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7 coisas que você não deve fazer de manhã

7 coisas que você não deve fazer de manhã

Embora cada pessoa tenha uma rotina diferente pela manhã, a realidade é que quando começa a soar o alarme o que todos queremos mesmo é lançar o despertador ou telemóvel o mais longe possível e continuar na cama as próximas horas. A verdade é que madrugar é muitas vezes sinónimo de sensação de cansaço o resto do dia e já é bastante com isso que além do mais temos certos costumes que o tornam mais dificil.

Embora seja um tópico, aquilo de levantar-se com o pé esquerdo é muito significativo. Os primeiros momentos da manhã são cruciais no transcurso do dia. No entanto, cometemos uma série de erros que, sem perceber, cansa-nos mais, nós tornam menos produtivos e nos causam mais stress. Vários especialistas têm compartilhado em ‘Business Insider’ os principais erros que cometemos pela manhã, e em realidade são muito comuns.

  1. Adiar o alarme

Cada noite nos deitamos com a falsa promessa de que a seguinte manhã acordaremos mais cedo para nos preparar com menos pressa e não chegar “afogado” ao trabalho, mas pela manhã a história é outra e nos dedicamos a atrasar o alarme até que não podemos estender mais tempo na cama. Esta dinâmica de atrasar paulatinamente o alarme, além de nos obrigar a ir de corrida ao acordar, acaba nos fazendo sentir mais cansados.  Segundo o Professor Timothy Morgenthaler, a maioria dos especialistas concorda que este costume não é boa idéia, porque sempre que retrasamos o momento de sair da cama entramos em um ciclo de sono que termina abruptamente aos dez minutos, quando volta a soar o alarme. Essa montanha-russa de sono nos deixa mais atordoados nas próximas horas.

É muito prazenteiro ficar feito uma bola entre os lençóis, especialmente as noites frias, mas neste momento é preferível se alongar na cama.

  1. Verificar o e-mail

Telefones móveis inteligentes trouxeram uma série de vantagens e comodidades antes impensáveis, mas a comunicação em mobilidade também tornou-nos pessoas mais dependentes. Além das funções proprias dos telefones, serviços de mensagens como WhatsApp, redes sociais, etc, também levamos o trabalho a casa com o telemóvel. Acordar, olhar a tela, verificar o e-mail, ler e responder é uma auténtica loucura. Julie Morgensern afirmou em ‘The Huffington Post’ que não podemos nem devemos começar assim pela manhã. “Petições, surpresas inesperadas, lembretes, interrupções, problemas… Há muito poucas coisas que não possam esperar pelo menos uma hora”.

  1. Ficar na cama encorrugido

Sim, é muito prazenteiro ficar feito uma bola entre os lençóis, especialmente as noites frías, mas uma psicóloga da Universidade de Harvard, a professora Amy Cuddy, indicou que uma série de descobertas fazem lhe pensar que esta posição faz você acordar mais estressado, no entanto nos alongar faz que  acordemos com mais energía e alegría.

  1. Deixar a cama sem arrumar

 “Para que vou arrumar a cama si ao voltar a utilizá-la esta noite vou ter que desfazé-la de novo? Esta afirmação é certa, para que negá-lo, mas desta forma também sería certo dizer para que vamos tomar um banho, se no final do día, estaremos sujos de novo. O professor Charles Duhigg indica que arrumar a cama é associado com uma maior produtividade durante o resto do día. Não sabendo certamente se ao arrumar a cama sejamos como consequência mais produtivos, ou simplesmente as pessoas produtivas tenham como hábito arrumar a cama ao acordar.

Do sim que está convencido Duhigg é que este é um hábito importante, porque pode causar uma reação em cadeia a qual nos obrigue a continuar com mais rotinas.

