Informações sobre o sono e descanso

7 posições que revelam como é o seu relacionamento

Numerosos estudos tentaram descobrir que tipo de relacionamento compartilha um casal, tendo em conta como factor principal a maneira em que eles dormem juntos.

Aparentemente, de acordo com seu modo de ser e a posição que ocupam dentro do casal, adotamos posturas diferentes na hora de dormir. Veja qual é sua postura ao dormir e o seu significado.

Dormendo em casal cada um tem uma forma concreta de dormir. Tem sido demonstrado que os homens dormem mais calmamente se dormem acompanhados, enquanto as mulheres têm um sono mais repousante se elas dormem sozinhas (vai ter algo a ver isso com o temido ronco?).

O lado em que dormimos também é importante. Homens que dormem sobre o lado esquerdo são mais protetores e realistas do que aqueles que o fazem no lado direito. No caso das mulheres, dormir sobre o lado esquerdo revela um caráter mais carinhoso e romântico. Estes estudos também revelam que as pessoas mais criativas muitas vezes dormem de lado. Pelo contrário, as pessoas mais extrovertidas tendem a dormir muito mais perto de seu parceiro. Estas são as principais posições para dormir que têm um casal:

Posição da colher. Se adoptarmos esta posição durante o sono, significa que somos um casal muito unido e amoroso. Se é o homem quem está por trás, revela um caráter muito romântico e sentimental. Se a mulher colocar de por trás, ela revela uma personalidade um tanto infantil e necessidade oculta de se sentir protegida.

Dormir costas com costas.  Esta posição indica que cada um precisa do seu próprio espaço para que o casal funcione corretamente. Se as costas estão próximas, isso significa que vocês estabeleceram uma relação forte e estável. 

Dormir cara a cara. Esta posição simboliza uma relação muito unida, com altas doses de proteção e dependência de ambos os lados.

Dormir um sobre o outro. Nesta posição, normalmente adoptada pelas mulheres, revela em uma personagem de grande força e poder sobre seu parceiro, ou seja, ela é a chefe!

Dormir de cara para baixo. A história diz que esta é a posição de grandes durmentes. Se os dois dormem de cabeça para baixo significa que têm um relacionamento muito tranquilo e com alguns confrontos. Se um é só aquele que dorme de cabeça para baixo, ele revela mais perfeccionista e “exigente” ao seu parceiro. Se o casal dorme de cabeça para baixo, ele revela uma ampla confiança do casal e um espírito aventureiro. 

Dormir separados. Aqui não precisa de nenhuma ciência, porque esta posição revela um casal em um conflito não resolvido de qualquer um dos dois fica muito preso no relacionamento e precisa de algo mais do que espaço. Isso depende apenas de você, o conflito e adotar qualquer das posições acima, muito mais saudável para sua relação.

Se você já se viu refletido em várias posições, quer dizer que vocês são um casal muito equilibrado e completo, e também, que vocês não param ainda ao dormir! 😉

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Porque é importante um protetor de colchão

Se você já comprou um colchão e não lhe aplicou uma capa protetora, poderá estar a cometer um erro. Uma capa de colchão é um produto muito útil para manter o colchão nas melhores condições possíveis durante a vida útil. O uso deste produto protege a cama do pó, humidade e ácaros, por isso, além de ser bom para o colchão, também é bom para a sua saúde. Descansar com o máximo de higiene possível tem um efeito positivo nos seus produtos de descanso e na sua saúde.

Além de ser clara a importância sobre o uso de uma capa de colchão, você precisa também saber sobre que tipo de protetor é que precisa. É altamente recomendável que use protetores impermeáveis, pois eles protegem a cama de qualquer líquido derramado. Este tipo de cobertura de colchão é ainda mais importante em pessoas mais velhas e crianças, embora seja apropriado para qualquer tipo de cama. Neste caso, a Cobertura Transpirável Tencel é a mais recomendada, pois transpira o calor, disispando-o e é impermeável, tornando-a perfeita para a higiene dos colchões. É importante destacar a importância de que o cubre-colchão seja respirável e permitir uma ventilação adequada. Para isso, é importante certificar-se de que o material de proteção é de poro aberto ou seguir as instruções do fabricante.

