Informações sobre o sono e descanso

A fórmula mágica do descanso

A fórmula mágica do descanso.

A verdade é que somos muito pouco originais, sempre reclamamos sobre a mesma coisa. Dormimos pouco e mal. O dia parece que não tem as horas suficientes.

Programamos muitas coisas para fazer cada dia e quando nos damos conta o dia voou sem ter cumprido nossos objectivos.

Vivemos estressados e, no entanto, somos muito pouco produtivos. As tarefas se acumulam sem poder fazer nada para evitá-lo e cada vez nos sentimos mais cansados. Estamos em meio de um círculo vicioso..

Passou com todos alguma vez, ir para a cama, dispostos a descansar e começamos a dar voltas a todos os asuntos que temos deixado pendente esse día, e tudo o que se supõe que teremos que fazer ao día seguinte. Não sabemos desconectar.

Não dormir o suficiente e de forma relaxada e prazenteira é o que impede que demos todo o nosso potêncial a primeira hora do día, conforme explica Craig Ballantyne, Coach e editor do magazine canadiense Early to Rise.

É por isso que Craig propõe a formúla secreta para começar a ser mais produtivos:

10-3-2-1-0

10 horas antes de ir para cama: nada de cafeína. Tem que toma mais de 5 cafés por día, toda uma loucura. Procura tomar um por día, no pequeno almoço, é suficiente.

3 horas antes de ir para cama: Nem acohol, nem comida. Procure jantar cedo. Jante em torno às 20.30 ou 21:00 e sua qualidade de vida irá agradecer.

2 horas antes de ir para cama: Não faça qualquer coisa relacionada ao trabalho, se você vai dormir depois de ter trabalhado o que você irá conseguir é continuar pensando no trabalho e será dificil conciliar o sono.

1 hora antes de ir para cama: Fora electrónica. Desligue qualquer ecrã, computador, televisão e obviamente esqueça revisar as redes sociais desde a cama. Acaso não estiveste o dia todo com o telemovel?

0: Este é o número de vezes que deves adiar o alarme. Diga “Adeus” ao botão Adiar Alarme e acorde na primeira vez que soe. Adiar o início da jornada não irá fazer mais que fazer que o resto do día seja a contracorrente.

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Que almofada escolha segundo a minha postura de dormir?

A escolha de cada produto para descanso é importante e deve ser acordada. Cada artigo deve ser escolhido tendo em conta fatores diferentes. Altura, peso, posição habitual ou incidências de sono são algumas condições importantes, mas não as únicas. Apesar do seu pequeno tamanho, uma almofada é um companheiro essencial numa base diária, além de um bom “consultório”. Pelo seu necessário papel no descanso cervical, ter a almofada adequada melhora o descanso e o dia-a-dia.

Primeiro de tudo, antes de aprofundar sobre a posição, é importante destacar os tipos de almofadas que existem de acordo com o seu material. As almofadas podem ser de látex, fibra, tatp de penas ou viscoelástico. O repertório de almofadas viscoelásticas é o mais variado dentro do catálogo de almofadas Maxcolchon. Este tipo de almofada possui diferentes variantes em cada modelo e destaca-se pelo seu conforto e liberação de pressão. Quanto às posturas para dormir, esse repertório é menos extenso, já que só podemos dormir de costas, de barriga para baixo e de lado. Cada tipo de postura tem um tipo de almofada ideal para essa posição.

  1.  Durma de costas – A altura deve ser intermediária para esta posição e ter uma firmeza média. Desta forma, a almofada respeita os espaços de descanso e não gera muita pressão na musculatura.almofada viscoelástica é boa para a postura mais frequente dos dormentes. A altura neste caso é recomendada para ser alta e de maior densidade.
  2.  Dormir de bruços – Deve notar-se que esta posição não é recomendada, e tem uma série de riscos que pioram o nosso descanso. No entanto, as almofadas de menor espessura e firmeza são os mais adequados.

O VISCOELÁSTICO, O MATERIAL MAIS POLIVALENTE

Como você leu antes, a almofada viscoelástica é aquela que tem uma maior variedade de repertório no catálogo Maxcolchon. Estes permitem uma maior adaptabilidade e uma ótima pressão sobre o colo do útero. Deve-se notar a variedade de usos que essas almofadas têm. O catálogo de almofadas viscoelásticas de Maxcolchon possui modelos com diferentes intensidades e variáveis ​​em termos de firmeza e composição interna. Este tipo de almofadas encontram-se na grande maioria das situações, e eles destacam-se pela sua versatilidade.

O que é uma almofada cervical?

Uma almofada é um produto necessário e essencial em cada descanso. A sua utilidade é oferecer um apoio ideal da cabeça e ajudar a manter uma postura correta durante o descanso. A sua recepção provoca um relaxamento do colo do útero, o que favorece um sono noturno de qualidade e a reparação. De acordo com o seu design e componentes, o catálogo de almofadas Maxcolchon tem diferentes tipos. Para o material, há almofadas disponíveis de viscoelástica, látex, fibra ou caneta de toque. Quanto ao seu design, eles podem ser padrão ou ter variações, como perfurações, recessos ou recessos cervicais.

A almofada cervical é um produto a ser considerado para qualquer tipo de dorminhoco. A peculiaridade deste tipo de almofada reside no seu design, diferente do resto dos artigos. A almofada cervical tem uma curvatura na parte central, uma diferença aproximada de 2,5 cm entre a parte superior e inferior. Seu design, além de exclusivo, é característico deste tipo de produtos.

Quais são as vantagens de uma almofada cervical? Além de seu design, outro ponto importante é sua composição. O viscoelástico, macio e moldado, adapta-se às pressões e garante que os cervicais tenham descanso adequado e evitem lesões. Uma almofada cervical se destaca pela sua ergonomia, o que o torna um suporte adequado para o pescoço, bem como prevenir desconforto. Além disso, evita posturas forçadas e permite repouso adequado aos cervicais.

A almofada cervical Maxcolchon é fabricada com um viscoelástico moldado que segura o pescoço com precisão. Isso permite que uma capacidade de prevenção de problemas cervicais seja ideal. Uma almofada cervical protege o dormente de posturas cervicais más causadas durante o sono da noite, o que evita problemas maiores. Além de sua capacidade de prevenir a dor, os especialistas geralmente recomendam uma almofadacervical para pessoas com doenças na área.

Além de suas funções na liberação de pressão e no cuidado da região cervical, a almofada cervical garante um descanso confortável. Um produto que garante uma adaptabilidade máxima ao colo do útero e que cuida da saúde de cada dorminhoco. Um aliado fantástico na prevenção de problemas cervicais e na correção de más posturas. Quando o descanso e a saúde andam de mãos dadas.