Informações sobre o sono e descanso

Porque é importante um protetor de colchão

Se você já comprou um colchão e não lhe aplicou uma capa protetora, poderá estar a cometer um erro. Uma capa de colchão é um produto muito útil para manter o colchão nas melhores condições possíveis durante a vida útil. O uso deste produto protege a cama do pó, humidade e ácaros, por isso, além de ser bom para o colchão, também é bom para a sua saúde. Descansar com o máximo de higiene possível tem um efeito positivo nos seus produtos de descanso e na sua saúde.

Além de ser clara a importância sobre o uso de uma capa de colchão, você precisa também saber sobre que tipo de protetor é que precisa. É altamente recomendável que use protetores impermeáveis, pois eles protegem a cama de qualquer líquido derramado. Este tipo de cobertura de colchão é ainda mais importante em pessoas mais velhas e crianças, embora seja apropriado para qualquer tipo de cama. Neste caso, a Cobertura Transpirável Tencel é a mais recomendada, pois transpira o calor, disispando-o e é impermeável, tornando-a perfeita para a higiene dos colchões. É importante destacar a importância de que o cubre-colchão seja respirável e permitir uma ventilação adequada. Para isso, é importante certificar-se de que o material de proteção é de poro aberto ou seguir as instruções do fabricante.

Também é importante saber quando renovar cada capa de colchão. Os protetores de colchão não têm uma durabilidade média, mas são renovados de acordo com sua condição. No entanto, se a capa do colchão estiver danificada ou arranhada, ela deve ser substituída. A durabilidade destes produtos será marcada pelo uso e cuidado com as tampas.

 

Almofadas, também protegidas

Além do colchão, não se esqueçaa de proteger a almofada. Para isso, a capa protetora deve ser respirável, deixar passar ar e dissipar o suor, além de ser resistente a ácaros e antialérgica.

Usando um protetor como a Fronha Tencel, você prolonga a vida útil do produto. Esta fronha destaca-se por ser impermeável e por atuar como barreira contra líquidos que impactam a almofada. Esta fronha também é compatível com todos os tipos de almofadas, sejam elas viscoelásticas, látex ou fibras.

Se você quiser que o seu equipamento de descanso seja mantido nas melhores condições, você deve protegê-lo com produtos preparados para ele.  Assim você poderá prolongar a vida útil e ao mesmo tempo cuidar de sua higiene pessoal.

A importância do descanso para não apanhar uma constipação

Aproxima-se o momento em que qualquer descuido pode acabar num resfrio. O descanso pode ajudar-nos a não apanhar uma constipação? Sim. A qualidade do sono é um dos fatores que afeta as possibilidades de ficar resfriado ou não. Este facto é referido num estudo realizado pela Universidade da Pensilvânia em 2009, onde se afirma que dormir menos de seis horas aumenta o risco de obstipação.

Uma boa noite de sono protege o sistema imunológico, que protege o corpo contra resfriados e gripe. Dormir cerca de oito horas por noite reduz as chances de constipação. Deve-se lembrar que dormir mais de sete horas protege o organismo. Um estudo de pessoas que tinham dormido mais e menos de sete horas descobriu que as pessoas que dormiam menos de sete horas tinham quase três vezes mais probabilidade de adoecer do que aquelas que dormiam mais de sete horas. Como é possível ter uma boa noite de sono?