Também é importante saber quando renovar cada capa de colchão. Os protetores de colchão não têm uma durabilidade média, mas são renovados de acordo com sua condição. No entanto, se a capa do colchão estiver danificada ou arranhada, ela deve ser substituída. A durabilidade destes produtos será marcada pelo uso e cuidado com as tampas.

 

Almofadas, também protegidas

Além do colchão, não se esqueçaa de proteger a almofada. Para isso, a capa protetora deve ser respirável, deixar passar ar e dissipar o suor, além de ser resistente a ácaros e antialérgica.

Usando um protetor como a Fronha Tencel, você prolonga a vida útil do produto. Esta fronha destaca-se por ser impermeável e por atuar como barreira contra líquidos que impactam a almofada. Esta fronha também é compatível com todos os tipos de almofadas, sejam elas viscoelásticas, látex ou fibras.

Se você quiser que o seu equipamento de descanso seja mantido nas melhores condições, você deve protegê-lo com produtos preparados para ele.  Assim você poderá prolongar a vida útil e ao mesmo tempo cuidar de sua higiene pessoal.

A importância do descanso para não apanhar uma constipação

Aproxima-se o momento em que qualquer descuido pode acabar num resfrio. O descanso pode ajudar-nos a não apanhar uma constipação? Sim. A qualidade do sono é um dos fatores que afeta as possibilidades de ficar resfriado ou não. Este facto é referido num estudo realizado pela Universidade da Pensilvânia em 2009, onde se afirma que dormir menos de seis horas aumenta o risco de obstipação.

Uma boa noite de sono protege o sistema imunológico, que protege o corpo contra resfriados e gripe. Dormir cerca de oito horas por noite reduz as chances de constipação. Deve-se lembrar que dormir mais de sete horas protege o organismo. Um estudo de pessoas que tinham dormido mais e menos de sete horas descobriu que as pessoas que dormiam menos de sete horas tinham quase três vezes mais probabilidade de adoecer do que aquelas que dormiam mais de sete horas. Como é possível ter uma boa noite de sono?

  1. Siga a sua rotina de descanso. Como você bem sabe, cuidar e controlar dos seus hábitos de sono ajuda a manter o horário de descanso correcto. Modificar a sua rotina o menos possível e fazer todo o possível para mantê-la é um passo fundamental para ter uma boa noite de sono. Um ponto importante para começar a defender-se da constipação, mas há mais.
  2. Aclimatize o seu quarto. Se a temperatura externa é fria, o seu quarto deve ser um lugar que o proteja e lhe permita dormir sem problemas. Lembre-se que a temperatura ambiente apropriada está entre 15ºC e 22ºC, para que você possa manter seu calor corporal próximo a 22ºC.
  3. Não se destape! Junto com a temperatura ambiente, outro aspecto importante da temperatura corporal é o abrigo que você usa. Além de cobrir-se bem durante o dia, é importante ter um bom abrigo durante a noite. Ter um recheio ou edredom nórdico que envolva a sua cama, o seu corpo e que proteja do frio vai evitar que o corpo se enfrie. Se você não se cobriu bem, e o seu corpo enfriar, tem uma constipação a caminho.
  4. Jantar, mais importante do que nunca. Um jantar que lhe permita dormir bem é sempre necessário e no inverno com mais razão. Além de ter um jantar leve, será importante para si comer alimentos que lhe permitam dormir com a temperatura corporal certa. Uma sopa ou um copo de leite quente e mel são duas apostas certas.
  5. Cuide do seu quarto. Uma manutenção higiénica evita o aparecimento de resíduos e bactérias que não só podem induzir a uma constipação, mas que podem infectar uma gripe, uma doença presente que ameaça o seu inverno. Limpar todos os espaços do seu quarto para evitar o aparecimento de bactérias pode reduzir as possibilidades de contágio.