Informações sobre o sono e descanso

Como limpar o seu colchão (III)

Na última fase dos nossos posts de limpeza do colchão, vamos ver como tirar maus cheiros.

São muitos odores que pode absorver o nosso colchão, já que ficamos muitas horas sobre ele todos os dias: cheiro de suor, cheiro de fumo, ou se tem havido problemas com urina e vômito, também aquele cheiro desagradável.

Algumas dicas para eliminar os cheiros são:

1. -Com vinagre branco. Misture 1/2 litro de água com 1/2 litro de vinagre branco destilado. Coloque a mistura em um frasco de spray e pulverize sobre o colchão com ela. É importante que não aplique muito produto em pequenas áreas. Deixe secar completamente e ventilar antes de colocar os lençõis novamente. É normal que tenha um pouco de cheiro de vinagre, mas esse cheiro vai desaparecer em poucos dias.

2.- Com bicarbonato de sódio. Polvilhe o bicarbonato de sódio sobre toda a superfície do colchão e cubra-o com um plástico. Deixe atuar durante a noite e o bicarbonato absorverá o odor. Na manhã seguinte, descobra o colchão e pase o aspirador para remover o bicarbonato de sódio. Depois, pode pulverizar levemente no colchão algum líquido de limpeza à base de cítricos, para ficar um cheiro agradável no colchão.

É muito importante cuidar ao máximo nosso colchão, porque o cuidado apropriado será o que nos permitirá que este produto dure tanto tempo quanto for possível. Siga as instruções do fabricante e vire o colchão regularmente, para que o material não se desgaste sempre na mesma área.

Se tem crianças em casa, tente evitar que elas fiquem pulando no colchão. Se pelo motivo que for, não pode evitar ficar de pé no colchão, faça-o sempre nos cantos e não na sua parte central.

Proteja adequadamente o seu colchão com uma capa ou um cobre colchão. Assim, se tem manchas, será muito mais fácil para remover esta cobertura e lavá-lo, que remover a mancha do colchão.

Por último, mas não menos importante, deixe ventilar bem o colchão todos os dias entre 5 e 10 minutos. Se arrumamos a cama ao acordar, o calor e a umidade do nosso corpo estão “presos” debaixo dos lençóis e isso favorece a proliferação de ácaros.

No entanto, se descobre a cama completamente e deixa ventilar bem o colchão, reduz muito o seu desenvolvimento e evita as alergias.

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Porque é importante um protetor de colchão

Se você já comprou um colchão e não lhe aplicou uma capa protetora, poderá estar a cometer um erro. Uma capa de colchão é um produto muito útil para manter o colchão nas melhores condições possíveis durante a vida útil. O uso deste produto protege a cama do pó, humidade e ácaros, por isso, além de ser bom para o colchão, também é bom para a sua saúde. Descansar com o máximo de higiene possível tem um efeito positivo nos seus produtos de descanso e na sua saúde.

Além de ser clara a importância sobre o uso de uma capa de colchão, você precisa também saber sobre que tipo de protetor é que precisa. É altamente recomendável que use protetores impermeáveis, pois eles protegem a cama de qualquer líquido derramado. Este tipo de cobertura de colchão é ainda mais importante em pessoas mais velhas e crianças, embora seja apropriado para qualquer tipo de cama. Neste caso, a Cobertura Transpirável Tencel é a mais recomendada, pois transpira o calor, disispando-o e é impermeável, tornando-a perfeita para a higiene dos colchões. É importante destacar a importância de que o cubre-colchão seja respirável e permitir uma ventilação adequada. Para isso, é importante certificar-se de que o material de proteção é de poro aberto ou seguir as instruções do fabricante.

Também é importante saber quando renovar cada capa de colchão. Os protetores de colchão não têm uma durabilidade média, mas são renovados de acordo com sua condição. No entanto, se a capa do colchão estiver danificada ou arranhada, ela deve ser substituída. A durabilidade destes produtos será marcada pelo uso e cuidado com as tampas.

 

Almofadas, também protegidas

Além do colchão, não se esqueçaa de proteger a almofada. Para isso, a capa protetora deve ser respirável, deixar passar ar e dissipar o suor, além de ser resistente a ácaros e antialérgica.

Usando um protetor como a Fronha Tencel, você prolonga a vida útil do produto. Esta fronha destaca-se por ser impermeável e por atuar como barreira contra líquidos que impactam a almofada. Esta fronha também é compatível com todos os tipos de almofadas, sejam elas viscoelásticas, látex ou fibras.

Se você quiser que o seu equipamento de descanso seja mantido nas melhores condições, você deve protegê-lo com produtos preparados para ele.  Assim você poderá prolongar a vida útil e ao mesmo tempo cuidar de sua higiene pessoal.

A importância do descanso para não apanhar uma constipação

Aproxima-se o momento em que qualquer descuido pode acabar num resfrio. O descanso pode ajudar-nos a não apanhar uma constipação? Sim. A qualidade do sono é um dos fatores que afeta as possibilidades de ficar resfriado ou não. Este facto é referido num estudo realizado pela Universidade da Pensilvânia em 2009, onde se afirma que dormir menos de seis horas aumenta o risco de obstipação.

Uma boa noite de sono protege o sistema imunológico, que protege o corpo contra resfriados e gripe. Dormir cerca de oito horas por noite reduz as chances de constipação. Deve-se lembrar que dormir mais de sete horas protege o organismo. Um estudo de pessoas que tinham dormido mais e menos de sete horas descobriu que as pessoas que dormiam menos de sete horas tinham quase três vezes mais probabilidade de adoecer do que aquelas que dormiam mais de sete horas. Como é possível ter uma boa noite de sono?

  1. Siga a sua rotina de descanso. Como você bem sabe, cuidar e controlar dos seus hábitos de sono ajuda a manter o horário de descanso correcto. Modificar a sua rotina o menos possível e fazer todo o possível para mantê-la é um passo fundamental para ter uma boa noite de sono. Um ponto importante para começar a defender-se da constipação, mas há mais.
  2. Aclimatize o seu quarto. Se a temperatura externa é fria, o seu quarto deve ser um lugar que o proteja e lhe permita dormir sem problemas. Lembre-se que a temperatura ambiente apropriada está entre 15ºC e 22ºC, para que você possa manter seu calor corporal próximo a 22ºC.
  3. Não se destape! Junto com a temperatura ambiente, outro aspecto importante da temperatura corporal é o abrigo que você usa. Além de cobrir-se bem durante o dia, é importante ter um bom abrigo durante a noite. Ter um recheio ou edredom nórdico que envolva a sua cama, o seu corpo e que proteja do frio vai evitar que o corpo se enfrie. Se você não se cobriu bem, e o seu corpo enfriar, tem uma constipação a caminho.
  4. Jantar, mais importante do que nunca. Um jantar que lhe permita dormir bem é sempre necessário e no inverno com mais razão. Além de ter um jantar leve, será importante para si comer alimentos que lhe permitam dormir com a temperatura corporal certa. Uma sopa ou um copo de leite quente e mel são duas apostas certas.
  5. Cuide do seu quarto. Uma manutenção higiénica evita o aparecimento de resíduos e bactérias que não só podem induzir a uma constipação, mas que podem infectar uma gripe, uma doença presente que ameaça o seu inverno. Limpar todos os espaços do seu quarto para evitar o aparecimento de bactérias pode reduzir as possibilidades de contágio.