Informações sobre o sono e descanso

Colchão, uma escolha muito pessoal

Alem do preço, também deve-se ter em conta na hora de escolher um colchão,  as preferências de cada pessoa,  isso é o que tem que importar na hora de escolher um colchão ou outro.

O primeiro que devemos saber, é que não existe um colchão que seja universal, que agrade a todo mundo por igual, já que cada pessoa tem gostos e preferências distintas. Portanto, existem certos critérios  que todos os consumidores devem ter em conta, quer façam sua compra online ou em uma loja  física, e são os seguintes:

* O comprimento dos colchões,  deve ser entre 10 ou 15 cm maior que os cm da pessoa.

* A espessura do colchão,  deve ser de acordo com a base.

Encontraremos distintos colchões, distintas composições:

Colchões de molas: Possivelmente sejam os colchões mais transpiráveis. Vamos agora diferenciar os dois  tipos de molas:

Molas bicónicas: Não oferrecem independência de movmentos e é uma mola mais básica.

Molas ensacadas:  Oferece a independência de movimentos, já que cada mola vai ensacada de maneira individual.

Colchões Viscoelasticos: São colchões que oferecem um bom alinhamento da coluna, com uma óptima adaptabilidade. Dentro destes podes escolher  diferentes firmezas:  Quanto mais cm de viscoelastica,  maior adaptabilidade, reduzindo assim os pontos de pressão sobre o corpo.

Menos cm de viscoelastica, maior firmeza. Dando à coluna o sustento adequado.

Colchões de Latex: São colchões flexíveis e macios, ideal para aquelas pessoas que por seu peso ou gostos, preferem colchões mais macios.  Ademais são mais naturais devido a que uma percentagem destes colchões vem da resina da arvore “Hebréia Brasilienses”.

Destacaremos algo destes colchões e seria o seguinte:

Ao tratar-se de um material mais natural deve-se  ter um cuidado especial, como virá-lo  com frequência de pés a cabeça e ir obrigatoriamente acompanhado por um  estrado laminado ou base que permita sua transpiração.

Colchões de espuma: São espumas especiais que nada têm que ver com as de antigamente. Fabricam-se de uma forma muito meticulosa medindo a densidade da cada uma delas. Oferece-nos uma boa firmeza e, em muitas ocasiões, seu núcleo fabrica-se especialmente para que articulem perfeitamente.

Colchão Oxicell: São colchões de última geração devido a seu núcleo. Tem a grande capacidade de absorver extraordinariamente o peso e os movimentos do corpo das pessoas. Suas células abertas permitem que o ar circule ao longo do colchão e que não se acumule  humidade nele.

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A falta de sono e Alzheimer

Um recente estudo demonstrou que a falta de sono está conectada com maiores níveis de uma proteína chamada beta-amiloide, conhecida pela sua relação com Alzheimer.

Para realizar o estudo, reuniram-se 20 participantes para que dormissem uma noite no Instituto Nacional de Saúde de Maryland (E.E.U.U.). Depois de uma noite de sono, foram submetidos a um scanner com o qual monitorizaram os níveis de proteínas no cérebro. Aproximadamente duas semanas depois, cada um dos participantes voltou a passar outra noite no centro. No entanto, desta vez foram despertados a cada hora, não sendo permitidos dormir profundamente. Depois de mais de 30 horas onde foram obrigados a manter-se acordados voltou-se a repetir o mesmo scanner cerebral.

Os resultados foram evidentes. Dezanove dos vinte participantes, com idades variantes desde os 22 aos 72 anos, mostraram níveis de beta-amiloides muito superiores depois de uma noite de não poder dormir corretamente. Ainda que estes níveis não eram preocupantes para o surgimento do Alzheimer, o estudo sugere uma conexão provável entre os hábitos de sono e o surgimento posterior desta doença.

Em parte, o Alzheimer diagnostica-se detetando grandes placas de beta-amiloide realizando estes mesmos scanner. Não obstante, ainda não se pode esclarecer qual é o motivo que cria o surgimento desta proteína.

Todas as pessoas produzem pequenas quantidades de beta-amiloide nos cérebros como parte do processo de generação de outras proteínas. No entanto, o próprio cérebro acaba por limpar esta proteína. Os investigadores não puderam detetar ainda se os maiores níveis de beta-amiloide se devem a que a falta de sono detém ou afeta o processo de limpeza do cérebro ou se esta se produz em quantidades maiores ao estar tantas horas acordado.

O que este estudo, igual a muitos outros, sim sugere é que a falta do descanso devido afeta o funcionamento correto do nosso cérebro.

Imagine voar na comodidade de uma cama

O fabricante europeu de aviões Airbus anunciou que estuda criar zonas de descanso com camas no andar inferior dos seus novos modelos.

Airbus trabalha com o fabricante de assentos Zodiac Aerospace no design de camas para serem instaladas nos porões dos aviões. A ideia é que o novo modelo Airbus A330, cujo lanzamento está previsto para 2020, incorpore camas para que os passageiros possam relaxar e dormir esticados durante os trajetos mais largos.

No momento trata-se unicamente de um projeto. Os fabricantes de aviões estudam constantemente como poder oferecer inovações que os diferenciem da competição. Tetos transparentes, zonas de jogos infantis, ginásio, bares… No entanto, a execução nem sempre é infalível.

Um dos pontos principais é a segurança. Durante certas fases dos voos, como levantar voo, aterragens ou momentos de turbulências os passageiros devem estar sentados com o assento reto, pelo que com o uso da cama se vê complicado. De igual forma, a zona dos assentos são sempre superiores no avião, pelo que a localização das camas no porão também levanta dúvidas sobre a segurança em relação à capacidade para evacuar os passageiros ante uma emergência.

As aerolínhas incorporaram alternativas multiplas para que esteja entretido durante os voos transoceanicos. Música, jogos, filmes… Não obstante, não há melhor maneira de estar oito horas num avião que passando pelas brasas.