Informações sobre o sono e descanso

A importância de um bom suporte para o seu descanso

Todo o descanso deve ser completo e garantir a comodidade, tranquilidade e boa saúde de quem dorme. É necessário contar com produtos de qualidade, que se complementem e melhorem entre eles. Encontrar uma base adequada para o descanso faz que isto possa ser cumprido. Se está à procura de suporte deve ter em conta que jogam um papel importantíssimo, tanto para o corpo como para o conjunto dos produtos. Cuida das costas de quem dorme e alarga a vida útil ao mesmo tempo que potencia as propriedades do colchão. Um bom colchão não atua sem estar suportado por uma base adequada para ele.

No momento de procurar uma base, o cliente pode optar por uma base forrada ou por um estrado de ripas. Ambos suportes são dos mais procurados para complementar colchões, mas têm características diferentes. Nesta publicação estão as razões pelas quais uma base forrada se converteu na maior escolha possível para cimentar e dar maior qualidade ao descanso. Em primeiro lugar, as bases forradas oferecem uma maior firmeza e uma maior estabilidade que o estrado, dois dos pontos mais importantes no momento de encontrar um suporte adequado para o descanso.

Outro aspeto muito importante é que as bases forradas proporcionam uma maior resistência ao peso. As bases forradas estão compostas por uma estrutura de tubos de aço com cinco barras de suporte e nove pontos de apoio para suster um tabuleiro superior de madeira que se estofa com o tecido selecionado. Esta combinação garante uma resistência maior e faz que seja recomendável para suportar uma carga maior e que seja praticamente uma obrigação para pessoas de peso maior.

A respirabilidade é uma das características mais procuradas à hora de escolher uma base. As bases de Maxcolchon estão forradas com tecido 3D, que permite uma areação correta do colchão. Além disso, como fabricantes de bases forradas, Maxcolchon permite ao cliente escolher a cor da gama para o tecido 3D e escolher as medias que complementem o tamanho do colchão. As bases forradas de Maxcolchon não só estão fabricadas para satisfazer as necessidades para o descanso, se não que também contam com um prazo de entrega ágil para que o cliente possa desfrutar o quanto antes de um descanso sonhado. Maxcolchon ainda inclui a forma de envia de forma gratuita.

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Cuide do descanso do seu melhor amigo

Da mesma forma em que se preocupa com o seu sono, também se deve preocupar com o sono do seu cão. O normal é que pela noite durma a mesma quantidade de horas que nós, já que se estamos na cama o cão também esteja. Agora, não é recomendável que descanse na sua cama. É aconselhável que o seu melhor amigo tenha cama própria porque isto beneficia o descanso aos dois, assim não prejudicam os movimentos nocturnos um do otro. Durante o dia os cães também fazem sestas curtas. Pelo tanto, o total de horas que normalmente dormem é de 12  a 14 horas (contando com as horas de noite e de dia).

O adequado é, enquanto cachorrinho, o acostume a dormir na sua própria cama para que siga uma rutina de sono de forma mais independente para que em grande não tente dormir consigo.

Diferentes estudos demonstraram que o sono dos cães é muito parecido ao das pessoas. Da mesma forma que nós, os cães passam primeiro por uma fase de movimento ocular lento, denominada SWS (Slow Wave Sleep), que se intercala com fases REM e de sono profundo, como nós. Pelo tanto podemos afirmar que os cães sonham.

Como nós, os cães podem ter sonhos agradáveis ou pesadelos, que lhes serve para fixar os momentos vividos no dia em que aprenderam. Pode notá-lo quando o seu cão move as patas ou qualquer extremidade, se emite sons ou incluso ladra enquanto dorme. É importante que quando isto ocurra não os despertemos, já que se o fazemos o nosso animal de estimação se pode sentir desorientado, tal como passa connosco quando temos um pesadelo e acordamos sem sabermos onde estamos. Poderia chegar incluso a morder-nos ou atacar-nos sendo que o animal estivesse a sonhar que o atacavam a ele. Pelo tanto, é melhor não incomodar enquanto sonha.

A diferença mais significativa entre o sono dos cães e o dos humanos, é que eles se despertam mais vezes entre as diferentes fases do sono. Nós dormirmos de forma mais seguida, enquanto que os cães alternam o sono com momentos de vigilância. Fazem-no de forma inconsciente para estar alerta do que se passa à sua volta, já que são caçadores e defensores por natureza. Esta forma de atuar é conservada do seu antepassado lobo, que tem que estar alerta do que se passa no meio natural.

