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6 razões pelas quais se levantar antes das 6 da manhã

6 razões pelas quais se levantar antes das 6 da manhã

Há um conhecido ditado que diz que Deus ajuda a quem madruga, e é que muitos estudos têm mostrado que se nós antecipamos o tempo de levantar-nos da cama, teremos dias mais produtivos.

Mesmo assim, se você é daqueles que gostam de dormir muito nós lhe damos 6 razões pelas que acordar às 06:00 da manhã é melhor.

  1. Você terá tempo para pensar sobre o que você quiser.

Muitas vezes no nosso dia-a-dia estamos tão sufocados que não conseguimos atingir as metas que estabelecemos. Por este motivo, é importante que comecemos o dia focadosem aquilo em que vamos trabalhar, nas tarefas atribuídas a este dia e desta forma não nos distrair.

  1. Você terá tempo para planejar seu dia.

Você terá tempo para organizar melhor todo seu trabalho diário, que lhe permite antecipar e coordenar melhor com o que você vai usar melhor seu tempo, pode ser mais eficaz e productivo.

  1. É a hora perfeita para fazer exercício.

Muitos se queixam de não fazer exercício devido à falta de tempo. No entanto, se você levantar às 6 da manhã, algumas horas antes do início do seu dia de trabalho você terá tempo suficiente para ir ao ginásio.

Além disso, se você se exercita de manhã, seu corpo está cheio de endorfinas e isso fará com que você se sente cheio de energia e eficiência durante todo o dia de trabalho.

  1. Você tomará o pequeno-almoço como um rei todos os dias.

Se se levantar antes do início do seu dia de trabalho e sem pressa terá tempo para tomar o café da manhã corretamente e sem nenhum problema.

O pequeno-almoço é a chave para uma alimentação adequada e uma dieta equilibrada. No entanto, nós geralmente o sacrificamos para gastar um pouco mais de tempo na cama. Se nós levantar às 6 da manhã teremos um pequeno-almoço tranquilo que terá repercussões em um benefício para nosso organismo.

  1. Muitas das pessoas que têm sucesso acordam cedo.

Pode não ser uma coincidência que algumas das pessoas mais influentes reconheçam que começam seu dia útil às 6 da manhã, ou mesmo antes. Ao acordar cedo e organizar melhor o dia teremos mais tempo para fazer tudo o que antes não nos deu tiempo.

  1. Você estará sempre dois passos à frente de todos.

Acordar cedo, de acordo com vários estudos, ajudará a desenvolver sua criatividade. Isso irá melhorar a segurança em si mesmo, o fato de que quando o resto do mundo ainda não acordou você já está pronto para enfrentar o dia irá aumentar sua segurança ao enfrentar novos desafios.

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Porque é importante um protetor de colchão

Se você já comprou um colchão e não lhe aplicou uma capa protetora, poderá estar a cometer um erro. Uma capa de colchão é um produto muito útil para manter o colchão nas melhores condições possíveis durante a vida útil. O uso deste produto protege a cama do pó, humidade e ácaros, por isso, além de ser bom para o colchão, também é bom para a sua saúde. Descansar com o máximo de higiene possível tem um efeito positivo nos seus produtos de descanso e na sua saúde.

Além de ser clara a importância sobre o uso de uma capa de colchão, você precisa também saber sobre que tipo de protetor é que precisa. É altamente recomendável que use protetores impermeáveis, pois eles protegem a cama de qualquer líquido derramado. Este tipo de cobertura de colchão é ainda mais importante em pessoas mais velhas e crianças, embora seja apropriado para qualquer tipo de cama. Neste caso, a Cobertura Transpirável Tencel é a mais recomendada, pois transpira o calor, disispando-o e é impermeável, tornando-a perfeita para a higiene dos colchões. É importante destacar a importância de que o cubre-colchão seja respirável e permitir uma ventilação adequada. Para isso, é importante certificar-se de que o material de proteção é de poro aberto ou seguir as instruções do fabricante.