  1. Siga a sua rotina de descanso. Como você bem sabe, cuidar e controlar dos seus hábitos de sono ajuda a manter o horário de descanso correcto. Modificar a sua rotina o menos possível e fazer todo o possível para mantê-la é um passo fundamental para ter uma boa noite de sono. Um ponto importante para começar a defender-se da constipação, mas há mais.
  2. Aclimatize o seu quarto. Se a temperatura externa é fria, o seu quarto deve ser um lugar que o proteja e lhe permita dormir sem problemas. Lembre-se que a temperatura ambiente apropriada está entre 15ºC e 22ºC, para que você possa manter seu calor corporal próximo a 22ºC.
  3. Não se destape! Junto com a temperatura ambiente, outro aspecto importante da temperatura corporal é o abrigo que você usa. Além de cobrir-se bem durante o dia, é importante ter um bom abrigo durante a noite. Ter um recheio ou edredom nórdico que envolva a sua cama, o seu corpo e que proteja do frio vai evitar que o corpo se enfrie. Se você não se cobriu bem, e o seu corpo enfriar, tem uma constipação a caminho.
  4. Jantar, mais importante do que nunca. Um jantar que lhe permita dormir bem é sempre necessário e no inverno com mais razão. Além de ter um jantar leve, será importante para si comer alimentos que lhe permitam dormir com a temperatura corporal certa. Uma sopa ou um copo de leite quente e mel são duas apostas certas.
  5. Cuide do seu quarto. Uma manutenção higiénica evita o aparecimento de resíduos e bactérias que não só podem induzir a uma constipação, mas que podem infectar uma gripe, uma doença presente que ameaça o seu inverno. Limpar todos os espaços do seu quarto para evitar o aparecimento de bactérias pode reduzir as possibilidades de contágio.

O Descanso, o melhor remédio para o inicio de Janeiro

Janeiro é o mês em que tudo começa, e que se caracteriza pelo recomeço. A passagem dos feriados de Natal distorce a rotina marcada e faz com que o mês de janeiro se torne difícil. Os hábitos do dia e o ritmo de vida intensificaram-se, o nível de gastos está em alta e Janeiro espera para voltar à realidade. Reduzir o ritmo de vida é uma opção praticamente obrigatória em janeiro, então estar em casa e recorrer a planos mais caseiros é comum.

Por esta razão, descansar bem durante o dia e à noite é um bom remédio, para que a encosta de janeiro não seja tão pesada. Um bom descanso ajuda a ter um melhor dia-a-dia, uma rotina normalmente difícil depois de um mês de excessos. Depois dos excessos, vêm as oportunidades. Janeiro é hora de vender, e no Maxcolchon você pode encontrar seu descanso ao melhor preço.

Você acha que seu corpo está pedindo descanso? Nesse caso, janeiro é uma ótima oportunidade para conseguir seu colchão a um bom preço. Você precisa de almofadas para o pescoço? E um novo sommier rebatível? Para um mês onde você precisa descansar é conveniente ter os melhores materiais para o fazer. Os SALDOS Maxcolchon 2019 dão-lhe essa oportunidade.A nossa página web espera por si para ajudar a encontrar o melhor descanso. Até 21 de janeiro, desfrute de um desconto adicional de 17% em todos os seus produtos de descanso.

E além disso, você pode encontrar um prémio. Maxcolchon sorteia um Roomba! Um dispositivo ideal para limpar a sua casa com o mínimo esforço. Ao lado do colchão, o melhor amigo que você pode ter para um melhor dia-a-dia. Como fazer isso? É muito simples: preencha este formulário e você será incluído no sorteio. Boa sorte!

Como conciliar o sono na Noite dos Reis Magos

A noite de 5 para 6 de janeiro é sinónimo de nervosismo e inquietação nos mais jovens, e também naqueles que não estão tão nervosos. A chegada dos Três Reis Magos marca o fim das férias de Natal, que são fechadas com presentes. Tanto os dias anteriores como as horas anteriores são uma mistura de ilusão e nervosismo, à espera que os Reis cheguem carregados.

Esses nervos alteram o dia e a noite das crianças. Tornam-nos inquietos, irritados e sobre-excitados, fruto do nervo antes da grande noite do ano. Não adormecer é um dos principais problemas da noite dos Reis Magos. Depois de ter visto a Cavalgada, a inquietude de ver quais serão os presentes leva a que o sono seja um desafio.

