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10 segredos para acordar de bom humor

10 segredos para acordar de bom humor

Há muitas pessoas as quais pela manhã é melhor não se aproximar. Tendem a ter um humor horrível até que passam umas horas desde que acordam, e qualquer coisa que digamos para eles pode criar uma guerra civil.

Se você é uma dessas pessoas ou tem a “sorte” de viver com alguem assim, hoje te damos 10 conselhos para começar o día com um sorriso na cara.

  1. Encontra tua motivação para acordar cedo. Antes de ir para dormir planifica o teu día, organiza as coisas que deves fazer o dia seguinte e organiza tendo em conta sua urgência e dificuldade. Isto irá te ajudar a ser mais eficiênte e ter menor pressão durante o día.
  2. Esqueçe desligar o despertador. Quando o despertador soar, levanta-te à primeira. Não desligue o despertador e vire para dormir 10 minutinhos mais. Começa a pensar em tomar banho, se arrumar e tomar o pequeno almoço assim não irá te levar tanto tempo.
  3. Se vai a dormir muito tarde e te levantar muito cedo não espere estar perfeito e descanso pela manhã. É importante ter e cumprir as rotinas noturnas, ir a dormir mais ou menos à mesma hora e dormir sempre o mesmo tempo. Ao principio costará, mas em poucos dias irá se acotumar, e se sentir mais descansado e com mais energía.
  4. Se você acordou, mas o alarme ainda não tem soado, levanta-te. Não pense nos 10 min de sono que tem perdido, em realidade tem ganhado 10 minutos para invertir em você e ir com mais tempo o resto do día.
  5. Acorde sempre à mesma hora, ainda que seja domingo. É importante que nossas rotinas de sono as realizemos também no final de semana. As segundas-feiras, sobretudo irão ser muito mais leves. Irá se sentir mais descansado e te permitirá enfocar o día com maior energía.
  6. Justo no momento em que você se levante, DÁ UM SALTO, ou varios saltos pelo quarto, e o sonho irá passar rapidinho. Ademais, se você pula na corda por 5 minutos pela manhã estará favorescendo ao seu sistema linfático que irá se ativar para eliminar as toxinas que possa ter o seu organismo.
  7. Estique-se. Realize alongamentos, ainda que não tenha se levantado da cama. Evite os movimentos bruscos e vai esticando todo o corpo. Se gastar 5 ou 10 minutos todas as manhãs para essa atividade você vai se sentir com muito mais energia durante todo o dia.
  8. Uma coisa é levantar da cama e outra acordar. Abra a janela ou até mesmo saia ao exterior se pode, se tem uma varanda e o clima não é muito agressivo. Respire o ar fresco da manhã, vai ajudar a relaxar e começar o dia com uma atitude muito mais positiva.
  9. Beba um copo de água. Nosso corpo leva entre seis e oito horas, sem que lhe demos água quando acordamos. Por esta razão, um copo de água de manhã vai ajudar-lhe a acordar e acordar seu organismo.
  10. Pequeno-almoço saudável. Tente evitar alimentos com gordura excessiva ou muito doces, pois eles podem causar mais sono do que já tem. Para que o seu dia começe bem é importante começar com um bom café da manhã.

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Porque é importante um protetor de colchão

Se você já comprou um colchão e não lhe aplicou uma capa protetora, poderá estar a cometer um erro. Uma capa de colchão é um produto muito útil para manter o colchão nas melhores condições possíveis durante a vida útil. O uso deste produto protege a cama do pó, humidade e ácaros, por isso, além de ser bom para o colchão, também é bom para a sua saúde. Descansar com o máximo de higiene possível tem um efeito positivo nos seus produtos de descanso e na sua saúde.

Além de ser clara a importância sobre o uso de uma capa de colchão, você precisa também saber sobre que tipo de protetor é que precisa. É altamente recomendável que use protetores impermeáveis, pois eles protegem a cama de qualquer líquido derramado. Este tipo de cobertura de colchão é ainda mais importante em pessoas mais velhas e crianças, embora seja apropriado para qualquer tipo de cama. Neste caso, a Cobertura Transpirável Tencel é a mais recomendada, pois transpira o calor, disispando-o e é impermeável, tornando-a perfeita para a higiene dos colchões. É importante destacar a importância de que o cubre-colchão seja respirável e permitir uma ventilação adequada. Para isso, é importante certificar-se de que o material de proteção é de poro aberto ou seguir as instruções do fabricante.

