Informações sobre o sono e descanso

Cinco filmes para ver antes de dormir

“Filme, manta e a dormir”. Quantas pessoas responderam com orgulho quando perguntadas sobre os planos para esta noite? Terminar o dia com um filme é um plano simples e confortável e antes do qual você tem toda a liberdade para moldá-lo ao seu gosto. Pode escolher um filme que faça adormecer e terminar o dia, ou tem a opção de escolher aquele que faz dormir bem. Para optar pela segunda opção e descansar com a mente clara, oferecemos cinco recomendações:

  1. Em busca da felicidade. Will Smith encarna Chris Gardner, um pai de família afogado por sua situação económica e com a ambição de fazer avançar o seu filho. A história relata o seu crescimento da precariedade absoluta ao sucesso económico e empresarial. Ao longo do caminho, o filme deixa citações famosas e discursos motivacionais que, além de dar um plus de otimismo, mostram o amor de um pai pelo seu filho.
  2. Forrest Gump. O filme estrelado por Tom Hanks descreve a vida de Forrest, uma história de superação de uma pessoa cujos problemas não o impedem de transcender. A sua inocência e ingenuidade acompanham-no desde o começo até o fim. Um daqueles filmes que faz chorar em todos os sentidos: de riso, ternura e emoção. É difícil explicar o sentimento com o qual você pode ir dormir depois de ver Forrest Gump, só se entende quando se vê. O que é conhecido como um “must” em todos os sentidos.
  3. Intocáveis. Philippe é um homem rico que é tetraplégico e precisa de um assistente pessoal para o seu dia a dia. Driss é um jovem senegalês que, dos subúrbios de Paris, se apresenta para a oferta de emprego com o objetivo de obter um carimbo no cartão de ataque e assim continuar a indiciá-lo. Surpreendentemente, Driss é contratado e surge uma relação de amizade entre dois perfis completamente opostos. Uma comédia que faz terminar o dia com um sorriso.
  4. Wall-E. Um filme de animação é sempre uma ótima opção, ainda mais se falarmos sobre a Pixar. Este filme é desenvolvido com um planeta Terra abandonado e devastado pelo ser humano. Aquele mundo fictício, os seres humanos encontram o mesmo perfil: são feitos por e consumir, e são manipulados por uma corporação que representa um papel de vilão. Wall-E é um robô de limpeza clássico que está limpando os restos que permaneceram na Terra. Conheça Eva, um robô mais moderno, e a descoberta de uma planta entre todos os escombros, dê esperança de desafiar o “establishment” no qual o filme se concentra. Wall-E é mais do que um filme de animação, é uma crítica fantástica que faz todos os que o vêem pensar.
  5. Love Actually: Um filme de amor é sempre uma possibilidade a ser levada em conta, ainda mais se for visto em casal. O Amor Acontece segue a história de amor de diferentes personagens – públicos e anónimos -, com os seus altos e baixos, fases de se apaixonar e acabar. “O amor está em toda parte”, diz o filme. Você pode desagradar aqueles que acusam esse tipo de filme de ser enjoativo? É possível, embora haja mais.

Um dos filmes de amor por excelência, que se torna quase uma obrigação quando o Natal se aproxima.

 

Estas são as nossas cinco propostas para aqueles que procuram terminar o dia com um filme que os faça dormir bem. Quer mais recomendações sobre como enfocar mais atividades antes de ir para a cama? Nesse caso, atente para a seção de dicas do nosso blog nas próximas semanas.

 

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Porque é importante um protetor de colchão

Se você já comprou um colchão e não lhe aplicou uma capa protetora, poderá estar a cometer um erro. Uma capa de colchão é um produto muito útil para manter o colchão nas melhores condições possíveis durante a vida útil. O uso deste produto protege a cama do pó, humidade e ácaros, por isso, além de ser bom para o colchão, também é bom para a sua saúde. Descansar com o máximo de higiene possível tem um efeito positivo nos seus produtos de descanso e na sua saúde.