A postura que o seu cão adopta na hora de dormir diz muito sobre o seu caráter e como se sente, já que ele normalmente dorme quase sempre na mesma postura. Contamos quais são as mais comuns e o que cada uma delas demonstra:   

  • Em círculo: se o teu cão dorme fazendo uma bola, acomodando a sua cabeça perto das patas traseiras, demonstra que o seu cao é dócil e carinhoso. Esta postura também pode significar que tem frio e que se acomoda de forma a que se genere calor. É muito comum nos cachorros, ainda que também seja adoptada por cães adultos.
  • Patas para cima: quando os cães dormem nesta postura demonstram que estão muito cómodos com o ambiente onde se encontram, e descanso com muito gosto. Também pode ser sintoma de que estão a sonhar. Se vê o seu cão dormir assim, não o incomodo que está em plena glória!
  • De lado: é uma das posturas mais comuns, significa que o cão dorme feliz e é a mais indicada para os cães, porque quando ele está desta maneira é facilitada a chegada de fases de sono mais profundas. Os cães que dormem de lado normalmente são tranquilos. Neste postura dormem também os que se sentem cómodos com a sua casa e familia.
  • Boca para baixo: dentro desta postura existem duas variantes. A primeira é quando dormem com a barriga no chão e com os patas esticadas (estilo Superman), o qual pode significar que tem calor e por isso apoia a barriga no chão, para se climatizar. Também pode significar que está cansado do dia e se deixou cair. Normalmente é adoptada pelos cães mais jovens. A segunda variante desta postura é dobrando as patas traseiras sobre um dos lados e apoiando a cabeça sobre as patas dianteiras, e em alguns casos formando um semicirculo. Esta postura significa um sonho transitório, não muito profundo porque justamente estão preparados para a eventualidade de passar alguma coisa e pode levantar-se para estar alerta.

Aparte de tudo isto, é muito importante que o seu animal de estimação tenha um espaço próprio, longe de ruídos e que tenha um bom suporte para dormir. Que tenha uma cama que se ajuste ao seu tamanho e características. Se ainda não conta com uma dessas para o seu amigo ou tem mas precisa de a renovar, não hesite em visitar o nosso apartado Colchões para Animais de Estimação. Tal como você, eles também merecem.

THE MIRACLE MORNING

Acha que tem demasiado stress pelas manhãs? Que não tem tempo de nada? Se realmente quer modificar a sua vida, siga lendo esta publicação.

Alguma vez ouviu falar de “The Miracle Morning”? Este é um livro onde se expõe um novo estilo de vida, uma nova rotina a seguir pelas manhãs que nunca antes tinha escutado. O autor do livro chama-se Hal Elrod, um exemplo de superação. Depois de ter passado por um coma e poder voltar a andar depois dos médicos terem dito que não o voltaria a fazer, vive o seu sonho cada dia ao memso tempo que ajuda os outros a viver os seus sonhos. Na sua obra, recorre à frase de Ophra: “A maior aventura que pode escolher é viver a vida dos teus sonhos”.

The Miracle Morning, em português traduzido para “Manhã Milagrosa”, é um livro escrito com a intenção de mudar as vidas dos leitores e de as transformar em algo extraordinário. Para isso, Hal Elrod explica o método SAVERS para conseguir cumprir os seus sonhos diariamente. É necessário programar o despertador uma hora antes do habitual para realizar as fases do acrónimo de seir palavras em inglês SAVERS, que são as 6 fases que contêm o método que explicaremos à continuação:

  1. Silence (silêncio). Nesta fase devemos dedicar os primeiros 5 minutos do nosso dia rodeados de silêncio. Isto ajudará a diminuir o stress. Também se podem realizar as seguintes actividades: meditar, refletir, exercícios de respiração, agradecer… Mas sempre devem ser actividades que não implique pensar nem ativar a mente.
  2. Afirmation (afirmação) 5 minutos. Para esta fase, Elrod propõe 5 atuações mediantes as quais possamos criar a nossa afirmação. Estas são: descubrir o que realmente se quer, perguntar-se porque é que o quer, determinar que tipo de pessoa se quer ser, decidir o que se está disposto a fazer para o conseguir, nutrir-se de frases motivadoras.
  3. Visualization (visualização) 5 minutos. Esta é a fase mais difícil, já que muitas vezes pensamos durante o sono mas não o vizualizamos. Pelo tanto, nesta fase temos que vizualizar um futuro onde cumprimos o nosso propósito.
  4. Exercise (exercício) 20 minutos. Já sabemos que o exercício é bom a qualquer hora, especialmente pela manhã porque se libertam toxinas e se enfrenta o dia com energia. Elrod aconselha o yoga, já que não se precisa sair de casa para o fazer, e recomenda o professor Dashama para a iniciação na prática do yoga.
  5. Reading (leitura). Recomenda ler 20 minutos e pelo menos 10 paginas por dia. Também aconselha que quando se escolha o libro, que saiba porque é que se escolheu esse livro.
  6. Scribing (escrever) 5 minutos. Hal Elrod aconselha que escrevamos sobre o agradecimento, descubrimentos, feitos, planos, reflexões, melhoras pessoais e profissionais por separado, ainda que recomenda incluir sobre todos os tópicos. Scribing é um término pouco frequente mas que se adapta para dar-lhe à palavra o sentido que W de writting não podía dar.

Talvez um livro não possa mudar a sua vida, mas você pode. E para tal começa-se com pequenas coisas, como mudar a sua rotina e aqui tem uma boa forma para seguir. Cada dia mais pessoas a utilizam e funciona. Que espera para começar a viver o seu sono?