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7 coisas que você não deve fazer de manhã

7 coisas que você não deve fazer de manhã

Embora cada pessoa tenha uma rotina diferente pela manhã, a realidade é que quando começa a soar o alarme o que todos queremos mesmo é lançar o despertador ou telemóvel o mais longe possível e continuar na cama as próximas horas. A verdade é que madrugar é muitas vezes sinónimo de sensação de cansaço o resto do dia e já é bastante com isso que além do mais temos certos costumes que o tornam mais dificil.

Embora seja um tópico, aquilo de levantar-se com o pé esquerdo é muito significativo. Os primeiros momentos da manhã são cruciais no transcurso do dia. No entanto, cometemos uma série de erros que, sem perceber, cansa-nos mais, nós tornam menos produtivos e nos causam mais stress. Vários especialistas têm compartilhado em ‘Business Insider’ os principais erros que cometemos pela manhã, e em realidade são muito comuns.

  1. Adiar o alarme

Cada noite nos deitamos com a falsa promessa de que a seguinte manhã acordaremos mais cedo para nos preparar com menos pressa e não chegar “afogado” ao trabalho, mas pela manhã a história é outra e nos dedicamos a atrasar o alarme até que não podemos estender mais tempo na cama. Esta dinâmica de atrasar paulatinamente o alarme, além de nos obrigar a ir de corrida ao acordar, acaba nos fazendo sentir mais cansados.  Segundo o Professor Timothy Morgenthaler, a maioria dos especialistas concorda que este costume não é boa idéia, porque sempre que retrasamos o momento de sair da cama entramos em um ciclo de sono que termina abruptamente aos dez minutos, quando volta a soar o alarme. Essa montanha-russa de sono nos deixa mais atordoados nas próximas horas.

É muito prazenteiro ficar feito uma bola entre os lençóis, especialmente as noites frias, mas neste momento é preferível se alongar na cama.

  1. Verificar o e-mail

Telefones móveis inteligentes trouxeram uma série de vantagens e comodidades antes impensáveis, mas a comunicação em mobilidade também tornou-nos pessoas mais dependentes. Além das funções proprias dos telefones, serviços de mensagens como WhatsApp, redes sociais, etc, também levamos o trabalho a casa com o telemóvel. Acordar, olhar a tela, verificar o e-mail, ler e responder é uma auténtica loucura. Julie Morgensern afirmou em ‘The Huffington Post’ que não podemos nem devemos começar assim pela manhã. “Petições, surpresas inesperadas, lembretes, interrupções, problemas… Há muito poucas coisas que não possam esperar pelo menos uma hora”.

  1. Ficar na cama encorrugido

Sim, é muito prazenteiro ficar feito uma bola entre os lençóis, especialmente as noites frías, mas uma psicóloga da Universidade de Harvard, a professora Amy Cuddy, indicou que uma série de descobertas fazem lhe pensar que esta posição faz você acordar mais estressado, no entanto nos alongar faz que  acordemos com mais energía e alegría.

  1. Deixar a cama sem arrumar

 “Para que vou arrumar a cama si ao voltar a utilizá-la esta noite vou ter que desfazé-la de novo? Esta afirmação é certa, para que negá-lo, mas desta forma também sería certo dizer para que vamos tomar um banho, se no final do día, estaremos sujos de novo. O professor Charles Duhigg indica que arrumar a cama é associado com uma maior produtividade durante o resto do día. Não sabendo certamente se ao arrumar a cama sejamos como consequência mais produtivos, ou simplesmente as pessoas produtivas tenham como hábito arrumar a cama ao acordar.

Do sim que está convencido Duhigg é que este é um hábito importante, porque pode causar uma reação em cadeia a qual nos obrigue a continuar com mais rotinas.

  1. Tomar café

A cafeína é um poderoso estimulante que nos ajuda a ficarem mais atentos, mas é preferível esperar um tempinho para tomar café, embora acreditemos que não somos pessoas sem ele. A razão é que ao acordar pela manhã é quando nosso corpo tende a apresentar valores mais elevados de cortisol, conhecido como o hormônio do estresse. A cafeína é um elemento que aumenta os níveis de cortisol, o que significaria adicionando combustível ao fogo. Portanto, é preferível esperar um pouco, tipo às nove e meia da manhã, tomar o café, quando abaixar os valores deste hormônio e não forçar um pico de cortisol tão pronunciado.

  1. Acordar com pouca luz

Subir a persiana de manhã quando levamos horas na escuridão é uma mudança muito radical, o que pode nos levar a pensar que é preferível uma transição mais tranquila, mas nada mais longe da realidade. Nosso corpo tem um relógio interno que é sensível à luz. A escuridão a relaciona com o descanso e a iluminação com nos ativar. Como Natalie Dautovich indica, o melhor é que ao acordar tenhamos luz e, se for pela noite, preferivelmente seja acendendo as lâmpadas para acordar com iluminação artificial.

