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10 truque para conseguir que seu bebê adormeça

10 truque para conseguir que seu bebê adormeça

Todos aqueles que são pais sabem a dificuldade que leva dormi-los de noite. Lágrimas, gritos e cólicas são apenas alguns dos problemas a que se enfrentam no dia-a-dia.

Por isso, hoje queremos dar-lhe algumas dicas que podem fazer as noites um pouco mais suportáveis quando se trata de levar a dormir ao seu bebê.

  1. Pouco a pouco, inclua rituais no dia a dia de seu bebê para que começe a associar o tempo de sono com certos hábitos, um conto, massagens, mimos, um banho ou música suave são algumas das rotinas que pode incluir no descanso.
  2. Feche as cortinas, desligue a luz e modere os ruídos, mas sempre garantindo uma boa ventilação.
  3. Dê a última refeição relativamente cedo para conseguir que aprenda a dormir logo. Perto das 20 ou 21 pode ser um bom momento para que o nosso bebê jante e vá para a cama. Além disso, desta forma os pais podem encontrar um momento de descanso e tranquilidade para eles.
  4. Não faça que adormeça sempre nos nossos braços, pegará esse hábito e desejará que sempre o deitemos assim. O melhor é que deitemos ao nosso bebê no berço ainda acordado e fiquemos com ele por um tempo até cair no sono.
  5. Antes de ir dormir, podemos ajudar ao nosso bebê a se relaxar com um banho que, se além disso o fazemos sempre no mesmo horário conseguiremos que se torne um hábito.
  6. O colchão que utilizemos no berço do nosso bebê deve ajustarse perfeitamente a sua medida, evitando que existam aberturas e tenha uma boa firmeza.
  7. A roupa de cama que escolhamos deve ser adequada de acordo com a época do ano. Não envolvê-lo em excesso, e não devemos cobrir ao nosso bebê além das axilas.
  8. Não deve leva-lo para a cama. Pode fazê-lo como um mimo em um momento concreto, ou quando são maiores e não corre o perigo de que se torne um hábito. Mas se se faz normalmente já não vai querer dormir em outro momento.
  9. É necessário manter as regras estabelecidas de sono mesmo quando está a dormir em outra casa, por exemplo, com os avós ou com qualquer outra pessoa.
  10. Uma vez que o nosso bebê passou os seis meses se acorda a meia-noite devemos conseguir que aprenda a adormecer por si mesmo. Mas mesmo sem chorar, é preferível que tente dormir novamente.

Sabemos que apesar dessas dicas que seu bebê adormeça a sua hora e não acorde é um grande trabalho, mas com estas ferramentas certeza que vai ser muito mais simples faze-lo.

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A falta de sono e Alzheimer

Um recente estudo demonstrou que a falta de sono está conectada com maiores níveis de uma proteína chamada beta-amiloide, conhecida pela sua relação com Alzheimer.

Para realizar o estudo, reuniram-se 20 participantes para que dormissem uma noite no Instituto Nacional de Saúde de Maryland (E.E.U.U.). Depois de uma noite de sono, foram submetidos a um scanner com o qual monitorizaram os níveis de proteínas no cérebro. Aproximadamente duas semanas depois, cada um dos participantes voltou a passar outra noite no centro. No entanto, desta vez foram despertados a cada hora, não sendo permitidos dormir profundamente. Depois de mais de 30 horas onde foram obrigados a manter-se acordados voltou-se a repetir o mesmo scanner cerebral.

Os resultados foram evidentes. Dezanove dos vinte participantes, com idades variantes desde os 22 aos 72 anos, mostraram níveis de beta-amiloides muito superiores depois de uma noite de não poder dormir corretamente. Ainda que estes níveis não eram preocupantes para o surgimento do Alzheimer, o estudo sugere uma conexão provável entre os hábitos de sono e o surgimento posterior desta doença.

Em parte, o Alzheimer diagnostica-se detetando grandes placas de beta-amiloide realizando estes mesmos scanner. Não obstante, ainda não se pode esclarecer qual é o motivo que cria o surgimento desta proteína.

Todas as pessoas produzem pequenas quantidades de beta-amiloide nos cérebros como parte do processo de generação de outras proteínas. No entanto, o próprio cérebro acaba por limpar esta proteína. Os investigadores não puderam detetar ainda se os maiores níveis de beta-amiloide se devem a que a falta de sono detém ou afeta o processo de limpeza do cérebro ou se esta se produz em quantidades maiores ao estar tantas horas acordado.

O que este estudo, igual a muitos outros, sim sugere é que a falta do descanso devido afeta o funcionamento correto do nosso cérebro.

Imagine voar na comodidade de uma cama

O fabricante europeu de aviões Airbus anunciou que estuda criar zonas de descanso com camas no andar inferior dos seus novos modelos.

Airbus trabalha com o fabricante de assentos Zodiac Aerospace no design de camas para serem instaladas nos porões dos aviões. A ideia é que o novo modelo Airbus A330, cujo lanzamento está previsto para 2020, incorpore camas para que os passageiros possam relaxar e dormir esticados durante os trajetos mais largos.

No momento trata-se unicamente de um projeto. Os fabricantes de aviões estudam constantemente como poder oferecer inovações que os diferenciem da competição. Tetos transparentes, zonas de jogos infantis, ginásio, bares… No entanto, a execução nem sempre é infalível.

Um dos pontos principais é a segurança. Durante certas fases dos voos, como levantar voo, aterragens ou momentos de turbulências os passageiros devem estar sentados com o assento reto, pelo que com o uso da cama se vê complicado. De igual forma, a zona dos assentos são sempre superiores no avião, pelo que a localização das camas no porão também levanta dúvidas sobre a segurança em relação à capacidade para evacuar os passageiros ante uma emergência.

As aerolínhas incorporaram alternativas multiplas para que esteja entretido durante os voos transoceanicos. Música, jogos, filmes… Não obstante, não há melhor maneira de estar oito horas num avião que passando pelas brasas.