O dia 5 de janeiro é um dia movimentado para os mais pequenos, de boa hora da manhã. Por esta razão, uma solução para eles se cansarem à noite é cansá-los durante o dia. Fazer alguma atividade especial, como levá-los para brincar no parque ou fazer qualquer exercício, é uma boa sugestão. Recomenda-se que de manhã gastem toda a sua energia, para que à noite seja mais fácil dormir. Qualquer atividade fora do comum será sempre uma ótima opção.

A tarde do dia 5 de janeiro é marcada pela Parada dos Reis Magos. Ver os três magos do Oriente, apanhar doces e imaginar o que eles vão trazer à noite vai aumentar sua inquietação antes de chegar à noite. Na hora do jantar, é uma boa ideia que as crianças tenham um jantar leve e não dificultem o sono. Como você sabe, o tradicional copo de leite nesta época do ano pode ser seu melhor amigo antes de dormir.

Além do jantar, será importante complementá-lo com uma atividade mais relaxante, como uma história ou um jogo de baixa atividade. Desta forma, a transição da equitação para a hora de dormir desacelerará a taxa de nervosismo. Uma vez que você os faça dormir, tudo será mais fácil. Os Reis Magos vão aparecer, vão deixar os presentes em casa e o 6º será um dia de ilusão para fechar algumas grandes festas familiares.

O melhor colchão para dormir em 2019

Ano novo, vida nova. Que propósito tens para melhorar o teu 2019? Como bem sabe, seu descanso é um ponto muito importante para que seu dia a dia seja o melhor. Que pontos você pode cuidar para dormir melhor? Um deles é o seu colchão. O colchão é o elemento central em torno do qual gira o seu descanso, e você precisa ter um que lhe dê uma boa noite de sono. Qual colchão é o melhor para 2019?

Depois do estudo do colchão realizado pela OCU, o melhor colchão que se encontra numa loja Maxcolchon é o Optimus. Este colchão é composto por um bloco de Oxicell 55kg que, juntamente com camadas de viscoelástico garante um descanso perfeito em qualquer estação do ano. Se você procura um colchão firme que também dê as boas vindas ao seu descanso, o Optimus é feito para si. Ao procurar o melhor colchão para dormir em 2019, você deve ter em mente que o maior número de colchões têm viscoelástica. Esses colchões destacam-se pela sua boa adaptabilidade e acolhimento ao corpo, embora possam oferecer mais vantagens. Por exemplo, se procura uma viscoelástica respirável e reguladora de calor, Naturfresh é uma excelente escolha. Com o tratamento Thermocool, este colchão liberta-o do suor e do calor. Um excelente colchão para aqueles que suam à noite. Uma novidade para começar 2019 em relação ao ano anterior é que você pode desfrutar dos colchões da Gama Mlily. Com tecidos como o Ice-Feel, que trazem grande frescura ao seu descanso, os colchões Stark e Ego são duas apostas seguras para o seu bom descanso. Se procura uma combinação ideal entre molas e viscoelástico, o Stark é o melhor colchão para o seu 2019. Embora por outro lado, você procure refrescar-se combinando HR com viscoelástica, o Ego é ideal para dormir neste novo ano.

Se, por outro lado, você é um desportista, saiba que tem um colchão esperando por si. O Sojamax destaca-se pela sua facilidade de recuperação muscular após um dia ativo, o que requer um bom descanso. Os seus blocos de espuma viscoelástica de poro aberto garantem um colchão que se adapta às suas necessidades em repouso. Como você pode ver, cada pessoa e cada estilo de vida tem necessidades específicas, e cada colchão é feito para ajudar a resolvê-las.

Também é importante cuidar do descanso das crianças. Um dos melhores colchões para os pequenos da casa em 2019 é o Chipre. Este colchão ajuda no correto alinhamento da coluna vertebral, além de ter um tratamento antibacteriano Eco-Fresche que garante a higiene. O Chipre é ideal para crianças e adolescentes, desenvolvendo e crescendo constantemente pessoas. O melhor colchão para um crescimento correcto.

