Informações sobre o sono e descanso

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Vantagens de usar uma cabeceira

Uma cabeceira é um produto essencial para ter um bom descanso. Não só eles são um complemento para o equipamento de descanso, mas têm várias funções importantes no quarto. Por que devemos comprar uma cabeceira para nossa cama? Primeiro, é necessário entender as principais vantagens que contribuem para o nosso descanso:

  1. São uma peça decorativa chave. Uma cabeceira veste a parede principal do nosso quarto e nos permite deixar a nossa marca. O quarto é a parte da casa onde costumamos passar mais tempo e onde relaxamos e descansamos. É importante que a sala seja um local onde nos sintamos confortáveis ​​e possamos sentir um relaxamento necessário para descansar.
  2. Refletem a nossa personalidade. O catálogo de cabeceiras da Maxcolchon oferece uma grande variedade de cabeceiras para você escolher. Eles podem ser em pele sintética, chenille, microfibra ou veludo, e em cores diferentes para escolher. Eles dão a opção de escolher a cor, o estofamento e o padrão apropriado de acordo com a decoração que queremos dar ao quarto. Eles são um ótimo produto para selar a nossa personalidade e as nossas preferências decorativas.
  3. Acomodam a nossa cervical. As cabeceiras não só têm um tecido exterior forrado, mas são compostas por um estofamento no interior. Eles proporcionam conforto quando fazemos outras coisas na cama além de dormir, como ler ou assistir televisão.
  4. Protegem para um melhor descanso. O preenchimento interior da cabeceira protege a nossa cabeça contra a parede, suavizando qualquer golpe que possa nos prejudicar. Eles também evitam que o travesseiro se mova enquanto dormimos, o que nos impede de dormir em uma posição desconfortável.
  5. Cumprem uma função higiênica. As cabeceiras são uma barreira que separa a cama da parede. Isso nos impede de perder calor na parede, o que o torna um excelente protetor nas noites mais frias. Além disso, também protege a cama e a cama contra a deterioração prematura. Uma cabeceira ajuda a conservar a vida útil do colchão.

Cabeceiras de cama desempenham um papel importante em todos os aspectos-chave do descanso. Também é importante que o tamanho de cada cabeceira coincida com o da cama, a fim de protegê-lo de forma eficiente. O catálogo Maxcolchon possui uma ampla gama de tecidos, tamanhos e cores para que seja mais fácil encontrar a cabeceira ideal.

Cuide do descanso do seu melhor amigo

Da mesma forma em que se preocupa com o seu sono, também se deve preocupar com o sono do seu cão. O normal é que pela noite durma a mesma quantidade de horas que nós, já que se estamos na cama o cão também esteja. Agora, não é recomendável que descanse na sua cama. É aconselhável que o seu melhor amigo tenha cama própria porque isto beneficia o descanso aos dois, assim não prejudicam os movimentos nocturnos um do otro. Durante o dia os cães também fazem sestas curtas. Pelo tanto, o total de horas que normalmente dormem é de 12  a 14 horas (contando com as horas de noite e de dia).

O adequado é, enquanto cachorrinho, o acostume a dormir na sua própria cama para que siga uma rutina de sono de forma mais independente para que em grande não tente dormir consigo.

Diferentes estudos demonstraram que o sono dos cães é muito parecido ao das pessoas. Da mesma forma que nós, os cães passam primeiro por uma fase de movimento ocular lento, denominada SWS (Slow Wave Sleep), que se intercala com fases REM e de sono profundo, como nós. Pelo tanto podemos afirmar que os cães sonham.

Como nós, os cães podem ter sonhos agradáveis ou pesadelos, que lhes serve para fixar os momentos vividos no dia em que aprenderam. Pode notá-lo quando o seu cão move as patas ou qualquer extremidade, se emite sons ou incluso ladra enquanto dorme. É importante que quando isto ocurra não os despertemos, já que se o fazemos o nosso animal de estimação se pode sentir desorientado, tal como passa connosco quando temos um pesadelo e acordamos sem sabermos onde estamos. Poderia chegar incluso a morder-nos ou atacar-nos sendo que o animal estivesse a sonhar que o atacavam a ele. Pelo tanto, é melhor não incomodar enquanto sonha.

A diferença mais significativa entre o sono dos cães e o dos humanos, é que eles se despertam mais vezes entre as diferentes fases do sono. Nós dormirmos de forma mais seguida, enquanto que os cães alternam o sono com momentos de vigilância. Fazem-no de forma inconsciente para estar alerta do que se passa à sua volta, já que são caçadores e defensores por natureza. Esta forma de atuar é conservada do seu antepassado lobo, que tem que estar alerta do que se passa no meio natural.