  1. Tomar café

A cafeína é um poderoso estimulante que nos ajuda a ficarem mais atentos, mas é preferível esperar um tempinho para tomar café, embora acreditemos que não somos pessoas sem ele. A razão é que ao acordar pela manhã é quando nosso corpo tende a apresentar valores mais elevados de cortisol, conhecido como o hormônio do estresse. A cafeína é um elemento que aumenta os níveis de cortisol, o que significaria adicionando combustível ao fogo. Portanto, é preferível esperar um pouco, tipo às nove e meia da manhã, tomar o café, quando abaixar os valores deste hormônio e não forçar um pico de cortisol tão pronunciado.

  1. Acordar com pouca luz

Subir a persiana de manhã quando levamos horas na escuridão é uma mudança muito radical, o que pode nos levar a pensar que é preferível uma transição mais tranquila, mas nada mais longe da realidade. Nosso corpo tem um relógio interno que é sensível à luz. A escuridão a relaciona com o descanso e a iluminação com nos ativar. Como Natalie Dautovich indica, o melhor é que ao acordar tenhamos luz e, se for pela noite, preferivelmente seja acendendo as lâmpadas para acordar com iluminação artificial.

  1. Não seguir rotinas

Cada qual pode fazer o que quiser, mas é importante tentar fazê-lo sempre da mesma forma. Rotinas nos permitem executar tarefas sem ter quase que pensar o que resulta especialmente útil pela manhã, quando estamos meio dormidos. Neste momento do dia, é melhor não concentrar ou queimar os esforços de bobas, porque nosso cérebro está ainda em proceso de funcionamento. Nossa capacidade de trabalho é limitada, então ir com o piloto automático nos primeiros momentos do dia nos ajudará a manter a força para quando precisemos mesmo dela.

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Um sonho pode mudar o mundo

Nunca sonhou com algo que abriu a sua mente? Nunca notou como que uma lâmpada acende em sua cabeça? Certamente conhece muitas invenções que mudaram o mundo, mas … sabe que elas nasceram num sonho? Neste post vamos lhe contar como surgiram algumas ideias que mudaram a história do mundo.

Certamente você estudou a tabela periódica, mas não sabe o melhor. O seu criador, Dmitri Mendeleev, foi capaz de terminá-la graças a uma visualização que teve num sonho. Tinha todos os dados necessários e não sabia como representá-los num gráfico. Mas, de repente, ele adormeceu enquanto trabalhava na sua obra “Organic Chemistry“, e teve um sonho onde eles apareceram representados em filas e colunas. Quando ele acordou, colocou todos os elementos como no seu sonho: ele os ordenou por valências e propriedades, deixando lacunas para incorporar novos elementos. E assim a tabela periódica que conhecemos nos nossos dias foi elaborada.

Elias Howe também foi um sonhador que deu origem a uma invenção revolucionária. Levava algum tempo a tentar desenvolver uma máquina para unir tecidos e, através de um sonho, conseguiu defini-la. O seu sonho não deixou ninguém indiferente. Nele, um grupo de índios o atacou com lanças que tinham buracos no final. Nessas lanças, ele teve a ideia de passar o fio pela ponta e não pela base, como o fizeram até então.

O modelo atómico de Niels Bohr é outra grande ideia ao longo da história que nasceu num sonho. Nele, Bohr estava num Sol quente de gás onde os planetas giravam em torno dele por filamentos. Então, o gás solidificou e as plantas e o Sol se contraíram. Do seu sonho, ele interpretou o Sol como o átomo que tinha em torno de elétrons, indicando os seus níveis energéticos. Este modelo atómico continua a ser representado até hoje.

Quem não conhece Albert Einstein? Uma eminência como ele foi inspirada em toda a sua carreira por um sonho que ele teve na sua adolescência. Einstein sonhava em escorregar num trenó uma encosta íngreme. Ao aproximar-se da velocidade da luz, todas as cores foram misturadas para formar uma. Aí ele teve a sua inspiração para descobrir o que acontece na velocidade da luz, a teoria que ele desenvolveria mais tarde.

