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10 segredos para acordar de bom humor

10 segredos para acordar de bom humor

Há muitas pessoas as quais pela manhã é melhor não se aproximar. Tendem a ter um humor horrível até que passam umas horas desde que acordam, e qualquer coisa que digamos para eles pode criar uma guerra civil.

Se você é uma dessas pessoas ou tem a “sorte” de viver com alguem assim, hoje te damos 10 conselhos para começar o día com um sorriso na cara.

  1. Encontra tua motivação para acordar cedo. Antes de ir para dormir planifica o teu día, organiza as coisas que deves fazer o dia seguinte e organiza tendo em conta sua urgência e dificuldade. Isto irá te ajudar a ser mais eficiênte e ter menor pressão durante o día.
  2. Esqueçe desligar o despertador. Quando o despertador soar, levanta-te à primeira. Não desligue o despertador e vire para dormir 10 minutinhos mais. Começa a pensar em tomar banho, se arrumar e tomar o pequeno almoço assim não irá te levar tanto tempo.
  3. Se vai a dormir muito tarde e te levantar muito cedo não espere estar perfeito e descanso pela manhã. É importante ter e cumprir as rotinas noturnas, ir a dormir mais ou menos à mesma hora e dormir sempre o mesmo tempo. Ao principio costará, mas em poucos dias irá se acotumar, e se sentir mais descansado e com mais energía.
  4. Se você acordou, mas o alarme ainda não tem soado, levanta-te. Não pense nos 10 min de sono que tem perdido, em realidade tem ganhado 10 minutos para invertir em você e ir com mais tempo o resto do día.
  5. Acorde sempre à mesma hora, ainda que seja domingo. É importante que nossas rotinas de sono as realizemos também no final de semana. As segundas-feiras, sobretudo irão ser muito mais leves. Irá se sentir mais descansado e te permitirá enfocar o día com maior energía.
  6. Justo no momento em que você se levante, DÁ UM SALTO, ou varios saltos pelo quarto, e o sonho irá passar rapidinho. Ademais, se você pula na corda por 5 minutos pela manhã estará favorescendo ao seu sistema linfático que irá se ativar para eliminar as toxinas que possa ter o seu organismo.
  7. Estique-se. Realize alongamentos, ainda que não tenha se levantado da cama. Evite os movimentos bruscos e vai esticando todo o corpo. Se gastar 5 ou 10 minutos todas as manhãs para essa atividade você vai se sentir com muito mais energia durante todo o dia.
  8. Uma coisa é levantar da cama e outra acordar. Abra a janela ou até mesmo saia ao exterior se pode, se tem uma varanda e o clima não é muito agressivo. Respire o ar fresco da manhã, vai ajudar a relaxar e começar o dia com uma atitude muito mais positiva.
  9. Beba um copo de água. Nosso corpo leva entre seis e oito horas, sem que lhe demos água quando acordamos. Por esta razão, um copo de água de manhã vai ajudar-lhe a acordar e acordar seu organismo.
  10. Pequeno-almoço saudável. Tente evitar alimentos com gordura excessiva ou muito doces, pois eles podem causar mais sono do que já tem. Para que o seu dia começe bem é importante começar com um bom café da manhã.

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Que almofada escolha segundo a minha postura de dormir?

A escolha de cada produto para descanso é importante e deve ser acordada. Cada artigo deve ser escolhido tendo em conta fatores diferentes. Altura, peso, posição habitual ou incidências de sono são algumas condições importantes, mas não as únicas. Apesar do seu pequeno tamanho, uma almofada é um companheiro essencial numa base diária, além de um bom “consultório”. Pelo seu necessário papel no descanso cervical, ter a almofada adequada melhora o descanso e o dia-a-dia.

