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6 razões pelas quais se levantar antes das 6 da manhã

6 razões pelas quais se levantar antes das 6 da manhã

Há um conhecido ditado que diz que Deus ajuda a quem madruga, e é que muitos estudos têm mostrado que se nós antecipamos o tempo de levantar-nos da cama, teremos dias mais produtivos.

Mesmo assim, se você é daqueles que gostam de dormir muito nós lhe damos 6 razões pelas que acordar às 06:00 da manhã é melhor.

  1. Você terá tempo para pensar sobre o que você quiser.

Muitas vezes no nosso dia-a-dia estamos tão sufocados que não conseguimos atingir as metas que estabelecemos. Por este motivo, é importante que comecemos o dia focadosem aquilo em que vamos trabalhar, nas tarefas atribuídas a este dia e desta forma não nos distrair.

  1. Você terá tempo para planejar seu dia.

Você terá tempo para organizar melhor todo seu trabalho diário, que lhe permite antecipar e coordenar melhor com o que você vai usar melhor seu tempo, pode ser mais eficaz e productivo.

  1. É a hora perfeita para fazer exercício.

Muitos se queixam de não fazer exercício devido à falta de tempo. No entanto, se você levantar às 6 da manhã, algumas horas antes do início do seu dia de trabalho você terá tempo suficiente para ir ao ginásio.

Além disso, se você se exercita de manhã, seu corpo está cheio de endorfinas e isso fará com que você se sente cheio de energia e eficiência durante todo o dia de trabalho.

  1. Você tomará o pequeno-almoço como um rei todos os dias.

Se se levantar antes do início do seu dia de trabalho e sem pressa terá tempo para tomar o café da manhã corretamente e sem nenhum problema.

O pequeno-almoço é a chave para uma alimentação adequada e uma dieta equilibrada. No entanto, nós geralmente o sacrificamos para gastar um pouco mais de tempo na cama. Se nós levantar às 6 da manhã teremos um pequeno-almoço tranquilo que terá repercussões em um benefício para nosso organismo.

  1. Muitas das pessoas que têm sucesso acordam cedo.

Pode não ser uma coincidência que algumas das pessoas mais influentes reconheçam que começam seu dia útil às 6 da manhã, ou mesmo antes. Ao acordar cedo e organizar melhor o dia teremos mais tempo para fazer tudo o que antes não nos deu tiempo.

  1. Você estará sempre dois passos à frente de todos.

Acordar cedo, de acordo com vários estudos, ajudará a desenvolver sua criatividade. Isso irá melhorar a segurança em si mesmo, o fato de que quando o resto do mundo ainda não acordou você já está pronto para enfrentar o dia irá aumentar sua segurança ao enfrentar novos desafios.

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O que é uma almofada cervical?

Uma almofada é um produto necessário e essencial em cada descanso. A sua utilidade é oferecer um apoio ideal da cabeça e ajudar a manter uma postura correta durante o descanso. A sua recepção provoca um relaxamento do colo do útero, o que favorece um sono noturno de qualidade e a reparação. De acordo com o seu design e componentes, o catálogo de almofadas Maxcolchon tem diferentes tipos. Para o material, há almofadas disponíveis de viscoelástica, látex, fibra ou caneta de toque. Quanto ao seu design, eles podem ser padrão ou ter variações, como perfurações, recessos ou recessos cervicais.

A almofada cervical é um produto a ser considerado para qualquer tipo de dorminhoco. A peculiaridade deste tipo de almofada reside no seu design, diferente do resto dos artigos. A almofada cervical tem uma curvatura na parte central, uma diferença aproximada de 2,5 cm entre a parte superior e inferior. Seu design, além de exclusivo, é característico deste tipo de produtos.

Quais são as vantagens de uma almofada cervical? Além de seu design, outro ponto importante é sua composição. O viscoelástico, macio e moldado, adapta-se às pressões e garante que os cervicais tenham descanso adequado e evitem lesões. Uma almofada cervical se destaca pela sua ergonomia, o que o torna um suporte adequado para o pescoço, bem como prevenir desconforto. Além disso, evita posturas forçadas e permite repouso adequado aos cervicais.

A almofada cervical Maxcolchon é fabricada com um viscoelástico moldado que segura o pescoço com precisão. Isso permite que uma capacidade de prevenção de problemas cervicais seja ideal. Uma almofada cervical protege o dormente de posturas cervicais más causadas durante o sono da noite, o que evita problemas maiores. Além de sua capacidade de prevenir a dor, os especialistas geralmente recomendam uma almofadacervical para pessoas com doenças na área.

Além de suas funções na liberação de pressão e no cuidado da região cervical, a almofada cervical garante um descanso confortável. Um produto que garante uma adaptabilidade máxima ao colo do útero e que cuida da saúde de cada dorminhoco. Um aliado fantástico na prevenção de problemas cervicais e na correção de más posturas. Quando o descanso e a saúde andam de mãos dadas.

Conselhos para que a mudança de hora não afecte

Desde que as intenções de Bruxelas foram anunciadas sobre a mudança de tempo, que se criou um tema de debate que anda na boca de todos. Lembre-se que durante as primeiras horas do sábado, 20 de outubro a domingo 21, os relógios serão atrasados uma hora. Quer dizer, que às 3 horas da manhã eles serão 2 horas, como de costume todos os anos nessas datas.

A principal novidade do horário de inverno é a redução das horas de sol durante o dia. Por esta razão, o corpo deve-se adaptar para viver mais à noite e ter menos luz solar. Isto é, que o organismo de cada um deve habituar-se a viver à noite. Essa mudança altera o nosso dia a dia e gera um processo de adaptação necessário. Além disso, essa mudança no ritmo biológico tem perjúgios para o corpo. Aumenta os distúrbios do sono, fadiga e falta de concentração.

Para evitar que esse pequeno jet lag afete o corpo mais do que o necessário, é aconselhável cuidar de certas rotinas mais do que nunca.

  1. Controle os seus horários de sono. Você deve marcar as suas horas de descanso noturno. Embora não seja fácil “forçar-se” a dormir, é necessário ter um controle que garanta um sono de qualidade. Definir um horário fixo para ir dormir e tentar cumpri-lo é um bom passo para se adaptar.
  2. Cuide da sua dieta Ter uma dieta balanceada é necessário para um bom descanso. Se falamos sobre a noite de sono, o jantar é uma refeição ainda mais importante. É aconselhável jantar pelo menos duas horas antes de ir dormir. Além disso, o jantar deve ser leve e fornecer bons nutrientes para o corpo.
  3. Mantenha afastado qualquer bebida estimulante. Café, chá ou qualquer bebida energética lhe dá uma energia muitas vezes desnecessária e subtrai as horas necessárias de sono. Estas bebidas alteram o seu relógio do sono. Evite esses tipos de bebidas, especialmente na segunda metade do dia. Você também não deve tomar medicamentos relaxantes ou para dormir.
  4. Exercício, importante sempre. É mais aconselhável fazer atividade física durante as manhãs e evitar fazê-lo no último minuto. Isso coloca a pessoa em forma, relaxa e alivia as tensões. Uma atividade onde ganha observando onde você está.
  5. Mantenha os dispositivos eletrónicos longe de si. Evite qualquer distração que possa criar o seu computador, tablet, celular ou televisão. Isole-se de objetos e atividades que possam desestabilizá-lo do adormecimento. É sempre aconselhável preparar o seu quarto para que a sua única preocupação seja dormir.