A postura que o seu cão adopta na hora de dormir diz muito sobre o seu caráter e como se sente, já que ele normalmente dorme quase sempre na mesma postura. Contamos quais são as mais comuns e o que cada uma delas demonstra:   

  • Em círculo: se o teu cão dorme fazendo uma bola, acomodando a sua cabeça perto das patas traseiras, demonstra que o seu cao é dócil e carinhoso. Esta postura também pode significar que tem frio e que se acomoda de forma a que se genere calor. É muito comum nos cachorros, ainda que também seja adoptada por cães adultos.
  • Patas para cima: quando os cães dormem nesta postura demonstram que estão muito cómodos com o ambiente onde se encontram, e descanso com muito gosto. Também pode ser sintoma de que estão a sonhar. Se vê o seu cão dormir assim, não o incomodo que está em plena glória!
  • De lado: é uma das posturas mais comuns, significa que o cão dorme feliz e é a mais indicada para os cães, porque quando ele está desta maneira é facilitada a chegada de fases de sono mais profundas. Os cães que dormem de lado normalmente são tranquilos. Neste postura dormem também os que se sentem cómodos com a sua casa e familia.
  • Boca para baixo: dentro desta postura existem duas variantes. A primeira é quando dormem com a barriga no chão e com os patas esticadas (estilo Superman), o qual pode significar que tem calor e por isso apoia a barriga no chão, para se climatizar. Também pode significar que está cansado do dia e se deixou cair. Normalmente é adoptada pelos cães mais jovens. A segunda variante desta postura é dobrando as patas traseiras sobre um dos lados e apoiando a cabeça sobre as patas dianteiras, e em alguns casos formando um semicirculo. Esta postura significa um sonho transitório, não muito profundo porque justamente estão preparados para a eventualidade de passar alguma coisa e pode levantar-se para estar alerta.

Aparte de tudo isto, é muito importante que o seu animal de estimação tenha um espaço próprio, longe de ruídos e que tenha um bom suporte para dormir. Que tenha uma cama que se ajuste ao seu tamanho e características. Se ainda não conta com uma dessas para o seu amigo ou tem mas precisa de a renovar, não hesite em visitar o nosso apartado Colchões para Animais de Estimação. Tal como você, eles também merecem.

Sojamax, o ideal para os desportistas

Sojamax é o colchão desportivo de Maxcolchon. A viscoelástica de alta densidade de 90kg torna-o ideal para cuidar as dores musculares, além de ajudar a melhorar a circulação sanguínea. O núcleo perfilado permite que o colchão seja adaptável às necessidades do dormente. Sojamax está fabricado para a recuperação do desportista depois de um dia de actividade física e ajuda à prevenção de contraturas e lesões.

Sojamax recebeu um novo reconhecimento à sua qualidade como produto. DECO-Proteste, o organismo de defesa ao consumidor em Portugal incluiu o colchão dentro da sua lista de colchões altamente recomendados para os usuários. Desta forma, os clientes de DECO-Proteste têm a oportunidade de comparar e recomendar Sojamax entre outros artigos de descanso à venda.

O colchão, fabricado e vendido exclusivamente por Maxcolchon, ajusta-se à medida do consumidor. Em Maxcolchon fabricamos o seu colchão para atender às necessidades dos nossos dormentes e oferecer-lhes os nossos produtos com a melhor relação qualidade-preço. Além disso, Sojamax dispõe de 10 anos de garantias e de um prazo de até 100 noites de prova, por se o cliente não fica satisfeito. Agarre o seu colchão pela nossa pagina web ou numa das lojas físicas em Espanha.

Os motivos para não compartilhar cama com o seu animal de estimação

Se também tem um cão como grande amigo, provavelmente terá comprado um colchão próprio para animais de estimação. Mas, por muito bonito e cómodo que seja, o seu amigo peludo sempre vai tentar invadir a sua cama. Sabe que dormir com o seu animal não é uma boa idea, no entanto o seu cão sabe como aconchegar-se e fazer com que seja impossível expulsá-lo de entre os lençóis. Seguidamente explicamos os principais motivos pelos quais deve combater a tentação e não deixar-se levar pelos truques do seu esperto companheiro.

