Informações sobre o sono e descanso

Curiosidades

Personagens e vilões do descanso das crianças

“Dorme já filhote

Vá, dorme

Se não dormes

Vem o homem do saco e leva-te!”

Quando éramos pequenos não escutámos disto? Como dissemos nos posts anteriores, o descanso para as crianças é importante. No entanto, isso vai além dos produtos utilizados, mas sim do seu dia a dia. Sempre houve maneiras diferentes de fazer as crianças dormirem e de ter medo das consequências de não dormir.

Recorrer a personagens misteriosos é um recurso clássico para levá-los a adormecer. Quem não ouviu falar sobre o Bicho-Papão, o homem do saco ou O Boogeyman, entre outros? Talvez seja uma boa ideia saber algo mais sobre eles:

  • O Bicho-Papão: “Olha que vem o Bicho-papão” é uma expressão comum para assustar as crianças. A figura do Bicho-Papão é assimilada pelas crianças como algo desconhecido e perigoso. Historicamente, sempre foi sobre a figura que representa os medos das crianças e tem sido usada para a sua obediência. O Bicho-papão é para os pais e irmãos mais velhos algo semelhante a uma figura ameaçadora para que os filhos adormeçam de forma a ter um bom descanso. É uma figura presente entre as crianças e que pode ser assimilada como existente. No entanto, apesar desse fato, ele não possui uma imagem atribuída.
  • O homem do saco: A figura do homem do saco tem uma imagem reconhecível. Esse personagem fictício corresponde ao de um homem que, casa por casa, mete no seu saco as crianças que se comportaram mal. Desobedecer aos pais pode ser um sinónimo de mau comportamento, e não atender aos seus conselhos na hora de dormir é motivo para o homem do saco aparecer. Esta figura aparece à noite para sequestrar crianças que não se comportaram bem. Você já sentiu o medo de que o homem do saco aparecesse? Isso é um sinal de que se portou bem.
  • El Boogeyman: O Boogeyman é a versão americana do Bicho-papão, para entendê-lo de alguma forma. Esta figura é constituída por uma lenda urbana que, com túnica e rosto oculto, aparece à noite para assustar e atacar as crianças. A história conta que o bicho-papão se esconde como um monstro em algum lugar do quarto para fazer uma aparição. Em certos estados, sua aparência é usada para crianças que não querem dormir..

Estas não são as únicas figuras fictícias com as quais ameaçar as crianças, caso não durmam. Cada país e cada região tem seu caráter para ameaçar se a criança não quiser ir dormir. Se você nunca teve que recorrer a eles, ou nunca foi ameaçado, está com sorte! Isso significa que dormiu facilmente e que obedeceu ao conselho dado ou recebido sobre a importância do descanso.

 

Cinco filmes para ver antes de dormir

“Filme, manta e a dormir”. Quantas pessoas responderam com orgulho quando perguntadas sobre os planos para esta noite? Terminar o dia com um filme é um plano simples e confortável e antes do qual você tem toda a liberdade para moldá-lo ao seu gosto. Pode escolher um filme que faça adormecer e terminar o dia, ou tem a opção de escolher aquele que faz dormir bem. Para optar pela segunda opção e descansar com a mente clara, oferecemos cinco recomendações:

