Informações sobre o sono e descanso

Asim dormem alguns anima

Alguma vez se parou para pensar se nossos hábitos de sono, as fases que passamos enquanto dormimos: pesadelos, insônia, etc. também afetam aos animais? Então se você quer satisfazer a sua curiosidade, não perca o nosso post de hoje.

Asim dormem alguns anima!

Graças a 32 câmeras instaladas em um zoológico para o documentário da BBC “Animals at night” e os 20 sensores infravermelhos colocados para a mesma finalidade, podemos conhecer de que forma dormem os animais, quais são seus costumes, hábitos, experiências e quantidade de sono.

Lendo isto vai perceber que, às vezes, alguns hábitos de sono de algumas espécies são extremamente estranhos e peculiares. Este documentário reúne de forma pioneira as costumes de sonho de mais de cinqüenta espécies diferentes. Se deve levar em conta que o experimento foi realizado com animais que são encontrados principalmente em cativeiro, mas resulta curioso comprovar como os instintos com os que nascem e sua prioridade (a sobrevivência) não mudam ainda que as ameaças não sejam reais, como em seu habitat natural. De acordo com a espécie, os hábitos são diferentes.

Vamos dar uma olhada em alguns deles:
– LEÕES. Dormem por mais de 8 horas por dia, mas eles fazem principalmente cochilos, entre presa e presa, éja seja de dia ou de noite. Líderes do rebanho são protegidos durante a noite para manter a segurança do mesmo.
– GIRAFAS. Não dormem mais de 3 horas seguidas. Elas acordam cada duas horas e olham para o horizonte para ver se os predadores as espreitam. Elas podem sobreviver sem fechar os olhos por semanas.
– ELEFANTES. Igual que as girafas, eles não dormem mais de 3 horas seguidas, mesmo longe da ameaça de seu habitat natural.
– PINGUINS. Eles sobrevivem com quatro horas de sono por dia.
– FORMIGAS. Seus padrões de sono são um pouco peculiares, porque ao dormir nas colônias, sua finalidade é manter a colônia segura e tranquila à noite.
– POLVO E LULA. Acredita-se que estas espécies mantem sonhos durante seu descanso, porque da para apreciar movimentos rápidos dos olhos (REM), convulsões e mudanças de cor no seu corpo durante o mesmo.
– CÃES. Em sua fase de sono profundo, os cães chegam a sonhar, latindo ou movendo seus membros durante esta fase.
– ORNITORRINCO. Estes animais imitam os movimentos que seriam feitos para caçar crustáceos quando eles dormem.
– FLAMINGOS. As aves pernaltas dormem de pé sobre uma pata e com um olho aberto.

– OS CHIMPANZÉS, BABUÍNOS E GORILAS. Os chimpanzés são os mais semelhantes aos seres humanos, ja que eles dormem entre 6 e 8 horas por dia. A espécie de primatas: babuínos, dormem em posturas estranhas e pouco confortáveis, apoiado sobre os seus calcanhares para evitar cair em sono profundo e, assim, evitar ataques de predadores. No caso dos gorilas, são as espécies mais curiosas, ja que na hora de dormir sempre preparam a cama na que irám fazê-lo juntamente com sua prole. Este padrão torna-se um ritual diário em que, por cerca de dez minutos, acomoda a superfície para um agradável descanso de cerca de 8 horas.
– GATOS. E sabido, por tê-los em casa e ter visto seus comportamentos, que os gatos podem se mexer sonâmbulos durante o sono.
– GOLFINHOS. Eles dormem com metade do cérebro “acordado” e um olho fechado, porque assim eles controlam quando têm que subir à superfície para respirar. Se tem observado como seu corpo desce até o fundo e reage ao toque, reativando a parte que esta acordada.
BALLENAS. Se ha grabado a un grupo de ballenas descansando en la superficie del mar, permaneciendo totalmente quietas hasta ser despertadas por alguna lancha cercana. Esto corrobora que las ballenas tienen la capacidad de alcanzar una fase profunda en el sueño.
TIBURÓN. La variedad de tiburón mielga, es capaz de dormir mientras nada. El impulso enviado por su médula espinal al resto de su cuerpo es la razón, mientras, su cerebro descansa. La razón: la necesidad de agua oxigenada resultante del movimiento.
CABALLOS Y CEBRAS. Estas especies se mantienen de pie durante el 98% del día, lo que hace que sea casi imposible alcanzar el sueño profundo.
MURCIÉLAGOS. Llevan el mérito de los más dormilones, pues duermen colgados boca abajo durante más de 20 horas al cabo del día.
KOALAS. Siguiendo muy de cerca a los murciélagos, esta especie es de lo más perezosa, pues duerme unas 14 horas diarias, superando a los osos perezosos, que duermen 9 o 10 horas. ¿Te han parecido curiosos, como a nosotros, algunos hábitos de sueño de nuestros vecinos de planeta? Esperamos que os haya sido útil y haber contribuido a ese dicho de: “Nunca te acostarás sin saber nada nuevo”
BALEIAS. Foi registrado um grupo de baleias repousando sobre a superfície do mar, ficando completamente imóveis até ser acordadas por um barco nas proximidades. Isto confirma que as baleias têm a capacidade de atingir uma fase profunda do sono.
TUBARÃO. A variedade de tubarão mielga, é capaz de dormir enquanto nada. O impulso enviado pela medula espinhal para o resto do seu corpo é a razão, entretanto seu cérebro descansa. A razão: a necessidade de água oxigenada, resultantes do movimento.
CAVALOS E ZEBRAS. Estas espécies são mantidas em pé durante o 98% do dia, o que torna quase impossível atingir o sono profundo.
MORCEGOS. Eles têm o mérito de ser os mais sonolentos, ja que eles dormem pendurados de cabeça para baixo por mais de 20 horas no final do dia.
Seguindo muito de perto os morcegos, esta espécie é dos mais preguiçosos, porque eles dormem cerca de 14 horas por dia, superando o bicho – preguiça, que dormem 9 ou 10 horas por dia.