  1. Não seguir rotinas

Cada qual pode fazer o que quiser, mas é importante tentar fazê-lo sempre da mesma forma. Rotinas nos permitem executar tarefas sem ter quase que pensar o que resulta especialmente útil pela manhã, quando estamos meio dormidos. Neste momento do dia, é melhor não concentrar ou queimar os esforços de bobas, porque nosso cérebro está ainda em proceso de funcionamento. Nossa capacidade de trabalho é limitada, então ir com o piloto automático nos primeiros momentos do dia nos ajudará a manter a força para quando precisemos mesmo dela.

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Que almofada escolha segundo a minha postura de dormir?

A escolha de cada produto para descanso é importante e deve ser acordada. Cada artigo deve ser escolhido tendo em conta fatores diferentes. Altura, peso, posição habitual ou incidências de sono são algumas condições importantes, mas não as únicas. Apesar do seu pequeno tamanho, uma almofada é um companheiro essencial numa base diária, além de um bom “consultório”. Pelo seu necessário papel no descanso cervical, ter a almofada adequada melhora o descanso e o dia-a-dia.

Primeiro de tudo, antes de aprofundar sobre a posição, é importante destacar os tipos de almofadas que existem de acordo com o seu material. As almofadas podem ser de látex, fibra, tatp de penas ou viscoelástico. O repertório de almofadas viscoelásticas é o mais variado dentro do catálogo de almofadas Maxcolchon. Este tipo de almofada possui diferentes variantes em cada modelo e destaca-se pelo seu conforto e liberação de pressão. Quanto às posturas para dormir, esse repertório é menos extenso, já que só podemos dormir de costas, de barriga para baixo e de lado. Cada tipo de postura tem um tipo de almofada ideal para essa posição.

  1.  Durma de costas – A altura deve ser intermediária para esta posição e ter uma firmeza média. Desta forma, a almofada respeita os espaços de descanso e não gera muita pressão na musculatura.almofada viscoelástica é boa para a postura mais frequente dos dormentes. A altura neste caso é recomendada para ser alta e de maior densidade.
  2.  Dormir de bruços – Deve notar-se que esta posição não é recomendada, e tem uma série de riscos que pioram o nosso descanso. No entanto, as almofadas de menor espessura e firmeza são os mais adequados.

O VISCOELÁSTICO, O MATERIAL MAIS POLIVALENTE

Como você leu antes, a almofada viscoelástica é aquela que tem uma maior variedade de repertório no catálogo Maxcolchon. Estes permitem uma maior adaptabilidade e uma ótima pressão sobre o colo do útero. Deve-se notar a variedade de usos que essas almofadas têm. O catálogo de almofadas viscoelásticas de Maxcolchon possui modelos com diferentes intensidades e variáveis ​​em termos de firmeza e composição interna. Este tipo de almofadas encontram-se na grande maioria das situações, e eles destacam-se pela sua versatilidade.

O que é uma almofada cervical?

Uma almofada é um produto necessário e essencial em cada descanso. A sua utilidade é oferecer um apoio ideal da cabeça e ajudar a manter uma postura correta durante o descanso. A sua recepção provoca um relaxamento do colo do útero, o que favorece um sono noturno de qualidade e a reparação. De acordo com o seu design e componentes, o catálogo de almofadas Maxcolchon tem diferentes tipos. Para o material, há almofadas disponíveis de viscoelástica, látex, fibra ou caneta de toque. Quanto ao seu design, eles podem ser padrão ou ter variações, como perfurações, recessos ou recessos cervicais.

A almofada cervical é um produto a ser considerado para qualquer tipo de dorminhoco. A peculiaridade deste tipo de almofada reside no seu design, diferente do resto dos artigos. A almofada cervical tem uma curvatura na parte central, uma diferença aproximada de 2,5 cm entre a parte superior e inferior. Seu design, além de exclusivo, é característico deste tipo de produtos.

Quais são as vantagens de uma almofada cervical? Além de seu design, outro ponto importante é sua composição. O viscoelástico, macio e moldado, adapta-se às pressões e garante que os cervicais tenham descanso adequado e evitem lesões. Uma almofada cervical se destaca pela sua ergonomia, o que o torna um suporte adequado para o pescoço, bem como prevenir desconforto. Além disso, evita posturas forçadas e permite repouso adequado aos cervicais.

A almofada cervical Maxcolchon é fabricada com um viscoelástico moldado que segura o pescoço com precisão. Isso permite que uma capacidade de prevenção de problemas cervicais seja ideal. Uma almofada cervical protege o dormente de posturas cervicais más causadas durante o sono da noite, o que evita problemas maiores. Além de sua capacidade de prevenir a dor, os especialistas geralmente recomendam uma almofadacervical para pessoas com doenças na área.

Além de suas funções na liberação de pressão e no cuidado da região cervical, a almofada cervical garante um descanso confortável. Um produto que garante uma adaptabilidade máxima ao colo do útero e que cuida da saúde de cada dorminhoco. Um aliado fantástico na prevenção de problemas cervicais e na correção de más posturas. Quando o descanso e a saúde andam de mãos dadas.