Mais além do colchão

Não só escolher o melhor colchão deve ser uma obsessão para 2019. Além disso, você deve cuidar de todos os os seus produtos relacionados com o descanso. Ao escolher um colchão, também é aconselhável complementá-lo da melhor maneira possível. O suporte é um dos produtos mais importantes para reforçar o impacto do seu colchão. Tanto os sommiers rebatíveis como as bases forradas garantem uma grande firmeza e uma excelente recepção ao colchão. Além disso, o tecido 3D da cobertura da base e do sommier garante uma boa respirabilidade, permitindo um descanso completo.

Além da base, você também deve prestar atenção para escolher a roupa de cama certa. Não só você deve escolher o conjunto ideal de lençóis: proteger o seu colchão é tão importante quanto escolher o certo. Ao protegê-lo, você garante uma melhor manutenção e prolonga sua vida útil, importante para continuar a disfrutar do seu descanso todas as noites. Uma das melhores compras que você pode fazer em 2019 é a Capa de Colchão e Fronha de Tencel. Esta capa transpira suor, dissipando humidade e calor e melhora o desempenho do seu colchão.

2018, um ano cheio de descanso

O livro de 2018 chega ao fim, mas nele pudémos escrever páginas cheias de histórias para contar. Em épocas de balanço do ano que termina, em Maxcolchon quisemos olhar para trás para recordar porque 2018 foi um grande ano. Você vai juntar-se a nós para vê-lo?

  1. Durante 2018 atingimos 53 lojas físicas em Espanha. A última abertura em 2018 foi no passado dia 20 de Dezembro, na loja localizada no Parque Comercial Marismas del Polvorín, em Huelva.
  2. Os nossos reconhecimentos têm vindo a aumentar: no último relatório de novembro de 2018, a OCU (Organização de Consumidores e Utilizadores) reconheceu o Colchão Optimus como o terceiro melhor do seu estudo geral. Neste estudo, o colchão Sojamax, o colchão para desportistas, também recebeu uma classificação elevada na ADECCO. Dois dos colchões topo de gama que têm sido bem reconhecidos pelo consumidor.
  3. Estamos cada vez mais presentes nos meios de comunicação social. Revistas tematizadas, jornais digitais, jornais de papel e até mesmo televisão. A nossa marca continua a crescer com conteúdos de qualidade, reconhecidos e compilados em meios de prestígio.
  4. Maxcolchon, cada vez mais recomendado. As redes sociais continuam a ecoar a qualidade dos produtos Maxcolchon. Vários perfis reconhecidos no Twitter, Facebook, Instagram e Facebook provaram os nossos produtos e decidiram compartilhar a sua satisfação nos seus perfis.
  5. Nós continuamos a trabalhar para ajudá-lo a ter o melhor descanso. Tanto no nosso serviço ao cliente como no site, o objetivo tem sido dar-lhe os melhores conselhos para que você possa desfrutar do seu descanso em todos os momentos. Você pode ver as melhores dicas de descanso em nossos vídeos, como no Blog, como no Maxcolchon Responde.
  6. Temos uma revista! Nas nossas lojas físicas você pode desfrutar da revista MiCama. Trimestralmente, oferecemos-lhe a melhor informação sobre o descanso, contamos-lhe como estamos e ajudamos-lhe a ter a melhor noite de sono.
  7. Todos nós nos divertimos! Os sorteios têm animado as redes sociais e a web ao longo do ano. Lembra daquela pergunta que você tinha que responder entre comer e dormir? E a Copa do Mundo de 2018? Você poderia ser o vencedor dos sorteios do iPhone? Se a resposta for não, não se preocupe: em 2019 continuaremos a realizar sorteios para que, além de um bom descanso, você tenha um bom presente!

 

Os sonhos estão para serem realizados. Esperamos que os encontre em 2019.