  • Vai despertar-se. Os cães têm ciclos de sono diferentes aos dos humanos. Como resultado despertam-se e mexem-se mais que nós. Se ao despertar-se como consequência pode ser que volte a adormecer em seguida e incluso nem se lembrar que acordou a meio da noite, mas o seu ciclo de sono ter-se-á interrompido.
  • È um mau hábito. Se vê o animal tão aconchegado a dormir pode pensar que por um dia não será problema. Os cães funcionam por hábitos. Se o habitua a dormir consigo ele adoptará isso como um hábito e posteriormente será mais complicado para si ensinar-lhe que a cama não é o seu espaço.
  • Os acidentes acontecem. Os cães têm uma capacidade de aprendizagem incrível. Não obstante, sempre lhes pode escapar um erro. Já tentou limpar urina de um colchão alguma vez? Pode ter a certeza que não se deseja ver nessa situação.
  • A cama não é o seu território. Se o seu animal de estimação é o seu único companheiro na caasa, é fácil que não se incomode que você suba à cama, especialmente se tem um colchão grande. No ntanto, o que o seu cão entenderá é que a cama também é o território dele e isso pode trazer problemas. Se no futuro compartilha a cama com outra pessoa, o seu cão entenderá a situação como uma invasão de território e não vai levar a bem. Ainda o mais provável é que o novo parceiro não esteja muito de acordo em compartilhar a cama com um cão. Assim que, se quer que o seu animal de estimação e o seu futuro parceiro se levem bem, mantenha o seu amigo peludo longe da cama.

Imagine voar na comodidade de uma cama

O fabricante europeu de aviões Airbus anunciou que estuda criar zonas de descanso com camas no andar inferior dos seus novos modelos.

Airbus trabalha com o fabricante de assentos Zodiac Aerospace no design de camas para serem instaladas nos porões dos aviões. A ideia é que o novo modelo Airbus A330, cujo lanzamento está previsto para 2020, incorpore camas para que os passageiros possam relaxar e dormir esticados durante os trajetos mais largos.

No momento trata-se unicamente de um projeto. Os fabricantes de aviões estudam constantemente como poder oferecer inovações que os diferenciem da competição. Tetos transparentes, zonas de jogos infantis, ginásio, bares… No entanto, a execução nem sempre é infalível.

Um dos pontos principais é a segurança. Durante certas fases dos voos, como levantar voo, aterragens ou momentos de turbulências os passageiros devem estar sentados com o assento reto, pelo que com o uso da cama se vê complicado. De igual forma, a zona dos assentos são sempre superiores no avião, pelo que a localização das camas no porão também levanta dúvidas sobre a segurança em relação à capacidade para evacuar os passageiros ante uma emergência.

As aerolínhas incorporaram alternativas multiplas para que esteja entretido durante os voos transoceanicos. Música, jogos, filmes… Não obstante, não há melhor maneira de estar oito horas num avião que passando pelas brasas.

Durma rodeado de livros em Paris

Os amantes da leitura têm um novo destino para adicionar à sua lista de desejos. Se Paris é sempre um destino recomendável e apetitoso, a empresa Paris Boutik projetou uma estadia que fará qualquer amante de livros colocar a capital francesa na sua lista de prioridades.

‘La Librairie’, no bairro de Le Marais, é uma antiga livraria na rua que foi reformada e reconvertida para uma estadia hoteleira. A sala tem 4.500 livros em diferentes idiomas que você pode desfrutar durante a estadia.

Como você pode imaginar pelas imagens imagens, ‘La Librerie’ tem todos os tipos de detalhes. Cozinha completa, máquina de cápsulas de café, wi-fi, tv plana e minibar com uma seleção de bebidas gratuitas.

Este curioso hotel mantém a montra da livraria ao nível da rua e permite viver uma experiência única envolvendo-se na vida dos bairros de Paris. Claro, a suíte foi especialmente isolada para evitar que o barulho da cidade ocupada incomodasse o descanso. Qual é o livro que você sonha em ler em Paris?

Dormir pendurado de um precipício numa cápsula de vidro

Você ousaria dormir numa cápsula de vidro pendurada num penhasco? Esta é a ideia que foi realizada com as espetaculares Suites Skylodge Adventure. Estas cápsulas de vidro estão suspensas de um penhasco no vale sagrado dos incas no Peru.

Para poder apreciar as vistas incríveis que oferecem, você deve primeiro alcançar os 400 metros de altura onde se encontram. Dependendo dos seus gostos e condições físicas, pode escolher entre uma linha postal ou via ferrata. Quando chega, pode desfrutar da incrível vista panorâmica oferecida pelo vale.

Com uma capacidade total para doze pessoas, o complexo é composto por três cápsulas. Graças à sua estrutura em alumínio e policarbonato, as cápsulas são completamente resistentes e seguras. Cada uma das suítes tem quatro camas, uma sala de jantar e uma casa de banho privada.

Os quartos são projetados para uma única noite e incluem tanto a subida como a descida e o jantar e o pequeno-almoço. Além de se atrever a esta aventura, você deve ter 1.425 Sóis peruanos (que se convertem a 360€).

Fotos de Natura Vive (www.naturavive.com)

A falta de sono durante a menopausa causa depressão

Um estudo recente da Universidade de Illinois investigou a evolução dos diferentes estágios da menopausa num grande grupo de mulheres. Os pesquisadores chegaram à conclusão de que os problemas do sono variam durante os diferentes estágios da menopausa, no entanto, eles estão sempre relacionados a ondas de calor e depressão.

