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10 truque para conseguir que seu bebê adormeça

10 truque para conseguir que seu bebê adormeça

Todos aqueles que são pais sabem a dificuldade que leva dormi-los de noite. Lágrimas, gritos e cólicas são apenas alguns dos problemas a que se enfrentam no dia-a-dia.

Por isso, hoje queremos dar-lhe algumas dicas que podem fazer as noites um pouco mais suportáveis quando se trata de levar a dormir ao seu bebê.

  1. Pouco a pouco, inclua rituais no dia a dia de seu bebê para que começe a associar o tempo de sono com certos hábitos, um conto, massagens, mimos, um banho ou música suave são algumas das rotinas que pode incluir no descanso.
  2. Feche as cortinas, desligue a luz e modere os ruídos, mas sempre garantindo uma boa ventilação.
  3. Dê a última refeição relativamente cedo para conseguir que aprenda a dormir logo. Perto das 20 ou 21 pode ser um bom momento para que o nosso bebê jante e vá para a cama. Além disso, desta forma os pais podem encontrar um momento de descanso e tranquilidade para eles.
  4. Não faça que adormeça sempre nos nossos braços, pegará esse hábito e desejará que sempre o deitemos assim. O melhor é que deitemos ao nosso bebê no berço ainda acordado e fiquemos com ele por um tempo até cair no sono.
  5. Antes de ir dormir, podemos ajudar ao nosso bebê a se relaxar com um banho que, se além disso o fazemos sempre no mesmo horário conseguiremos que se torne um hábito.
  6. O colchão que utilizemos no berço do nosso bebê deve ajustarse perfeitamente a sua medida, evitando que existam aberturas e tenha uma boa firmeza.
  7. A roupa de cama que escolhamos deve ser adequada de acordo com a época do ano. Não envolvê-lo em excesso, e não devemos cobrir ao nosso bebê além das axilas.
  8. Não deve leva-lo para a cama. Pode fazê-lo como um mimo em um momento concreto, ou quando são maiores e não corre o perigo de que se torne um hábito. Mas se se faz normalmente já não vai querer dormir em outro momento.
  9. É necessário manter as regras estabelecidas de sono mesmo quando está a dormir em outra casa, por exemplo, com os avós ou com qualquer outra pessoa.
  10. Uma vez que o nosso bebê passou os seis meses se acorda a meia-noite devemos conseguir que aprenda a adormecer por si mesmo. Mas mesmo sem chorar, é preferível que tente dormir novamente.

Sabemos que apesar dessas dicas que seu bebê adormeça a sua hora e não acorde é um grande trabalho, mas com estas ferramentas certeza que vai ser muito mais simples faze-lo.

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Porque é importante um protetor de colchão

Se você já comprou um colchão e não lhe aplicou uma capa protetora, poderá estar a cometer um erro. Uma capa de colchão é um produto muito útil para manter o colchão nas melhores condições possíveis durante a vida útil. O uso deste produto protege a cama do pó, humidade e ácaros, por isso, além de ser bom para o colchão, também é bom para a sua saúde. Descansar com o máximo de higiene possível tem um efeito positivo nos seus produtos de descanso e na sua saúde.

Além de ser clara a importância sobre o uso de uma capa de colchão, você precisa também saber sobre que tipo de protetor é que precisa. É altamente recomendável que use protetores impermeáveis, pois eles protegem a cama de qualquer líquido derramado. Este tipo de cobertura de colchão é ainda mais importante em pessoas mais velhas e crianças, embora seja apropriado para qualquer tipo de cama. Neste caso, a Cobertura Transpirável Tencel é a mais recomendada, pois transpira o calor, disispando-o e é impermeável, tornando-a perfeita para a higiene dos colchões. É importante destacar a importância de que o cubre-colchão seja respirável e permitir uma ventilação adequada. Para isso, é importante certificar-se de que o material de proteção é de poro aberto ou seguir as instruções do fabricante.

