora a sua vida.