  1. Em busca da felicidade. Will Smith encarna Chris Gardner, um pai de família afogado por sua situação económica e com a ambição de fazer avançar o seu filho. A história relata o seu crescimento da precariedade absoluta ao sucesso económico e empresarial. Ao longo do caminho, o filme deixa citações famosas e discursos motivacionais que, além de dar um plus de otimismo, mostram o amor de um pai pelo seu filho.
  2. Forrest Gump. O filme estrelado por Tom Hanks descreve a vida de Forrest, uma história de superação de uma pessoa cujos problemas não o impedem de transcender. A sua inocência e ingenuidade acompanham-no desde o começo até o fim. Um daqueles filmes que faz chorar em todos os sentidos: de riso, ternura e emoção. É difícil explicar o sentimento com o qual você pode ir dormir depois de ver Forrest Gump, só se entende quando se vê. O que é conhecido como um “must” em todos os sentidos.
  3. Intocáveis. Philippe é um homem rico que é tetraplégico e precisa de um assistente pessoal para o seu dia a dia. Driss é um jovem senegalês que, dos subúrbios de Paris, se apresenta para a oferta de emprego com o objetivo de obter um carimbo no cartão de ataque e assim continuar a indiciá-lo. Surpreendentemente, Driss é contratado e surge uma relação de amizade entre dois perfis completamente opostos. Uma comédia que faz terminar o dia com um sorriso.
  4. Wall-E. Um filme de animação é sempre uma ótima opção, ainda mais se falarmos sobre a Pixar. Este filme é desenvolvido com um planeta Terra abandonado e devastado pelo ser humano. Aquele mundo fictício, os seres humanos encontram o mesmo perfil: são feitos por e consumir, e são manipulados por uma corporação que representa um papel de vilão. Wall-E é um robô de limpeza clássico que está limpando os restos que permaneceram na Terra. Conheça Eva, um robô mais moderno, e a descoberta de uma planta entre todos os escombros, dê esperança de desafiar o “establishment” no qual o filme se concentra. Wall-E é mais do que um filme de animação, é uma crítica fantástica que faz todos os que o vêem pensar.
  5. Love Actually: Um filme de amor é sempre uma possibilidade a ser levada em conta, ainda mais se for visto em casal. O Amor Acontece segue a história de amor de diferentes personagens – públicos e anónimos -, com os seus altos e baixos, fases de se apaixonar e acabar. “O amor está em toda parte”, diz o filme. Você pode desagradar aqueles que acusam esse tipo de filme de ser enjoativo? É possível, embora haja mais.

Um dos filmes de amor por excelência, que se torna quase uma obrigação quando o Natal se aproxima.

 

Estas são as nossas cinco propostas para aqueles que procuram terminar o dia com um filme que os faça dormir bem. Quer mais recomendações sobre como enfocar mais atividades antes de ir para a cama? Nesse caso, atente para a seção de dicas do nosso blog nas próximas semanas.

 

Um sonho pode mudar o mundo

Nunca sonhou com algo que abriu a sua mente? Nunca notou como que uma lâmpada acende em sua cabeça? Certamente conhece muitas invenções que mudaram o mundo, mas … sabe que elas nasceram num sonho? Neste post vamos lhe contar como surgiram algumas ideias que mudaram a história do mundo.

Certamente você estudou a tabela periódica, mas não sabe o melhor. O seu criador, Dmitri Mendeleev, foi capaz de terminá-la graças a uma visualização que teve num sonho. Tinha todos os dados necessários e não sabia como representá-los num gráfico. Mas, de repente, ele adormeceu enquanto trabalhava na sua obra “Organic Chemistry“, e teve um sonho onde eles apareceram representados em filas e colunas. Quando ele acordou, colocou todos os elementos como no seu sonho: ele os ordenou por valências e propriedades, deixando lacunas para incorporar novos elementos. E assim a tabela periódica que conhecemos nos nossos dias foi elaborada.

Elias Howe também foi um sonhador que deu origem a uma invenção revolucionária. Levava algum tempo a tentar desenvolver uma máquina para unir tecidos e, através de um sonho, conseguiu defini-la. O seu sonho não deixou ninguém indiferente. Nele, um grupo de índios o atacou com lanças que tinham buracos no final. Nessas lanças, ele teve a ideia de passar o fio pela ponta e não pela base, como o fizeram até então.

O modelo atómico de Niels Bohr é outra grande ideia ao longo da história que nasceu num sonho. Nele, Bohr estava num Sol quente de gás onde os planetas giravam em torno dele por filamentos. Então, o gás solidificou e as plantas e o Sol se contraíram. Do seu sonho, ele interpretou o Sol como o átomo que tinha em torno de elétrons, indicando os seus níveis energéticos. Este modelo atómico continua a ser representado até hoje.