Também é importante saber quando renovar cada capa de colchão. Os protetores de colchão não têm uma durabilidade média, mas são renovados de acordo com sua condição. No entanto, se a capa do colchão estiver danificada ou arranhada, ela deve ser substituída. A durabilidade destes produtos será marcada pelo uso e cuidado com as tampas.

 

Almofadas, também protegidas

Além do colchão, não se esqueçaa de proteger a almofada. Para isso, a capa protetora deve ser respirável, deixar passar ar e dissipar o suor, além de ser resistente a ácaros e antialérgica.

Usando um protetor como a Fronha Tencel, você prolonga a vida útil do produto. Esta fronha destaca-se por ser impermeável e por atuar como barreira contra líquidos que impactam a almofada. Esta fronha também é compatível com todos os tipos de almofadas, sejam elas viscoelásticas, látex ou fibras.

Se você quiser que o seu equipamento de descanso seja mantido nas melhores condições, você deve protegê-lo com produtos preparados para ele.  Assim você poderá prolongar a vida útil e ao mesmo tempo cuidar de sua higiene pessoal.

A importância do descanso para não apanhar uma constipação

Aproxima-se o momento em que qualquer descuido pode acabar num resfrio. O descanso pode ajudar-nos a não apanhar uma constipação? Sim. A qualidade do sono é um dos fatores que afeta as possibilidades de ficar resfriado ou não. Este facto é referido num estudo realizado pela Universidade da Pensilvânia em 2009, onde se afirma que dormir menos de seis horas aumenta o risco de obstipação.

Uma boa noite de sono protege o sistema imunológico, que protege o corpo contra resfriados e gripe. Dormir cerca de oito horas por noite reduz as chances de constipação. Deve-se lembrar que dormir mais de sete horas protege o organismo. Um estudo de pessoas que tinham dormido mais e menos de sete horas descobriu que as pessoas que dormiam menos de sete horas tinham quase três vezes mais probabilidade de adoecer do que aquelas que dormiam mais de sete horas. Como é possível ter uma boa noite de sono?

  1. Siga a sua rotina de descanso. Como você bem sabe, cuidar e controlar dos seus hábitos de sono ajuda a manter o horário de descanso correcto. Modificar a sua rotina o menos possível e fazer todo o possível para mantê-la é um passo fundamental para ter uma boa noite de sono. Um ponto importante para começar a defender-se da constipação, mas há mais.
  2. Aclimatize o seu quarto. Se a temperatura externa é fria, o seu quarto deve ser um lugar que o proteja e lhe permita dormir sem problemas. Lembre-se que a temperatura ambiente apropriada está entre 15ºC e 22ºC, para que você possa manter seu calor corporal próximo a 22ºC.
  3. Não se destape! Junto com a temperatura ambiente, outro aspecto importante da temperatura corporal é o abrigo que você usa. Além de cobrir-se bem durante o dia, é importante ter um bom abrigo durante a noite. Ter um recheio ou edredom nórdico que envolva a sua cama, o seu corpo e que proteja do frio vai evitar que o corpo se enfrie. Se você não se cobriu bem, e o seu corpo enfriar, tem uma constipação a caminho.
  4. Jantar, mais importante do que nunca. Um jantar que lhe permita dormir bem é sempre necessário e no inverno com mais razão. Além de ter um jantar leve, será importante para si comer alimentos que lhe permitam dormir com a temperatura corporal certa. Uma sopa ou um copo de leite quente e mel são duas apostas certas.
  5. Cuide do seu quarto. Uma manutenção higiénica evita o aparecimento de resíduos e bactérias que não só podem induzir a uma constipação, mas que podem infectar uma gripe, uma doença presente que ameaça o seu inverno. Limpar todos os espaços do seu quarto para evitar o aparecimento de bactérias pode reduzir as possibilidades de contágio.