A estrutura da molécula de benzeno foi descoberta pelo químico alemão Auguste Keluké. Naquela época, sabia-se que o benzeno era formado por seis átomos de carbono e seis átomos de hidrogénio. Então, Kekulé propôs uma estrutura na forma de um anel que foi um avanço para a química, mas como chegou lá? Quando perguntado sobre a sua descoberta, ele respondeu que foi graças a um sonho onde cobras apareceram a morder-se a cauda.

Não só a ciência avançou graças aos sonhos. Frankenstein, a primeira história de ficção científica do mundo, nasceu de um sonho da sua autora, Mary Shelley. Nele, ela viu como um estudante de artes diabólicas se ajoelhava ao lado de um ser que havia criado reunindo partes de outros homens. Apesar disso, a criatura assustadora, como afirmava a autora, voltou à vida. Depois desse sonho, ela decidiu que tinha que escrever sobre o que viu.

Os amantes da música também devem muito aos sonhos. Yesterday, dos Beatles, surgiu graças a um sonho que Paul McCartney teve enquanto dormia com sua namorada Jane Asher. O conteúdo do sonho não foi revelado, mas ele acordou com a melodia na sua cabeça. Também é interessante que a música fosse chamada de Scrambled Eggs porque sabe-se que a sua namorada os cozinhava naquela manhã. Mas no final eles escolheram Yesterday porque era mais fácil fazer rimas com essa palavra.

Sonhar é normal e é um ato rotineiro do nosso dia a dia. E se pararmos por um momento para analisar por que é que os nossos sonhos podem mudar nossas vidas? Talvez não seja nenhuma loucura.

Vantagens de usar uma cabeceira

Uma cabeceira é um produto essencial para ter um bom descanso. Não só eles são um complemento para o equipamento de descanso, mas têm várias funções importantes no quarto. Por que devemos comprar uma cabeceira para nossa cama? Primeiro, é necessário entender as principais vantagens que contribuem para o nosso descanso:

  1. São uma peça decorativa chave. Uma cabeceira veste a parede principal do nosso quarto e nos permite deixar a nossa marca. O quarto é a parte da casa onde costumamos passar mais tempo e onde relaxamos e descansamos. É importante que a sala seja um local onde nos sintamos confortáveis ​​e possamos sentir um relaxamento necessário para descansar.
  2. Refletem a nossa personalidade. O catálogo de cabeceiras da Maxcolchon oferece uma grande variedade de cabeceiras para você escolher. Eles podem ser em pele sintética, chenille, microfibra ou veludo, e em cores diferentes para escolher. Eles dão a opção de escolher a cor, o estofamento e o padrão apropriado de acordo com a decoração que queremos dar ao quarto. Eles são um ótimo produto para selar a nossa personalidade e as nossas preferências decorativas.
  3. Acomodam a nossa cervical. As cabeceiras não só têm um tecido exterior forrado, mas são compostas por um estofamento no interior. Eles proporcionam conforto quando fazemos outras coisas na cama além de dormir, como ler ou assistir televisão.
  4. Protegem para um melhor descanso. O preenchimento interior da cabeceira protege a nossa cabeça contra a parede, suavizando qualquer golpe que possa nos prejudicar. Eles também evitam que o travesseiro se mova enquanto dormimos, o que nos impede de dormir em uma posição desconfortável.
  5. Cumprem uma função higiênica. As cabeceiras são uma barreira que separa a cama da parede. Isso nos impede de perder calor na parede, o que o torna um excelente protetor nas noites mais frias. Além disso, também protege a cama e a cama contra a deterioração prematura. Uma cabeceira ajuda a conservar a vida útil do colchão.

Cabeceiras de cama desempenham um papel importante em todos os aspectos-chave do descanso. Também é importante que o tamanho de cada cabeceira coincida com o da cama, a fim de protegê-lo de forma eficiente. O catálogo Maxcolchon possui uma ampla gama de tecidos, tamanhos e cores para que seja mais fácil encontrar a cabeceira ideal.