Cinco propósitos para melhorar o seu descanso em 2019

A mudança de ano e a entrada de um novo é o momento ideal para propor coisas novas. Desafios, novos hábitos, metas inalcançáveis… Quer sejam alcançáveis ou não, as resoluções de Ano Novo são quase tão tradicionais quanto as doze passas da sorte. Se você ainda não propôs coisas novas para melhorar o seu descanso em 2019, sugerimos cinco propósitos.

  1. Preste atenção aos seus hábitos. A rotina e o dia-a-dia marcam a qualidade do nosso descanso. Os horários de dormir e estabelecer o ritmo de descanso que o corpo nos pede. É aconselhável não passar sem as sete ou oito horas por dia que você precisa a cada noite. Além da carga de horas, também é importante que você se acostume com o seu corpo ao mesmo tempo, para não alterar as suas rotinas. Sair o menos possível desta linha será ideal para você manter um bom descanso.
  2. Tenha uma vida saudável. Além dos hábitos de sono, uma rotina saudável será perfeita para uma boa noite de descanso. Controlar a sua dieta, renunciar a maus hábitos e estabelecer hábitos como o desporto são passos importantes para ter um bom descanso. Afinal, saúde e descanso andam de mãos dadas, e fazer um papel ajuda a tornar o outro mais fácil de alcançar.
  3. Atenção aos seus produtos de descanso. Sem um bom colchão, uma base e uma cabeceira não é possível dormir bem. No entanto, é importante que você preste atenção a eles de vez em quando. Você percebe que seu colchão não é mais confortável? A sua almofada causa dores de cabeça? A sua base ou suporte o sustenta cada vez pior? Tenha em conta que cada produto tem uma duração diferente, e quando eles começam a falhar, você pode precisar considerar mudá-los. Renovar o seu descanso quando ele corresponde é necessário para que você não falte nada.
  4. Cuide do seu colchão. O seu descanso gira em torno do seu colchão. Para prolongar a vida útil deste, é essencial que você cuide dele. Como cuidar dele? Arejá-lo todas as noites, equipe-o com uma cobertura respirável como o Tencel, vire-o todas as semanas e areje-o de resíduos maus acumulados. Estes passos são importantes para você cuidar do seu colchão para que ele seja mais útil por mais tempo.
  5. Os jantares importam. Como você já leu neste Blog, os jantares influenciam o seu descanso. Apostar numa dieta equilibrada e evitar jantares copiosos torna o seu sono mais fácil. Evite jantares pesados e abrace jantares leves e saudáveis, ricos em proteínas, que promovem uma digestão adequada durante o sono.

 

Aqui estão cinco propósitos a cumprir durante 2019. Você pode ficar com eles? Nós damos-lhe um voto de confiança!

 

Qual é o melhor colchão para dormir no inverno?

Desde 21 de dezembro passado, a chegada do inverno é uma realidade. O inverno é caracterizado por temperaturas mais baixas e por ter o frio como companheiro diário. Combater o inverno é um dos principais desafios do descanso noturno. Para isso, é essencial ter as melhores condições de sono. Em primeiro lugar, é importante aclimatar o quarto para as melhores temperaturas de inverno. Vale a pena lembrar que vários estudos afirmam que a temperatura ambiente ideal oscila entre 18 e 22 graus. Manter o quarto nessa graduação é um passo importante, mas não o único. Também é essencial que o corpo mantenha uma temperatura próxima de 22ºC.

O colchão é um bom elemento para ajudar a manter uma boa temperatura. Um fator muito importante é a composição do colchão. Existem materiais que provocam calor e outros que geram frio, bem como levando em conta a respirabilidade e outros fatores. A sensação térmica e a capacidade de proteger contra as temperaturas é importante na escolha do melhor colchão para dormir no inverno.

