Informações sobre o sono e descanso

4 sites que irão ajudá-lo a sonhar melhor

4 sites que irão ajudá-lo a sonhar melhor.

Rainy mood

Este site gratuito lhe permitirá que você escute música suave enquanto concilia o sonho. Poderá ouvir um constante fluxo de chuva que cai junto com uma tempestade elétrica. Também pode combiná-lo com fragmentos de instrumentos de música instrumental.

Tem a possibilidade de baixar o App para Iphone ou Android, embora terá que pagar para descarrega-la.

https://rainymood.com/

F.lux

Se você trabalha regularmente com dispositivos eletrônicos já sabe que o brilho da tela pode afetar seu desempenho na hora de dormir. F. Lux é um programa que pode baixar no seu computador que imitará a luz natural na tela, dependendo da hora do dia em que você se encontrar.

Pela noite imitará a iluminação interior o que favorecerá que seu cérebro entende que já tem anoitecido. Sua utilidade reside em que os dispositivos eletrônicos não alteram seus ritmos circadianos como tende a acontecer confundindo o nosso organismo com a hora do dia em que nós encontramos.

https://justgetflux.com/

Brain.fm

Brain.FM não é um rádio cualquer. Com três programas específicos, concentrar-se, relaxar-se e dormir oferece efeitos de som e música que irão ajudá-lo a adormecer.  Uma grande vantagem deste sistema é que ele permite que você escolha a duração do som. Poderá escolher entre alguns minutos para ajudá-lo no sono,10,20,30 ou até mesmo um programa de 8 horas.

A única desvantagem é que e de pago, mas você pode testar no site antes de decidir se finalmente vale a pena.

https://www.brain.fm/

Caffeinecalculator.

Quantas vezes já ouvimos falar que a partir de certa hora não devemos tomar bebidas com cafeína já que impedirá conciliar o sonho. O certo é que a cafeína continua fazendo efeito em nosso corpo até 6 horas após sua ingestão. Com esta calculadora curiosa de cafeína, poderá descobrir quanta quantidade pode beber diariamente sem que isto lhe afecte.

Só tem que selecionar sua bebida regular com cafeína: café, chocolate, Coca-Cola, bebida energética… e seu peso e, automaticamente, a calculadora de cafeína indicará a quantidade diáriaque não deve exceder.

http://www.caffeineinformer.com/death-by-caffeine

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Que almofada escolha segundo a minha postura de dormir?

A escolha de cada produto para descanso é importante e deve ser acordada. Cada artigo deve ser escolhido tendo em conta fatores diferentes. Altura, peso, posição habitual ou incidências de sono são algumas condições importantes, mas não as únicas. Apesar do seu pequeno tamanho, uma almofada é um companheiro essencial numa base diária, além de um bom “consultório”. Pelo seu necessário papel no descanso cervical, ter a almofada adequada melhora o descanso e o dia-a-dia.

Primeiro de tudo, antes de aprofundar sobre a posição, é importante destacar os tipos de almofadas que existem de acordo com o seu material. As almofadas podem ser de látex, fibra, tatp de penas ou viscoelástico. O repertório de almofadas viscoelásticas é o mais variado dentro do catálogo de almofadas Maxcolchon. Este tipo de almofada possui diferentes variantes em cada modelo e destaca-se pelo seu conforto e liberação de pressão. Quanto às posturas para dormir, esse repertório é menos extenso, já que só podemos dormir de costas, de barriga para baixo e de lado. Cada tipo de postura tem um tipo de almofada ideal para essa posição.

  1.  Durma de costas – A altura deve ser intermediária para esta posição e ter uma firmeza média. Desta forma, a almofada respeita os espaços de descanso e não gera muita pressão na musculatura.almofada viscoelástica é boa para a postura mais frequente dos dormentes. A altura neste caso é recomendada para ser alta e de maior densidade.
  2.  Dormir de bruços – Deve notar-se que esta posição não é recomendada, e tem uma série de riscos que pioram o nosso descanso. No entanto, as almofadas de menor espessura e firmeza são os mais adequados.

O VISCOELÁSTICO, O MATERIAL MAIS POLIVALENTE

Como você leu antes, a almofada viscoelástica é aquela que tem uma maior variedade de repertório no catálogo Maxcolchon. Estes permitem uma maior adaptabilidade e uma ótima pressão sobre o colo do útero. Deve-se notar a variedade de usos que essas almofadas têm. O catálogo de almofadas viscoelásticas de Maxcolchon possui modelos com diferentes intensidades e variáveis ​​em termos de firmeza e composição interna. Este tipo de almofadas encontram-se na grande maioria das situações, e eles destacam-se pela sua versatilidade.

O que é uma almofada cervical?

Uma almofada é um produto necessário e essencial em cada descanso. A sua utilidade é oferecer um apoio ideal da cabeça e ajudar a manter uma postura correta durante o descanso. A sua recepção provoca um relaxamento do colo do útero, o que favorece um sono noturno de qualidade e a reparação. De acordo com o seu design e componentes, o catálogo de almofadas Maxcolchon tem diferentes tipos. Para o material, há almofadas disponíveis de viscoelástica, látex, fibra ou caneta de toque. Quanto ao seu design, eles podem ser padrão ou ter variações, como perfurações, recessos ou recessos cervicais.

A almofada cervical é um produto a ser considerado para qualquer tipo de dorminhoco. A peculiaridade deste tipo de almofada reside no seu design, diferente do resto dos artigos. A almofada cervical tem uma curvatura na parte central, uma diferença aproximada de 2,5 cm entre a parte superior e inferior. Seu design, além de exclusivo, é característico deste tipo de produtos.

Quais são as vantagens de uma almofada cervical? Além de seu design, outro ponto importante é sua composição. O viscoelástico, macio e moldado, adapta-se às pressões e garante que os cervicais tenham descanso adequado e evitem lesões. Uma almofada cervical se destaca pela sua ergonomia, o que o torna um suporte adequado para o pescoço, bem como prevenir desconforto. Além disso, evita posturas forçadas e permite repouso adequado aos cervicais.

A almofada cervical Maxcolchon é fabricada com um viscoelástico moldado que segura o pescoço com precisão. Isso permite que uma capacidade de prevenção de problemas cervicais seja ideal. Uma almofada cervical protege o dormente de posturas cervicais más causadas durante o sono da noite, o que evita problemas maiores. Além de sua capacidade de prevenir a dor, os especialistas geralmente recomendam uma almofadacervical para pessoas com doenças na área.

Além de suas funções na liberação de pressão e no cuidado da região cervical, a almofada cervical garante um descanso confortável. Um produto que garante uma adaptabilidade máxima ao colo do útero e que cuida da saúde de cada dorminhoco. Um aliado fantástico na prevenção de problemas cervicais e na correção de más posturas. Quando o descanso e a saúde andam de mãos dadas.