Quem não conhece Albert Einstein? Uma eminência como ele foi inspirada em toda a sua carreira por um sonho que ele teve na sua adolescência. Einstein sonhava em escorregar num trenó uma encosta íngreme. Ao aproximar-se da velocidade da luz, todas as cores foram misturadas para formar uma. Aí ele teve a sua inspiração para descobrir o que acontece na velocidade da luz, a teoria que ele desenvolveria mais tarde.

A estrutura da molécula de benzeno foi descoberta pelo químico alemão Auguste Keluké. Naquela época, sabia-se que o benzeno era formado por seis átomos de carbono e seis átomos de hidrogénio. Então, Kekulé propôs uma estrutura na forma de um anel que foi um avanço para a química, mas como chegou lá? Quando perguntado sobre a sua descoberta, ele respondeu que foi graças a um sonho onde cobras apareceram a morder-se a cauda.

Não só a ciência avançou graças aos sonhos. Frankenstein, a primeira história de ficção científica do mundo, nasceu de um sonho da sua autora, Mary Shelley. Nele, ela viu como um estudante de artes diabólicas se ajoelhava ao lado de um ser que havia criado reunindo partes de outros homens. Apesar disso, a criatura assustadora, como afirmava a autora, voltou à vida. Depois desse sonho, ela decidiu que tinha que escrever sobre o que viu.

Os amantes da música também devem muito aos sonhos. Yesterday, dos Beatles, surgiu graças a um sonho que Paul McCartney teve enquanto dormia com sua namorada Jane Asher. O conteúdo do sonho não foi revelado, mas ele acordou com a melodia na sua cabeça. Também é interessante que a música fosse chamada de Scrambled Eggs porque sabe-se que a sua namorada os cozinhava naquela manhã. Mas no final eles escolheram Yesterday porque era mais fácil fazer rimas com essa palavra.

Sonhar é normal e é um ato rotineiro do nosso dia a dia. E se pararmos por um momento para analisar por que é que os nossos sonhos podem mudar nossas vidas? Talvez não seja nenhuma loucura.

Sesta en Manhatan

A sesta é um costume espanhol cujo êcito é universal. Especulou-se muito sobre ela, já que geralmente está mal vista sendo que o conceito popular diz que quem a pratica são os preguiçosos. Não obstante, ao largo da história se tem demonstrado que tem muitos benifícios, entres os quais a retenção de memória.

Juan José Ortega da Socidad Española afirma: “Uma breve sesta ajuda-nos a aliviar o stress, fortalece o sistema imunológico e melhora o rendimento”. Além disso, graças a alguns estudos sabemos que a sesta pode reduzir a hipertensão e a mortalidade por doenças coronárias até 37% e melhorar a memória em só 6 minutos.

Como consequência de todos estes estudos que revelam os benefícios da sesta para a saúde, esta cada vez está melhor vista e mais pessoas se acostumam a incluí-la na sua rotina. O problema é que alguns horários de trabalho, seja por falta de tempo ou por distância da casa, não permitem que se possa descansar ao meio-dia.

Nova Iorque é a cidade que nunca dorme, e onde as horas médias de trabalho da semana são as mais elevadas dos Estados Unidos. Depois de unir todos estes fatores, nasce a ideia de Nap York. Um lugar na Big Apple onde pode afastar-se do ruído por um momento e descansar durante o seu descanso de meio-dia.

Nap York consta de um edifício de três andares situado em pleno centro de Nova Iorque (sétima avenida com a 36) onde pode encontrar diferentes zonas de descanso, desde uma sala com cabinas de camas até um terraço com camas paraguaias, passando por um espaço onde pode encontrar mesas de escritório e sofás redondos para relaxar. Os preços de Nap York variam dependendo do tipo de suporte que escolha para o seu descanso. As mais populares são as cabines “Business Class”, onde paga 10$ para dormir 30 minutos e daí para a frente, quanto mais exclusividade, mais caro é o preço a pagar.