Lhe pareceram curioso, pareceu-me nós, alguns de nossos vizinhos sobre os hábitos de sono do planeta?

Esperamos que você tenha sido útil e contribuíram para que o ditado de: “Nunca minta sem saber nada de novo”.

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Porque é importante um protetor de colchão

Se você já comprou um colchão e não lhe aplicou uma capa protetora, poderá estar a cometer um erro. Uma capa de colchão é um produto muito útil para manter o colchão nas melhores condições possíveis durante a vida útil. O uso deste produto protege a cama do pó, humidade e ácaros, por isso, além de ser bom para o colchão, também é bom para a sua saúde. Descansar com o máximo de higiene possível tem um efeito positivo nos seus produtos de descanso e na sua saúde.

Além de ser clara a importância sobre o uso de uma capa de colchão, você precisa também saber sobre que tipo de protetor é que precisa. É altamente recomendável que use protetores impermeáveis, pois eles protegem a cama de qualquer líquido derramado. Este tipo de cobertura de colchão é ainda mais importante em pessoas mais velhas e crianças, embora seja apropriado para qualquer tipo de cama. Neste caso, a Cobertura Transpirável Tencel é a mais recomendada, pois transpira o calor, disispando-o e é impermeável, tornando-a perfeita para a higiene dos colchões. É importante destacar a importância de que o cubre-colchão seja respirável e permitir uma ventilação adequada. Para isso, é importante certificar-se de que o material de proteção é de poro aberto ou seguir as instruções do fabricante.

Também é importante saber quando renovar cada capa de colchão. Os protetores de colchão não têm uma durabilidade média, mas são renovados de acordo com sua condição. No entanto, se a capa do colchão estiver danificada ou arranhada, ela deve ser substituída. A durabilidade destes produtos será marcada pelo uso e cuidado com as tampas.

 

Almofadas, também protegidas

Além do colchão, não se esqueçaa de proteger a almofada. Para isso, a capa protetora deve ser respirável, deixar passar ar e dissipar o suor, além de ser resistente a ácaros e antialérgica.

Usando um protetor como a Fronha Tencel, você prolonga a vida útil do produto. Esta fronha destaca-se por ser impermeável e por atuar como barreira contra líquidos que impactam a almofada. Esta fronha também é compatível com todos os tipos de almofadas, sejam elas viscoelásticas, látex ou fibras.

Se você quiser que o seu equipamento de descanso seja mantido nas melhores condições, você deve protegê-lo com produtos preparados para ele.  Assim você poderá prolongar a vida útil e ao mesmo tempo cuidar de sua higiene pessoal.

A importância do descanso para não apanhar uma constipação

Aproxima-se o momento em que qualquer descuido pode acabar num resfrio. O descanso pode ajudar-nos a não apanhar uma constipação? Sim. A qualidade do sono é um dos fatores que afeta as possibilidades de ficar resfriado ou não. Este facto é referido num estudo realizado pela Universidade da Pensilvânia em 2009, onde se afirma que dormir menos de seis horas aumenta o risco de obstipação.

Uma boa noite de sono protege o sistema imunológico, que protege o corpo contra resfriados e gripe. Dormir cerca de oito horas por noite reduz as chances de constipação. Deve-se lembrar que dormir mais de sete horas protege o organismo. Um estudo de pessoas que tinham dormido mais e menos de sete horas descobriu que as pessoas que dormiam menos de sete horas tinham quase três vezes mais probabilidade de adoecer do que aquelas que dormiam mais de sete horas. Como é possível ter uma boa noite de sono?

  1. Siga a sua rotina de descanso. Como você bem sabe, cuidar e controlar dos seus hábitos de sono ajuda a manter o horário de descanso correcto. Modificar a sua rotina o menos possível e fazer todo o possível para mantê-la é um passo fundamental para ter uma boa noite de sono. Um ponto importante para começar a defender-se da constipação, mas há mais.
  2. Aclimatize o seu quarto. Se a temperatura externa é fria, o seu quarto deve ser um lugar que o proteja e lhe permita dormir sem problemas. Lembre-se que a temperatura ambiente apropriada está entre 15ºC e 22ºC, para que você possa manter seu calor corporal próximo a 22ºC.
  3. Não se destape! Junto com a temperatura ambiente, outro aspecto importante da temperatura corporal é o abrigo que você usa. Além de cobrir-se bem durante o dia, é importante ter um bom abrigo durante a noite. Ter um recheio ou edredom nórdico que envolva a sua cama, o seu corpo e que proteja do frio vai evitar que o corpo se enfrie. Se você não se cobriu bem, e o seu corpo enfriar, tem uma constipação a caminho.
  4. Jantar, mais importante do que nunca. Um jantar que lhe permita dormir bem é sempre necessário e no inverno com mais razão. Além de ter um jantar leve, será importante para si comer alimentos que lhe permitam dormir com a temperatura corporal certa. Uma sopa ou um copo de leite quente e mel são duas apostas certas.
  5. Cuide do seu quarto. Uma manutenção higiénica evita o aparecimento de resíduos e bactérias que não só podem induzir a uma constipação, mas que podem infectar uma gripe, uma doença presente que ameaça o seu inverno. Limpar todos os espaços do seu quarto para evitar o aparecimento de bactérias pode reduzir as possibilidades de contágio.