Também é importante saber quando renovar cada capa de colchão. Os protetores de colchão não têm uma durabilidade média, mas são renovados de acordo com sua condição. No entanto, se a capa do colchão estiver danificada ou arranhada, ela deve ser substituída. A durabilidade destes produtos será marcada pelo uso e cuidado com as tampas.

 

Almofadas, também protegidas

Além do colchão, não se esqueçaa de proteger a almofada. Para isso, a capa protetora deve ser respirável, deixar passar ar e dissipar o suor, além de ser resistente a ácaros e antialérgica.

Usando um protetor como a Fronha Tencel, você prolonga a vida útil do produto. Esta fronha destaca-se por ser impermeável e por atuar como barreira contra líquidos que impactam a almofada. Esta fronha também é compatível com todos os tipos de almofadas, sejam elas viscoelásticas, látex ou fibras.

Se você quiser que o seu equipamento de descanso seja mantido nas melhores condições, você deve protegê-lo com produtos preparados para ele.  Assim você poderá prolongar a vida útil e ao mesmo tempo cuidar de sua higiene pessoal.

A importância do descanso para não apanhar uma constipação

Aproxima-se o momento em que qualquer descuido pode acabar num resfrio. O descanso pode ajudar-nos a não apanhar uma constipação? Sim. A qualidade do sono é um dos fatores que afeta as possibilidades de ficar resfriado ou não. Este facto é referido num estudo realizado pela Universidade da Pensilvânia em 2009, onde se afirma que dormir menos de seis horas aumenta o risco de obstipação.

Uma boa noite de sono protege o sistema imunológico, que protege o corpo contra resfriados e gripe. Dormir cerca de oito horas por noite reduz as chances de constipação. Deve-se lembrar que dormir mais de sete horas protege o organismo. Um estudo de pessoas que tinham dormido mais e menos de sete horas descobriu que as pessoas que dormiam menos de sete horas tinham quase três vezes mais probabilidade de adoecer do que aquelas que dormiam mais de sete horas. Como é possível ter uma boa noite de sono?

  1. Siga a sua rotina de descanso. Como você bem sabe, cuidar e controlar dos seus hábitos de sono ajuda a manter o horário de descanso correcto. Modificar a sua rotina o menos possível e fazer todo o possível para mantê-la é um passo fundamental para ter uma boa noite de sono. Um ponto importante para começar a defender-se da constipação, mas há mais.
  2. Aclimatize o seu quarto. Se a temperatura externa é fria, o seu quarto deve ser um lugar que o proteja e lhe permita dormir sem problemas. Lembre-se que a temperatura ambiente apropriada está entre 15ºC e 22ºC, para que você possa manter seu calor corporal próximo a 22ºC.
  3. Não se destape! Junto com a temperatura ambiente, outro aspecto importante da temperatura corporal é o abrigo que você usa. Além de cobrir-se bem durante o dia, é importante ter um bom abrigo durante a noite. Ter um recheio ou edredom nórdico que envolva a sua cama, o seu corpo e que proteja do frio vai evitar que o corpo se enfrie. Se você não se cobriu bem, e o seu corpo enfriar, tem uma constipação a caminho.
  4. Jantar, mais importante do que nunca. Um jantar que lhe permita dormir bem é sempre necessário e no inverno com mais razão. Além de ter um jantar leve, será importante para si comer alimentos que lhe permitam dormir com a temperatura corporal certa. Uma sopa ou um copo de leite quente e mel são duas apostas certas.
  5. Cuide do seu quarto. Uma manutenção higiénica evita o aparecimento de resíduos e bactérias que não só podem induzir a uma constipação, mas que podem infectar uma gripe, uma doença presente que ameaça o seu inverno. Limpar todos os espaços do seu quarto para evitar o aparecimento de bactérias pode reduzir as possibilidades de contágio.