Esta é uma alternativa para aqueles que não descansaram bem durante a noite e que preferem uns minutos de sesta em vez de utilizarem cafés ou bebidas energéticas. Em Nova Iorque só 24% das pessoas dormem as recomendadas 8 horas, pelo tanto não dão 100% durante o turno laboral. Segundo um estudo de Rand Corporation de 2016, não dormir o suficiente faz com que estejamos de mau humor, que custe concentrar, que falte criatividade e que se baixe a produtividade. Todos estes pontos supõem um custo para a economia dos Estados Unidos de 411.000 milhões de dólares por ano.

Nap York não é a única empresa que permita dormir a sesta em Nova Iorque, para não falar do resto do mundo. Existe um espaço chamado YeloSpa que também oferece quartos para poder dormir a sesta, além de todos os tratamentos de beleza e saúde que oferecem. Este tipo de empresas melhoram a experiência da sesta, incluindo detalhes como despertar com um amanhacer simulado gradual. Este local é menos económico, já que o preço é de 1$ por minuto com mínimo de 20 minutos e máximo de 40€.

Outra empresa que surge da raiz da necessidade de dormir a sesta é MetroNaps. Como pudémos observar, cada vez mais as empresas são conscientes de que os seus empregados devem descansar para render no trabalho. Algumas dessas empresas quiseram incluir uma zona de descanso no póprio local de trabalho para os empregados que precisem descansar uns minutos durante a jornada laboral. Por esse motivo nasce MetroNaps, empresa distribuidora do que chamam de “cápsulas de energia”, os quais são sofás que contêm na parte do tronco superior, cabinas que se fecham para proporcionar mais intimidade e menos luz. Assim pode-se dormir a sesta de forma a que nada interrompa o sono. Esta empresa dedica-se a vender estas cápsulas a outras empresas, como por exemplo, a NASA e alguns aeroportos.

As empresas têm claro o tema. A sesta é um fenómeno no seu auge, assim que já sabe que se tem dúvidas entre tomar um café ou dormir 20 minutos de sesta, opte sempre pelo segundo e se sentirá como novo quando se desperte e com vontade de enfrentar o que resta do dia com energia.

Cuide do descanso do seu melhor amigo

Da mesma forma em que se preocupa com o seu sono, também se deve preocupar com o sono do seu cão. O normal é que pela noite durma a mesma quantidade de horas que nós, já que se estamos na cama o cão também esteja. Agora, não é recomendável que descanse na sua cama. É aconselhável que o seu melhor amigo tenha cama própria porque isto beneficia o descanso aos dois, assim não prejudicam os movimentos nocturnos um do otro. Durante o dia os cães também fazem sestas curtas. Pelo tanto, o total de horas que normalmente dormem é de 12  a 14 horas (contando com as horas de noite e de dia).

O adequado é, enquanto cachorrinho, o acostume a dormir na sua própria cama para que siga uma rutina de sono de forma mais independente para que em grande não tente dormir consigo.

Diferentes estudos demonstraram que o sono dos cães é muito parecido ao das pessoas. Da mesma forma que nós, os cães passam primeiro por uma fase de movimento ocular lento, denominada SWS (Slow Wave Sleep), que se intercala com fases REM e de sono profundo, como nós. Pelo tanto podemos afirmar que os cães sonham.

Como nós, os cães podem ter sonhos agradáveis ou pesadelos, que lhes serve para fixar os momentos vividos no dia em que aprenderam. Pode notá-lo quando o seu cão move as patas ou qualquer extremidade, se emite sons ou incluso ladra enquanto dorme. É importante que quando isto ocurra não os despertemos, já que se o fazemos o nosso animal de estimação se pode sentir desorientado, tal como passa connosco quando temos um pesadelo e acordamos sem sabermos onde estamos. Poderia chegar incluso a morder-nos ou atacar-nos sendo que o animal estivesse a sonhar que o atacavam a ele. Pelo tanto, é melhor não incomodar enquanto sonha.