Primeiro de tudo, antes de aprofundar sobre a posição, é importante destacar os tipos de almofadas que existem de acordo com o seu material. As almofadas podem ser de látex, fibra, tatp de penas ou viscoelástico. O repertório de almofadas viscoelásticas é o mais variado dentro do catálogo de almofadas Maxcolchon. Este tipo de almofada possui diferentes variantes em cada modelo e destaca-se pelo seu conforto e liberação de pressão. Quanto às posturas para dormir, esse repertório é menos extenso, já que só podemos dormir de costas, de barriga para baixo e de lado. Cada tipo de postura tem um tipo de almofada ideal para essa posição.

  1.  Durma de costas – A altura deve ser intermediária para esta posição e ter uma firmeza média. Desta forma, a almofada respeita os espaços de descanso e não gera muita pressão na musculatura.almofada viscoelástica é boa para a postura mais frequente dos dormentes. A altura neste caso é recomendada para ser alta e de maior densidade.
  2.  Dormir de bruços – Deve notar-se que esta posição não é recomendada, e tem uma série de riscos que pioram o nosso descanso. No entanto, as almofadas de menor espessura e firmeza são os mais adequados.

O VISCOELÁSTICO, O MATERIAL MAIS POLIVALENTE

Como você leu antes, a almofada viscoelástica é aquela que tem uma maior variedade de repertório no catálogo Maxcolchon. Estes permitem uma maior adaptabilidade e uma ótima pressão sobre o colo do útero. Deve-se notar a variedade de usos que essas almofadas têm. O catálogo de almofadas viscoelásticas de Maxcolchon possui modelos com diferentes intensidades e variáveis ​​em termos de firmeza e composição interna. Este tipo de almofadas encontram-se na grande maioria das situações, e eles destacam-se pela sua versatilidade.

O que é uma almofada cervical?

Uma almofada é um produto necessário e essencial em cada descanso. A sua utilidade é oferecer um apoio ideal da cabeça e ajudar a manter uma postura correta durante o descanso. A sua recepção provoca um relaxamento do colo do útero, o que favorece um sono noturno de qualidade e a reparação. De acordo com o seu design e componentes, o catálogo de almofadas Maxcolchon tem diferentes tipos. Para o material, há almofadas disponíveis de viscoelástica, látex, fibra ou caneta de toque. Quanto ao seu design, eles podem ser padrão ou ter variações, como perfurações, recessos ou recessos cervicais.

A almofada cervical é um produto a ser considerado para qualquer tipo de dorminhoco. A peculiaridade deste tipo de almofada reside no seu design, diferente do resto dos artigos. A almofada cervical tem uma curvatura na parte central, uma diferença aproximada de 2,5 cm entre a parte superior e inferior. Seu design, além de exclusivo, é característico deste tipo de produtos.

Quais são as vantagens de uma almofada cervical? Além de seu design, outro ponto importante é sua composição. O viscoelástico, macio e moldado, adapta-se às pressões e garante que os cervicais tenham descanso adequado e evitem lesões. Uma almofada cervical se destaca pela sua ergonomia, o que o torna um suporte adequado para o pescoço, bem como prevenir desconforto. Além disso, evita posturas forçadas e permite repouso adequado aos cervicais.

A almofada cervical Maxcolchon é fabricada com um viscoelástico moldado que segura o pescoço com precisão. Isso permite que uma capacidade de prevenção de problemas cervicais seja ideal. Uma almofada cervical protege o dormente de posturas cervicais más causadas durante o sono da noite, o que evita problemas maiores. Além de sua capacidade de prevenir a dor, os especialistas geralmente recomendam uma almofadacervical para pessoas com doenças na área.

Além de suas funções na liberação de pressão e no cuidado da região cervical, a almofada cervical garante um descanso confortável. Um produto que garante uma adaptabilidade máxima ao colo do útero e que cuida da saúde de cada dorminhoco. Um aliado fantástico na prevenção de problemas cervicais e na correção de más posturas. Quando o descanso e a saúde andam de mãos dadas.