Para realizar este estudo, seguimos 776 mulheres com idade entre 45 e 54 anos durante um período de sete anos. Essas mulheres tiveram que responder a pesquisas e passar por exames de sangue anualmente. Desta forma, os pesquisadores recolheram dados sobre falta de sono, níveis hormonais e outros sintomas da menopausa.

Como resultado dos sete anos de pesquisa, concluiu-se que não houve correlação entre a falta de sono e os diferentes estágios da menopausa. Ou seja, as mulheres estudadas tiveram problemas de sono antes, durante ou após a menopausa sem poder estabelecer um padrão comum para a maioria.

No entanto, analisando todos os sintomas e fatores relacionados à menopausa, concluiu-se que tanto a aparência de ondas de calor como depressões estavam diretamente relacionadas aos estágios em que a falta de sono sofria. Portanto, os pesquisadores afirmam que lutar contra essas conseqüências da menopausa também significa reduzir os problemas de insónia e vice-versa.

Mais uma vez, mostra-se que uma boa noite de sono e descanso é a chave para o bem-estar.

O stress laboral pode arruinar o seu descanso

Você teve um mau dia? Nesse caso, é muito provável que seja devido a uma combinação de stress no trabalho e falta de sono. Uma pesquisa recente realizada nos Estados Unidos concluiu que, em média, cerca de 60 dias maus são vividos por ano.

De todos os dias que os entrevistados consideraram como maus, 80% relacionam com dias de trabalho particularmente difíceis e estressantes. Da mesma forma, até 67% vinculam os seus piores dias com a falta de sono. Na origem das dificuldades para dormir adequadamente é uma combinação de problemas entre os quais o mais proeminente é o stress no trabalho.

Outros problemas comuns que podem levar à falta de sono e fazer com que tenha um dia mau são preocupações com a falta de dinheiro, doenças ou planos ou objetivos pessoais que acabam sendo esquecidos.

Mais curiosas são outras respostas como aquelas dadas por oito por cento dos entrevistados que dizem ter um mau dia por causa de um mau resultado de sua equipa favorita. Muito mais compreensível são os 25% dos entrevistados que afirmam que podem passar um dia mau apenas pelo fato de não ter água quente quando se banha pela manhã.

Entre as respostas mais preocupantes para a saúde, além da falta de sono, encontramos até 34 por cento das pessoas que recorrem ao consumo de álcool como uma medida para compensar os seus dias maus. Ainda maior é o número de pessoas que se lançam em alimentos açucarados e não saudáveis.

Yoga Nidra, a nova tendência

É provável que tenha lido sobre o Yoga Nidra nas redes sociais ou que tenha visto isso anunciado na sua academia. Essa modalidade de ioga tornou-se uma tendência nos Estados Unidos e começa a ser conhecida na Europa. É uma técnica de meditação, que ao contrário de outras formas de yoga, é desenvolvida com o corpo completamente deitado e que realizado corretamente promete levar a um sentimento de realização e libertação pessoal.

Yoga Nidra procura levar o corpo e a mente a um estado intermediário entre estar acordado e adormecido. Essa modalidade de yoga tornou-se popular como um antídoto ou remédio aos stressantes ritmos atuais de vida. Hoje estamos continuamente conectados, recebendo estímulos de fora, com o consequente nível de stress que isso implica. Com o Yoga Nidra, procura-se aceder a um estado de repouso ou descanso.

Geralmente, a prática desse tipo de técnicas de meditação responde a uma meta ou necessidade pessoal, geralmente relacionada a períodos de alto stress. Em termos gerais, o Yoga Nidra ajuda a descansar melhor, a diminuir o stress, acabar com os maus hábitos e, finalmente, conhecer-se melhor a si mesmo.

Entre os benefícios desta modalidade de ioga está a sua facilidade. Qualquer um pode iniciar-se nesta técnica, desde crianças até idosos, já que você só precisa deitar-se no chão e seguir as instruções. Desde o início sentirá o efeito relaxante desse tipo de ioga, é provável que adormeça. À medida que avança na técnica, você alcançará os seus benefícios espirituais.

Num estudo, em que a atividade cerebral de pessoas que praticavam nidra yoga foi escaneada, os pesquisadores descobriram que os cérebros dos praticantes apresentavam estados semelhantes aos que ocorrem em sono profundo, mas estão plenamente conscientes.

Se a sua curiosidade se aguçou e gostaria de experimentar os benefícios desta técnica de meditação, você só precisa de um espaço silencioso para se deitar e ouvir alguns dos vídeos de podcast ou Yoga Nidra disponíveis on-line.