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6 razões pelas quais se levantar antes das 6 da manhã

6 razões pelas quais se levantar antes das 6 da manhã

Há um conhecido ditado que diz que Deus ajuda a quem madruga, e é que muitos estudos têm mostrado que se nós antecipamos o tempo de levantar-nos da cama, teremos dias mais produtivos.

Mesmo assim, se você é daqueles que gostam de dormir muito nós lhe damos 6 razões pelas que acordar às 06:00 da manhã é melhor.

  1. Você terá tempo para pensar sobre o que você quiser.

Muitas vezes no nosso dia-a-dia estamos tão sufocados que não conseguimos atingir as metas que estabelecemos. Por este motivo, é importante que comecemos o dia focadosem aquilo em que vamos trabalhar, nas tarefas atribuídas a este dia e desta forma não nos distrair.

  1. Você terá tempo para planejar seu dia.

Você terá tempo para organizar melhor todo seu trabalho diário, que lhe permite antecipar e coordenar melhor com o que você vai usar melhor seu tempo, pode ser mais eficaz e productivo.

  1. É a hora perfeita para fazer exercício.

Muitos se queixam de não fazer exercício devido à falta de tempo. No entanto, se você levantar às 6 da manhã, algumas horas antes do início do seu dia de trabalho você terá tempo suficiente para ir ao ginásio.

Além disso, se você se exercita de manhã, seu corpo está cheio de endorfinas e isso fará com que você se sente cheio de energia e eficiência durante todo o dia de trabalho.

  1. Você tomará o pequeno-almoço como um rei todos os dias.

Se se levantar antes do início do seu dia de trabalho e sem pressa terá tempo para tomar o café da manhã corretamente e sem nenhum problema.

O pequeno-almoço é a chave para uma alimentação adequada e uma dieta equilibrada. No entanto, nós geralmente o sacrificamos para gastar um pouco mais de tempo na cama. Se nós levantar às 6 da manhã teremos um pequeno-almoço tranquilo que terá repercussões em um benefício para nosso organismo.

  1. Muitas das pessoas que têm sucesso acordam cedo.

Pode não ser uma coincidência que algumas das pessoas mais influentes reconheçam que começam seu dia útil às 6 da manhã, ou mesmo antes. Ao acordar cedo e organizar melhor o dia teremos mais tempo para fazer tudo o que antes não nos deu tiempo.

  1. Você estará sempre dois passos à frente de todos.

Acordar cedo, de acordo com vários estudos, ajudará a desenvolver sua criatividade. Isso irá melhorar a segurança em si mesmo, o fato de que quando o resto do mundo ainda não acordou você já está pronto para enfrentar o dia irá aumentar sua segurança ao enfrentar novos desafios.

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A falta de sono e Alzheimer

Um recente estudo demonstrou que a falta de sono está conectada com maiores níveis de uma proteína chamada beta-amiloide, conhecida pela sua relação com Alzheimer.

Para realizar o estudo, reuniram-se 20 participantes para que dormissem uma noite no Instituto Nacional de Saúde de Maryland (E.E.U.U.). Depois de uma noite de sono, foram submetidos a um scanner com o qual monitorizaram os níveis de proteínas no cérebro. Aproximadamente duas semanas depois, cada um dos participantes voltou a passar outra noite no centro. No entanto, desta vez foram despertados a cada hora, não sendo permitidos dormir profundamente. Depois de mais de 30 horas onde foram obrigados a manter-se acordados voltou-se a repetir o mesmo scanner cerebral.

Os resultados foram evidentes. Dezanove dos vinte participantes, com idades variantes desde os 22 aos 72 anos, mostraram níveis de beta-amiloides muito superiores depois de uma noite de não poder dormir corretamente. Ainda que estes níveis não eram preocupantes para o surgimento do Alzheimer, o estudo sugere uma conexão provável entre os hábitos de sono e o surgimento posterior desta doença.

Em parte, o Alzheimer diagnostica-se detetando grandes placas de beta-amiloide realizando estes mesmos scanner. Não obstante, ainda não se pode esclarecer qual é o motivo que cria o surgimento desta proteína.

Todas as pessoas produzem pequenas quantidades de beta-amiloide nos cérebros como parte do processo de generação de outras proteínas. No entanto, o próprio cérebro acaba por limpar esta proteína. Os investigadores não puderam detetar ainda se os maiores níveis de beta-amiloide se devem a que a falta de sono detém ou afeta o processo de limpeza do cérebro ou se esta se produz em quantidades maiores ao estar tantas horas acordado.

O que este estudo, igual a muitos outros, sim sugere é que a falta do descanso devido afeta o funcionamento correto do nosso cérebro.

Imagine voar na comodidade de uma cama

O fabricante europeu de aviões Airbus anunciou que estuda criar zonas de descanso com camas no andar inferior dos seus novos modelos.

Airbus trabalha com o fabricante de assentos Zodiac Aerospace no design de camas para serem instaladas nos porões dos aviões. A ideia é que o novo modelo Airbus A330, cujo lanzamento está previsto para 2020, incorpore camas para que os passageiros possam relaxar e dormir esticados durante os trajetos mais largos.

No momento trata-se unicamente de um projeto. Os fabricantes de aviões estudam constantemente como poder oferecer inovações que os diferenciem da competição. Tetos transparentes, zonas de jogos infantis, ginásio, bares… No entanto, a execução nem sempre é infalível.

Um dos pontos principais é a segurança. Durante certas fases dos voos, como levantar voo, aterragens ou momentos de turbulências os passageiros devem estar sentados com o assento reto, pelo que com o uso da cama se vê complicado. De igual forma, a zona dos assentos são sempre superiores no avião, pelo que a localização das camas no porão também levanta dúvidas sobre a segurança em relação à capacidade para evacuar os passageiros ante uma emergência.

As aerolínhas incorporaram alternativas multiplas para que esteja entretido durante os voos transoceanicos. Música, jogos, filmes… Não obstante, não há melhor maneira de estar oito horas num avião que passando pelas brasas.