Também é importante saber quando renovar cada capa de colchão. Os protetores de colchão não têm uma durabilidade média, mas são renovados de acordo com sua condição. No entanto, se a capa do colchão estiver danificada ou arranhada, ela deve ser substituída. A durabilidade destes produtos será marcada pelo uso e cuidado com as tampas.

 

Almofadas, também protegidas

Além do colchão, não se esqueçaa de proteger a almofada. Para isso, a capa protetora deve ser respirável, deixar passar ar e dissipar o suor, além de ser resistente a ácaros e antialérgica.

Usando um protetor como a Fronha Tencel, você prolonga a vida útil do produto. Esta fronha destaca-se por ser impermeável e por atuar como barreira contra líquidos que impactam a almofada. Esta fronha também é compatível com todos os tipos de almofadas, sejam elas viscoelásticas, látex ou fibras.

Se você quiser que o seu equipamento de descanso seja mantido nas melhores condições, você deve protegê-lo com produtos preparados para ele.  Assim você poderá prolongar a vida útil e ao mesmo tempo cuidar de sua higiene pessoal.

A importância do descanso para não apanhar uma constipação

Aproxima-se o momento em que qualquer descuido pode acabar num resfrio. O descanso pode ajudar-nos a não apanhar uma constipação? Sim. A qualidade do sono é um dos fatores que afeta as possibilidades de ficar resfriado ou não. Este facto é referido num estudo realizado pela Universidade da Pensilvânia em 2009, onde se afirma que dormir menos de seis horas aumenta o risco de obstipação.

Uma boa noite de sono protege o sistema imunológico, que protege o corpo contra resfriados e gripe. Dormir cerca de oito horas por noite reduz as chances de constipação. Deve-se lembrar que dormir mais de sete horas protege o organismo. Um estudo de pessoas que tinham dormido mais e menos de sete horas descobriu que as pessoas que dormiam menos de sete horas tinham quase três vezes mais probabilidade de adoecer do que aquelas que dormiam mais de sete horas. Como é possível ter uma boa noite de sono?

  1. Siga a sua rotina de descanso. Como você bem sabe, cuidar e controlar dos seus hábitos de sono ajuda a manter o horário de descanso correcto. Modificar a sua rotina o menos possível e fazer todo o possível para mantê-la é um passo fundamental para ter uma boa noite de sono. Um ponto importante para começar a defender-se da constipação, mas há mais.
  2. Aclimatize o seu quarto. Se a temperatura externa é fria, o seu quarto deve ser um lugar que o proteja e lhe permita dormir sem problemas. Lembre-se que a temperatura ambiente apropriada está entre 15ºC e 22ºC, para que você possa manter seu calor corporal próximo a 22ºC.
  3. Não se destape! Junto com a temperatura ambiente, outro aspecto importante da temperatura corporal é o abrigo que você usa. Além de cobrir-se bem durante o dia, é importante ter um bom abrigo durante a noite. Ter um recheio ou edredom nórdico que envolva a sua cama, o seu corpo e que proteja do frio vai evitar que o corpo se enfrie. Se você não se cobriu bem, e o seu corpo enfriar, tem uma constipação a caminho.
  4. Jantar, mais importante do que nunca. Um jantar que lhe permita dormir bem é sempre necessário e no inverno com mais razão. Além de ter um jantar leve, será importante para si comer alimentos que lhe permitam dormir com a temperatura corporal certa. Uma sopa ou um copo de leite quente e mel são duas apostas certas.
  5. Cuide do seu quarto. Uma manutenção higiénica evita o aparecimento de resíduos e bactérias que não só podem induzir a uma constipação, mas que podem infectar uma gripe, uma doença presente que ameaça o seu inverno. Limpar todos os espaços do seu quarto para evitar o aparecimento de bactérias pode reduzir as possibilidades de contágio.