A diferença mais significativa entre o sono dos cães e o dos humanos, é que eles se despertam mais vezes entre as diferentes fases do sono. Nós dormirmos de forma mais seguida, enquanto que os cães alternam o sono com momentos de vigilância. Fazem-no de forma inconsciente para estar alerta do que se passa à sua volta, já que são caçadores e defensores por natureza. Esta forma de atuar é conservada do seu antepassado lobo, que tem que estar alerta do que se passa no meio natural.

A postura que o seu cão adopta na hora de dormir diz muito sobre o seu caráter e como se sente, já que ele normalmente dorme quase sempre na mesma postura. Contamos quais são as mais comuns e o que cada uma delas demonstra:   

  • Em círculo: se o teu cão dorme fazendo uma bola, acomodando a sua cabeça perto das patas traseiras, demonstra que o seu cao é dócil e carinhoso. Esta postura também pode significar que tem frio e que se acomoda de forma a que se genere calor. É muito comum nos cachorros, ainda que também seja adoptada por cães adultos.
  • Patas para cima: quando os cães dormem nesta postura demonstram que estão muito cómodos com o ambiente onde se encontram, e descanso com muito gosto. Também pode ser sintoma de que estão a sonhar. Se vê o seu cão dormir assim, não o incomodo que está em plena glória!
  • De lado: é uma das posturas mais comuns, significa que o cão dorme feliz e é a mais indicada para os cães, porque quando ele está desta maneira é facilitada a chegada de fases de sono mais profundas. Os cães que dormem de lado normalmente são tranquilos. Neste postura dormem também os que se sentem cómodos com a sua casa e familia.
  • Boca para baixo: dentro desta postura existem duas variantes. A primeira é quando dormem com a barriga no chão e com os patas esticadas (estilo Superman), o qual pode significar que tem calor e por isso apoia a barriga no chão, para se climatizar. Também pode significar que está cansado do dia e se deixou cair. Normalmente é adoptada pelos cães mais jovens. A segunda variante desta postura é dobrando as patas traseiras sobre um dos lados e apoiando a cabeça sobre as patas dianteiras, e em alguns casos formando um semicirculo. Esta postura significa um sonho transitório, não muito profundo porque justamente estão preparados para a eventualidade de passar alguma coisa e pode levantar-se para estar alerta.

Aparte de tudo isto, é muito importante que o seu animal de estimação tenha um espaço próprio, longe de ruídos e que tenha um bom suporte para dormir. Que tenha uma cama que se ajuste ao seu tamanho e características. Se ainda não conta com uma dessas para o seu amigo ou tem mas precisa de a renovar, não hesite em visitar o nosso apartado Colchões para Animais de Estimação. Tal como você, eles também merecem.

THE MIRACLE MORNING

Acha que tem demasiado stress pelas manhãs? Que não tem tempo de nada? Se realmente quer modificar a sua vida, siga lendo esta publicação.

Alguma vez ouviu falar de “The Miracle Morning”? Este é um livro onde se expõe um novo estilo de vida, uma nova rotina a seguir pelas manhãs que nunca antes tinha escutado. O autor do livro chama-se Hal Elrod, um exemplo de superação. Depois de ter passado por um coma e poder voltar a andar depois dos médicos terem dito que não o voltaria a fazer, vive o seu sonho cada dia ao memso tempo que ajuda os outros a viver os seus sonhos. Na sua obra, recorre à frase de Ophra: “A maior aventura que pode escolher é viver a vida dos teus sonhos”.