Além de ser clara a importância sobre o uso de uma capa de colchão, você precisa também saber sobre que tipo de protetor é que precisa. É altamente recomendável que use protetores impermeáveis, pois eles protegem a cama de qualquer líquido derramado. Este tipo de cobertura de colchão é ainda mais importante em pessoas mais velhas e crianças, embora seja apropriado para qualquer tipo de cama. Neste caso, a Cobertura Transpirável Tencel é a mais recomendada, pois transpira o calor, disispando-o e é impermeável, tornando-a perfeita para a higiene dos colchões. É importante destacar a importância de que o cubre-colchão seja respirável e permitir uma ventilação adequada. Para isso, é importante certificar-se de que o material de proteção é de poro aberto ou seguir as instruções do fabricante.

Também é importante saber quando renovar cada capa de colchão. Os protetores de colchão não têm uma durabilidade média, mas são renovados de acordo com sua condição. No entanto, se a capa do colchão estiver danificada ou arranhada, ela deve ser substituída. A durabilidade destes produtos será marcada pelo uso e cuidado com as tampas.

 

Almofadas, também protegidas

Além do colchão, não se esqueçaa de proteger a almofada. Para isso, a capa protetora deve ser respirável, deixar passar ar e dissipar o suor, além de ser resistente a ácaros e antialérgica.

Usando um protetor como a Fronha Tencel, você prolonga a vida útil do produto. Esta fronha destaca-se por ser impermeável e por atuar como barreira contra líquidos que impactam a almofada. Esta fronha também é compatível com todos os tipos de almofadas, sejam elas viscoelásticas, látex ou fibras.

Se você quiser que o seu equipamento de descanso seja mantido nas melhores condições, você deve protegê-lo com produtos preparados para ele.  Assim você poderá prolongar a vida útil e ao mesmo tempo cuidar de sua higiene pessoal.

A importância do descanso para não apanhar uma constipação

Aproxima-se o momento em que qualquer descuido pode acabar num resfrio. O descanso pode ajudar-nos a não apanhar uma constipação? Sim. A qualidade do sono é um dos fatores que afeta as possibilidades de ficar resfriado ou não. Este facto é referido num estudo realizado pela Universidade da Pensilvânia em 2009, onde se afirma que dormir menos de seis horas aumenta o risco de obstipação.

Uma boa noite de sono protege o sistema imunológico, que protege o corpo contra resfriados e gripe. Dormir cerca de oito horas por noite reduz as chances de constipação. Deve-se lembrar que dormir mais de sete horas protege o organismo. Um estudo de pessoas que tinham dormido mais e menos de sete horas descobriu que as pessoas que dormiam menos de sete horas tinham quase três vezes mais probabilidade de adoecer do que aquelas que dormiam mais de sete horas. Como é possível ter uma boa noite de sono?

  1. Siga a sua rotina de descanso. Como você bem sabe, cuidar e controlar dos seus hábitos de sono ajuda a manter o horário de descanso correcto. Modificar a sua rotina o menos possível e fazer todo o possível para mantê-la é um passo fundamental para ter uma boa noite de sono. Um ponto importante para começar a defender-se da constipação, mas há mais.
  2. Aclimatize o seu quarto. Se a temperatura externa é fria, o seu quarto deve ser um lugar que o proteja e lhe permita dormir sem problemas. Lembre-se que a temperatura ambiente apropriada está entre 15ºC e 22ºC, para que você possa manter seu calor corporal próximo a 22ºC.
  3. Não se destape! Junto com a temperatura ambiente, outro aspecto importante da temperatura corporal é o abrigo que você usa. Além de cobrir-se bem durante o dia, é importante ter um bom abrigo durante a noite. Ter um recheio ou edredom nórdico que envolva a sua cama, o seu corpo e que proteja do frio vai evitar que o corpo se enfrie. Se você não se cobriu bem, e o seu corpo enfriar, tem uma constipação a caminho.
  4. Jantar, mais importante do que nunca. Um jantar que lhe permita dormir bem é sempre necessário e no inverno com mais razão. Além de ter um jantar leve, será importante para si comer alimentos que lhe permitam dormir com a temperatura corporal certa. Uma sopa ou um copo de leite quente e mel são duas apostas certas.
  5. Cuide do seu quarto. Uma manutenção higiénica evita o aparecimento de resíduos e bactérias que não só podem induzir a uma constipação, mas que podem infectar uma gripe, uma doença presente que ameaça o seu inverno. Limpar todos os espaços do seu quarto para evitar o aparecimento de bactérias pode reduzir as possibilidades de contágio.