Informações sobre o sono e descanso

Chá para dormir melhor!

Para melhorar o seu sono, vale quase qualquer coisa. Uma das soluções mais procuradas são os chás, que além de benefícios para o sono podem trazer também muitas soluções para outros problemas em sua vida. Quais são os melhores chás para dormir melhor, afinal?

Camomila

Camomila tem sido utilizada durante séculos para melhorar o sono, assim como muitas outras condições. Este chá ajuda a relaxar e aliviar o stress e a tensão muscular. A planta e suas flores podem ser usados no preparo de um chá completo. Esta erva não precisa ser utilizada regularmente, como a erva de São João, para funcionar. Assim que você começar a sofrer de insônia, beba uma xícara de chá de camomila e veja a diferença que isso faz. Você também pode tomar um copo em torno de 30 minutos antes de dormir para evitar a insônia e dormir imediatamente.

Hortelã

Chá de hortelã é uma das melhores soluções de insônia que você pode encontrar. Este chá vai trabalhar contra a insônia causada por qualquer coisa, de estresse a um resfriado e qualquer outra condição que esteja nesse meio. O hortelã é muito relaxante e calmante e ajuda a acalmar o corpo e a mente de ambos. Este remédio pode eliminar não só a insônia, mas também quaisquer dores que você possa ter, como cólicas, uma dor de estômago ou dor de cabeça. Depois de beber o chá, você vai ser calmo e relaxado e pronto para dormir.

Erva de São João

Erva de São João é uma erva conhecida por melhorar o sono, eliminando qualquer insônia que você pode ter. Esta erva também trabalha contra a depressão, uma condição que também pode causar distúrbios insônia e sono. A erva pode ajudar a melhorar seus padrões de sono e inibe a recaptação de serotonina no cérebro. Para obter os melhores resultados, esta erva deve ser tomada regularmente, porque pode levar algumas semanas para obter o máximo de benefícios e eficácia. Devido ao efeito sedativo eque sta erva pode ter, tome cuidado até saber como ela afetará você.

Outras ervas

Existem muitos outros chás e ervas que você pode procurar para ajudar no seu sono. Listamos aqui apenas algumas das mais populares e que conhecemos a eficácia. Tome só cuidado ao usar outras ervas para não ter uma reação alérgica que possa prejudicar muito sua saúde.

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A falta de sono e Alzheimer

Um recente estudo demonstrou que a falta de sono está conectada com maiores níveis de uma proteína chamada beta-amiloide, conhecida pela sua relação com Alzheimer.

Para realizar o estudo, reuniram-se 20 participantes para que dormissem uma noite no Instituto Nacional de Saúde de Maryland (E.E.U.U.). Depois de uma noite de sono, foram submetidos a um scanner com o qual monitorizaram os níveis de proteínas no cérebro. Aproximadamente duas semanas depois, cada um dos participantes voltou a passar outra noite no centro. No entanto, desta vez foram despertados a cada hora, não sendo permitidos dormir profundamente. Depois de mais de 30 horas onde foram obrigados a manter-se acordados voltou-se a repetir o mesmo scanner cerebral.

Os resultados foram evidentes. Dezanove dos vinte participantes, com idades variantes desde os 22 aos 72 anos, mostraram níveis de beta-amiloides muito superiores depois de uma noite de não poder dormir corretamente. Ainda que estes níveis não eram preocupantes para o surgimento do Alzheimer, o estudo sugere uma conexão provável entre os hábitos de sono e o surgimento posterior desta doença.

Em parte, o Alzheimer diagnostica-se detetando grandes placas de beta-amiloide realizando estes mesmos scanner. Não obstante, ainda não se pode esclarecer qual é o motivo que cria o surgimento desta proteína.

Todas as pessoas produzem pequenas quantidades de beta-amiloide nos cérebros como parte do processo de generação de outras proteínas. No entanto, o próprio cérebro acaba por limpar esta proteína. Os investigadores não puderam detetar ainda se os maiores níveis de beta-amiloide se devem a que a falta de sono detém ou afeta o processo de limpeza do cérebro ou se esta se produz em quantidades maiores ao estar tantas horas acordado.

O que este estudo, igual a muitos outros, sim sugere é que a falta do descanso devido afeta o funcionamento correto do nosso cérebro.

Imagine voar na comodidade de uma cama

O fabricante europeu de aviões Airbus anunciou que estuda criar zonas de descanso com camas no andar inferior dos seus novos modelos.

Airbus trabalha com o fabricante de assentos Zodiac Aerospace no design de camas para serem instaladas nos porões dos aviões. A ideia é que o novo modelo Airbus A330, cujo lanzamento está previsto para 2020, incorpore camas para que os passageiros possam relaxar e dormir esticados durante os trajetos mais largos.

No momento trata-se unicamente de um projeto. Os fabricantes de aviões estudam constantemente como poder oferecer inovações que os diferenciem da competição. Tetos transparentes, zonas de jogos infantis, ginásio, bares… No entanto, a execução nem sempre é infalível.

Um dos pontos principais é a segurança. Durante certas fases dos voos, como levantar voo, aterragens ou momentos de turbulências os passageiros devem estar sentados com o assento reto, pelo que com o uso da cama se vê complicado. De igual forma, a zona dos assentos são sempre superiores no avião, pelo que a localização das camas no porão também levanta dúvidas sobre a segurança em relação à capacidade para evacuar os passageiros ante uma emergência.

As aerolínhas incorporaram alternativas multiplas para que esteja entretido durante os voos transoceanicos. Música, jogos, filmes… Não obstante, não há melhor maneira de estar oito horas num avião que passando pelas brasas.