The Miracle Morning, em português traduzido para “Manhã Milagrosa”, é um livro escrito com a intenção de mudar as vidas dos leitores e de as transformar em algo extraordinário. Para isso, Hal Elrod explica o método SAVERS para conseguir cumprir os seus sonhos diariamente. É necessário programar o despertador uma hora antes do habitual para realizar as fases do acrónimo de seir palavras em inglês SAVERS, que são as 6 fases que contêm o método que explicaremos à continuação:

  1. Silence (silêncio). Nesta fase devemos dedicar os primeiros 5 minutos do nosso dia rodeados de silêncio. Isto ajudará a diminuir o stress. Também se podem realizar as seguintes actividades: meditar, refletir, exercícios de respiração, agradecer… Mas sempre devem ser actividades que não implique pensar nem ativar a mente.
  2. Afirmation (afirmação) 5 minutos. Para esta fase, Elrod propõe 5 atuações mediantes as quais possamos criar a nossa afirmação. Estas são: descubrir o que realmente se quer, perguntar-se porque é que o quer, determinar que tipo de pessoa se quer ser, decidir o que se está disposto a fazer para o conseguir, nutrir-se de frases motivadoras.
  3. Visualization (visualização) 5 minutos. Esta é a fase mais difícil, já que muitas vezes pensamos durante o sono mas não o vizualizamos. Pelo tanto, nesta fase temos que vizualizar um futuro onde cumprimos o nosso propósito.
  4. Exercise (exercício) 20 minutos. Já sabemos que o exercício é bom a qualquer hora, especialmente pela manhã porque se libertam toxinas e se enfrenta o dia com energia. Elrod aconselha o yoga, já que não se precisa sair de casa para o fazer, e recomenda o professor Dashama para a iniciação na prática do yoga.
  5. Reading (leitura). Recomenda ler 20 minutos e pelo menos 10 paginas por dia. Também aconselha que quando se escolha o libro, que saiba porque é que se escolheu esse livro.
  6. Scribing (escrever) 5 minutos. Hal Elrod aconselha que escrevamos sobre o agradecimento, descubrimentos, feitos, planos, reflexões, melhoras pessoais e profissionais por separado, ainda que recomenda incluir sobre todos os tópicos. Scribing é um término pouco frequente mas que se adapta para dar-lhe à palavra o sentido que W de writting não podía dar.

Talvez um livro não possa mudar a sua vida, mas você pode. E para tal começa-se com pequenas coisas, como mudar a sua rotina e aqui tem uma boa forma para seguir. Cada dia mais pessoas a utilizam e funciona. Que espera para começar a viver o seu sono?

Imagine voar na comodidade de uma cama

O fabricante europeu de aviões Airbus anunciou que estuda criar zonas de descanso com camas no andar inferior dos seus novos modelos.

Airbus trabalha com o fabricante de assentos Zodiac Aerospace no design de camas para serem instaladas nos porões dos aviões. A ideia é que o novo modelo Airbus A330, cujo lanzamento está previsto para 2020, incorpore camas para que os passageiros possam relaxar e dormir esticados durante os trajetos mais largos.

No momento trata-se unicamente de um projeto. Os fabricantes de aviões estudam constantemente como poder oferecer inovações que os diferenciem da competição. Tetos transparentes, zonas de jogos infantis, ginásio, bares… No entanto, a execução nem sempre é infalível.

Um dos pontos principais é a segurança. Durante certas fases dos voos, como levantar voo, aterragens ou momentos de turbulências os passageiros devem estar sentados com o assento reto, pelo que com o uso da cama se vê complicado. De igual forma, a zona dos assentos são sempre superiores no avião, pelo que a localização das camas no porão também levanta dúvidas sobre a segurança em relação à capacidade para evacuar os passageiros ante uma emergência.

As aerolínhas incorporaram alternativas multiplas para que esteja entretido durante os voos transoceanicos. Música, jogos, filmes… Não obstante, não há melhor maneira de estar oito horas num avião que passando pelas brasas.

Dormir no quarto de Giovanni Versace

A segunda temporada de American Crime Story trouxe, novamente, a memória de todos o assassinato do famoso Gianni Versace na sua luxuosa mansão em Miami Beach. Depois de ele ser baleado nas escadas da sua mansão por um serial killer em 1997, a propriedade na Ocean Drive passou para as mãos da família Versace para depois acabar sendo vendida no ano 2000.

