Informações sobre o sono e descanso

Dormir para alcançar os seus objetivos

Todos os anos começamos carregados de novos objetivos, que na maioria dos casos acabam abandonados após apenas algumas semanas. Ir ao ginásio, passar mais tempo com a família ou aprender um novo idioma. Todos são bons objetivos, para os quais sempre acaba por faltar tempo, energia ou vontade.

Embora possa parecer contraproducente, dormir mais poderia ajudar a alcançar os seus novos objetivos. Apreciar um descanso de qualidade é fundamental para que o seu corpo e mente possam funcionar de forma eficiente. Para descansar adequadamente, é essencial dormir entre 7 e 9 horas por dia, então se é um daqueles que dormem menos, você pode começar por gastar mais horas na cama.

Um objetivo comum para a maioria das pessoas é melhorar sua condição física. Perder peso, praticar mais desporto ou levar uma dieta mais saudável geralmente são encontrados na maioria das listas de novos objetivos. Para todos também é benéfico desfrutar de um descanso agradável.

Alimentação

As pessoas que não dormem o suficiente ficam com a produção de hormonas alterada. Especificamente, eles têm níveis mais baixos de leptina e maiores de grelina. É sobre as hormonas que regulam o apetite. Para fins práticos, isso significa que quanto menos dormimos, mais precisamos comer para sentir-se saciados.

De forma semelhante, a falta de sono também reduz o consumo de gordura corporal. O nosso corpo tende a associar a falta de horas de descanso à existência de um perigo, pelo que reduz o consumo de gorduras para aumentar as reservas de energia.

Desporto

Às vezes, é difícil encontrar um buraco na agenda para dar uma escapadela ao ginásio. Muitas pessoas acabam por ir à noite, no final do dia, enquanto outros o fazem tão cedo pela manhã antes de começar a sua jornada. Como consequência, em ambos os casos acaba por cortar as horas de sono, o que é um erro. Desfrutar de um descanso adequado melhora o nosso desempenho físico, de modo que o sono é sempre parte do planeamento de qualquer treinamento.

Se você não dormiu o suficiente ultimamente, da Maxcolchon recomendamos que incorpore a melhoria do seu descanso na sua lista de objetivos para este ano. Ao cumprir este objetivo, você estará mais próximo do resto.

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Que almofada escolha segundo a minha postura de dormir?

A escolha de cada produto para descanso é importante e deve ser acordada. Cada artigo deve ser escolhido tendo em conta fatores diferentes. Altura, peso, posição habitual ou incidências de sono são algumas condições importantes, mas não as únicas. Apesar do seu pequeno tamanho, uma almofada é um companheiro essencial numa base diária, além de um bom “consultório”. Pelo seu necessário papel no descanso cervical, ter a almofada adequada melhora o descanso e o dia-a-dia.

Primeiro de tudo, antes de aprofundar sobre a posição, é importante destacar os tipos de almofadas que existem de acordo com o seu material. As almofadas podem ser de látex, fibra, tatp de penas ou viscoelástico. O repertório de almofadas viscoelásticas é o mais variado dentro do catálogo de almofadas Maxcolchon. Este tipo de almofada possui diferentes variantes em cada modelo e destaca-se pelo seu conforto e liberação de pressão. Quanto às posturas para dormir, esse repertório é menos extenso, já que só podemos dormir de costas, de barriga para baixo e de lado. Cada tipo de postura tem um tipo de almofada ideal para essa posição.

  1.  Durma de costas – A altura deve ser intermediária para esta posição e ter uma firmeza média. Desta forma, a almofada respeita os espaços de descanso e não gera muita pressão na musculatura.almofada viscoelástica é boa para a postura mais frequente dos dormentes. A altura neste caso é recomendada para ser alta e de maior densidade.
  2.  Dormir de bruços – Deve notar-se que esta posição não é recomendada, e tem uma série de riscos que pioram o nosso descanso. No entanto, as almofadas de menor espessura e firmeza são os mais adequados.

O VISCOELÁSTICO, O MATERIAL MAIS POLIVALENTE

Como você leu antes, a almofada viscoelástica é aquela que tem uma maior variedade de repertório no catálogo Maxcolchon. Estes permitem uma maior adaptabilidade e uma ótima pressão sobre o colo do útero. Deve-se notar a variedade de usos que essas almofadas têm. O catálogo de almofadas viscoelásticas de Maxcolchon possui modelos com diferentes intensidades e variáveis ​​em termos de firmeza e composição interna. Este tipo de almofadas encontram-se na grande maioria das situações, e eles destacam-se pela sua versatilidade.

O que é uma almofada cervical?

Uma almofada é um produto necessário e essencial em cada descanso. A sua utilidade é oferecer um apoio ideal da cabeça e ajudar a manter uma postura correta durante o descanso. A sua recepção provoca um relaxamento do colo do útero, o que favorece um sono noturno de qualidade e a reparação. De acordo com o seu design e componentes, o catálogo de almofadas Maxcolchon tem diferentes tipos. Para o material, há almofadas disponíveis de viscoelástica, látex, fibra ou caneta de toque. Quanto ao seu design, eles podem ser padrão ou ter variações, como perfurações, recessos ou recessos cervicais.

A almofada cervical é um produto a ser considerado para qualquer tipo de dorminhoco. A peculiaridade deste tipo de almofada reside no seu design, diferente do resto dos artigos. A almofada cervical tem uma curvatura na parte central, uma diferença aproximada de 2,5 cm entre a parte superior e inferior. Seu design, além de exclusivo, é característico deste tipo de produtos.

Quais são as vantagens de uma almofada cervical? Além de seu design, outro ponto importante é sua composição. O viscoelástico, macio e moldado, adapta-se às pressões e garante que os cervicais tenham descanso adequado e evitem lesões. Uma almofada cervical se destaca pela sua ergonomia, o que o torna um suporte adequado para o pescoço, bem como prevenir desconforto. Além disso, evita posturas forçadas e permite repouso adequado aos cervicais.

A almofada cervical Maxcolchon é fabricada com um viscoelástico moldado que segura o pescoço com precisão. Isso permite que uma capacidade de prevenção de problemas cervicais seja ideal. Uma almofada cervical protege o dormente de posturas cervicais más causadas durante o sono da noite, o que evita problemas maiores. Além de sua capacidade de prevenir a dor, os especialistas geralmente recomendam uma almofadacervical para pessoas com doenças na área.

Além de suas funções na liberação de pressão e no cuidado da região cervical, a almofada cervical garante um descanso confortável. Um produto que garante uma adaptabilidade máxima ao colo do útero e que cuida da saúde de cada dorminhoco. Um aliado fantástico na prevenção de problemas cervicais e na correção de más posturas. Quando o descanso e a saúde andam de mãos dadas.