Os colchões visoelásticos são uma excelente opção para o inverno. A viscoelástica destaca-se pela sua grande adaptabilidade ao corpo. Quanto à sensação de temperatura, a viscoelástica é um material térmico. Não transmite calor ou frio e retém a temperatura, especialmente se for um viscoelástico de poro aberto. Para ter um bom descanso em qualquer época do ano, a viscoelástica é um excelente componente.

Os colchões de látex são caracterizados pelo seu calor. Estes colchões são os mais grossos e de alta densidade, especialmente se forem de látex natural. Os colchões de látex têm um contato macio e acolchoado, melhor e melhor para absorção de umidade. A opção de látex sintético é mais elástica e espessa, embora não tenha um contato tão suave e adequado para um bom sono.

Como você já leu, os colchões de alta densidade são caracterizados pelo seu calor. Nesses colchões, destacam-se espumas densas como Oxicell. Disponível tanto em toppers como em colchões de qualidade, como o Optimus, oferece a firmeza das molas juntamente com a sua densidade. Este colchão é um grande apoio para os invernos, além de oferecer um descanso de alta qualidade. Finalmente, as molas ensacadas destacam-se pela sua respirabilidade e firmeza, por isso é importante ver que outros materiais se combinam.

 

Roupa de cama, necessária

A roupa de cama com que você decide complementar o seu colchão é tão importante quanto o colchão em si. Para manter o colchão devidamente aquecido, é preciso saber qual o edredom a escolher. Os recheios nórdicos Maxcolchon podem ser feitos de fibras ou penas. O catálogo de recheios tem diferentes pesos e tamanhos, para que possa escolher o ideal. Para escolher o enchimento ideal do edredom deve ter em conta a temperatura, a sua resistência ao calor e a pelagem que oferece.

Os recheios nórdicos, juntamente com a capa, é o complemento mais importante para manter o seu quarto quente. No entanto, é uma boa ideia consultar todo o catálogo de colchas, edredons, nórdicos ou conjuntos de lençóis. Todos os produtos vestem o seu colchão e ajudam-no a si a dormir nas melhores condições e a ter uma boa noite de sono todas as noites frias.

Dez conselhos para dormir depois de uma noite da Natal pesada

Natal é sinónimo de encontro com os entes queridos e as pessoas mais próximas de nós. Brindes eternos, almoços e jantares pesados e sobre-mesas eternas depois dos jantares. Afinal, é uma festa onde é habitual celebrar o que foi vivido e onde é normal abusar da comida. Sem tentar enganar, não é nenhuma surpresa terminar uma temporada festiva com alguns quilos a mais. Como pode isso acontecer sem afetar o nosso descanso?

Para que o que se come nos almoços e jantares de Natal afecte o menos possível o nosso dia-a-dia, é importante considerar as seguintes coisas:

  1. Longos almoços e jantares? Sim, mas sem ir muito longe. O excesso é uma das principais razões pelas quais a digestão após uma refeição é mais pesada. Controlar as rações é obrigatório para que o jantar não afete o descanso. Pode dar-se a gostos a si mesmo sem exagerar.
  2. Equilibre o seu jantar. Ter menus de alta qualidade não significa mudar tudo para um menu. É uma boa idéia ter uma variedade de alimentos e nutrientes nas suas entradas e pratos principais. Não se esqueça das proteínas, apropriadas para o seu descanso.
  3. Doces? Presentes, mas com calma. Os doces de Natal são uma parte essencial da época festiva. Não se prive deles, mas não abuse. Se come mais doces do que pode, o seu descanso será um pesadelo constante.
  4. A água não pode ser posta de lado. Os jantares de Natal são geralmente bem acompanhados por um bom vinho ou champanhe. No entanto, entre brindes e brindes, não se esqueça de beber água. Assim, você poderá digerir melhor a comida.
  5. Cuidado com o álcool. Como bem leu no ponto anterior, brindar neste tipo de almoços e jantares é um clichê habitual. Mas uma coisa é brindar e outra coisa é abusar. Não exagere com bebidas alcoólicas se você não quiser que um jantar tranquilo se transforme numa experiência aterradora.
  6. Veja os molhos. Acompanhar o seu prato principal com um molho é habitual e normal. Embora a peça principal do seu prato possa parecer leve, o componente do molho pode torná-lo mais pesado. Não dê ao seu prato mais peso do que o necessário. Tente conseguir um molho saboroso sem carregar o seu prato.
  7. Comida fresca, sempre. Aposte sempre em alimentos frescos e de qualidade. Quanto menos abundantes forem os molhos e menos corantes, conservantes e gorduras tiverem, melhor.
  8. Não desista dos seus hábitos. Se você tem cinco refeições por dia, tente não desistir de sua rotina diária. Manter o equilíbrio, mesmo tendo em conta dias especiais, é um bom passo para não sair do sitio.
  9. Exercício, sempre. O exercício é recomendado em qualquer situação. Por esta razão, apesar do fato de que há férias, recomenda-se que você tome algum tempo para se exercitar. Como bem sabe, o exercício físico ajuda a ter uma boa noite de sono.
  10. Altere seu horário de descanso o menos possível. Há jantares de Natal que demoram mais do esperamos. Longe desses dias, é importante que você não altere os seus horários de descanso, ou que os modifique o menos possível. Desta forma será mais fácil para si recuperar as horas perdidas.

 

Como dormir para evitar olheiras

Acordou com olheiras e não ten ideia de como é que isso pôde acontecer? Estas alterações coloridas na sua pele, formadas ao redor dos seus olhos, têm um efeito desagradável, que no olhar cria uma impressão de cansaço. Muitas vezes associamos uma pessoa com olheiras com alguém que não dormiu bem, ou dormiu pouco. Estas bolsas, que tendem a ficar azuis, roxas ou mais escuras do que sua pele normal, enfraquecem o rosto.

Como evitar que as olheiras o acompanhem na sua vida quotidiana? Além de recorrer a tapa olheiras e outros cosméticos que minimizam a sua presença, o descanso pode ajudar. Em primeiro lugar, a postura influencia. De acordo com um estudo do Instituto Médico Laser, hábitos como dormir de barriga para baixo são prejudiciais. Esta postura, não recomendada, faz com que o fluido dos seus olhos se acumule e escureça a área à volta dos olhos. Neste ponto, é aconselhável dormir de costas ou de lado para evitar olheiras sob os olhos.

A postura é um fator importante, mas não é o único onde o descanso pode ajudar. Uma má rotina diária e maus hábitos de vida podem levar a olheiras e que estas não desapareçam. Uma noite de sono completa, perto de 8 horas por dia, é um hábito que você deve repetir. Um bom descanso renova as células da sua pele e equilibra o nível das suas hormonas, por isso é importante não ter olheiras.

O que mais tem influência? Por falar em hábitos, é importante que o seu descanso tenha um horário frequente e bem marcado. Dessa forma, será mais fácil ter os hábitos de descansar as horas que seu corpo precisa. Além dos horários de sono, outra atividade de rotina é o que fazer antes de dormir. Realizar exercícios relaxantes e descartar qualquer atividade instável é um bom passo. Você também deve colocar de lado telemóveis, televisores e quaisquer dispositivos eletrónicos que produzam luzes que o distraiam e o deixem sem poder dormir.

Além das atividades pré-sono, é importante evitar refeições pesadas antes de dormir. Como você bem sabe, a comida é vital para que possa descansar bem. Nesse caso, é aconselhável usar jantares leves e saudáveis, além de se privar de bebidas estimulantes. Para além dos hábitos, recomenda-se que se lembre da importância de ter um bom equipamento de descanso. Evite que seu colchão ou travesseiro deixe você descansar e, ao invés de remover o problema das olheiras, elas o aumentem. Afinal, o descanso é essencial para melhorar o seu dia-a-dia, em todos os sentidos.