De 2001 a 2009, a mansão serviu como um hotel e clube privado, e só poderia ser alugada por um grupo restrito de membros. Depois de uma nova venda, a casa foi convertida num hotel de luxo com o nome de Villa Casa Casuarina. Na antiga casa do famoso estilista, foram criadas 10 suítes, incluindo o quarto principal de Gianni Versace. A sala mantém o seu estilo original e decoração e custa US $ 1.799 por noite.

Inicialmente, a Versace comprou a propriedade por um valor equivalente a cerca de 2,5 milhões de euros. No entanto, o designer garantiu que a casa estava perfeitamente ao seu gosto com o investimento de 32 milhões de euros na remodelação e decoração do edifício.

A partir da gerência do hotel, afirmam que esta preciosa suíte foi usada por celebridades como Justin Bieber ou Kardashian.

Se o custo da suíte master está além do seu orçamento, pode reservar um dos quartos mais baratos com preços a partir de US $ 749.

Durma rodeado de livros em Paris

Os amantes da leitura têm um novo destino para adicionar à sua lista de desejos. Se Paris é sempre um destino recomendável e apetitoso, a empresa Paris Boutik projetou uma estadia que fará qualquer amante de livros colocar a capital francesa na sua lista de prioridades.

‘La Librairie’, no bairro de Le Marais, é uma antiga livraria na rua que foi reformada e reconvertida para uma estadia hoteleira. A sala tem 4.500 livros em diferentes idiomas que você pode desfrutar durante a estadia.

Como você pode imaginar pelas imagens imagens, ‘La Librerie’ tem todos os tipos de detalhes. Cozinha completa, máquina de cápsulas de café, wi-fi, tv plana e minibar com uma seleção de bebidas gratuitas.

Este curioso hotel mantém a montra da livraria ao nível da rua e permite viver uma experiência única envolvendo-se na vida dos bairros de Paris. Claro, a suíte foi especialmente isolada para evitar que o barulho da cidade ocupada incomodasse o descanso. Qual é o livro que você sonha em ler em Paris?

Volte a dormir como na idade média

A insónia está entre os problemas mais comuns que afetam o nosso bem-estar hoje em dia. As pessoas que se queixam da falta de horas de sono mencionam principalmente dois tipos diferentes de situações. Por um lado, há aqueles que acham difícil adormecer. Enquanto muitos outros lamentam porque eles acordam no meio da noite, depois de apenas 4 ou 5 horas de sono e custa-lhes horrores acertar um aceno novamente.

Para todos aqueles que se preocupam com este segundo tipo de insônia, eles devem saber que o hábito de sono pode não ser um distúrbio como a insônia. Durante a idade média, as pessoas costumavam ir para a cama todos os dias com a chegada da escuridão. Depois de várias horas de sono, eles acordavam e passavam algum tempo onde aproveitavam para realizar tarefas em casa ou intimidades, entre outras tarefas. Após cerca de uma hora de atividades, eles voltaram para a cama para voltar a dormir até o amanhecer.

Com a chegada da revolução industrial e da iluminação artificial, as pessoas pararam de dormir à noite e começaram a acostumar- se a trabalhar com horários. Esta foi uma mudança completa nos hábitos de sono e gradualmente começou a deixar para trás a ideia de dormir em duas fases. Algo que hoje é visto como um distúrbio que deve ser curado, foi durante séculos a forma mais comum e natural de dormir.

Para todas aquelas pessoas que tendem a acordar de madrugada e experimentar problemas para adormecer novamente, retomar essa rotina medieval pode ser a solução. Em vez de ficar na cama o tempo todo, tente se levantar e fazer alguma atividade. Naturalmente, é importante ter em mente que, para voltar a dormir deve evitar ações muito estimulantes ou estressantes, bem como o uso de ecrãs ou muita luz. Caso contrário, o seu corpo será totalmente ativado e você não poderá voltar a dormir facilmente. Durante este intervalo, você pode aproveitar a oportunidade para ler um livro ou realizar alguma tarefa doméstica que tenha deixado pendente. Desta forma aproveitará o tempo que passa a dar voltas na cama, evitará o stress e acabará por descansar horas suficientes.