Informações sobre o sono e descanso

Como limpar o seu colchão (III)

Na última fase dos nossos posts de limpeza do colchão, vamos ver como tirar maus cheiros.

São muitos odores que pode absorver o nosso colchão, já que ficamos muitas horas sobre ele todos os dias: cheiro de suor, cheiro de fumo, ou se tem havido problemas com urina e vômito, também aquele cheiro desagradável.

Algumas dicas para eliminar os cheiros são:

1. -Com vinagre branco. Misture 1/2 litro de água com 1/2 litro de vinagre branco destilado. Coloque a mistura em um frasco de spray e pulverize sobre o colchão com ela. É importante que não aplique muito produto em pequenas áreas. Deixe secar completamente e ventilar antes de colocar os lençõis novamente. É normal que tenha um pouco de cheiro de vinagre, mas esse cheiro vai desaparecer em poucos dias.

2.- Com bicarbonato de sódio. Polvilhe o bicarbonato de sódio sobre toda a superfície do colchão e cubra-o com um plástico. Deixe atuar durante a noite e o bicarbonato absorverá o odor. Na manhã seguinte, descobra o colchão e pase o aspirador para remover o bicarbonato de sódio. Depois, pode pulverizar levemente no colchão algum líquido de limpeza à base de cítricos, para ficar um cheiro agradável no colchão.

É muito importante cuidar ao máximo nosso colchão, porque o cuidado apropriado será o que nos permitirá que este produto dure tanto tempo quanto for possível. Siga as instruções do fabricante e vire o colchão regularmente, para que o material não se desgaste sempre na mesma área.

Se tem crianças em casa, tente evitar que elas fiquem pulando no colchão. Se pelo motivo que for, não pode evitar ficar de pé no colchão, faça-o sempre nos cantos e não na sua parte central.

Proteja adequadamente o seu colchão com uma capa ou um cobre colchão. Assim, se tem manchas, será muito mais fácil para remover esta cobertura e lavá-lo, que remover a mancha do colchão.

Por último, mas não menos importante, deixe ventilar bem o colchão todos os dias entre 5 e 10 minutos. Se arrumamos a cama ao acordar, o calor e a umidade do nosso corpo estão “presos” debaixo dos lençóis e isso favorece a proliferação de ácaros.

No entanto, se descobre a cama completamente e deixa ventilar bem o colchão, reduz muito o seu desenvolvimento e evita as alergias.

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A falta de sono e Alzheimer

Um recente estudo demonstrou que a falta de sono está conectada com maiores níveis de uma proteína chamada beta-amiloide, conhecida pela sua relação com Alzheimer.

Para realizar o estudo, reuniram-se 20 participantes para que dormissem uma noite no Instituto Nacional de Saúde de Maryland (E.E.U.U.). Depois de uma noite de sono, foram submetidos a um scanner com o qual monitorizaram os níveis de proteínas no cérebro. Aproximadamente duas semanas depois, cada um dos participantes voltou a passar outra noite no centro. No entanto, desta vez foram despertados a cada hora, não sendo permitidos dormir profundamente. Depois de mais de 30 horas onde foram obrigados a manter-se acordados voltou-se a repetir o mesmo scanner cerebral.

Os resultados foram evidentes. Dezanove dos vinte participantes, com idades variantes desde os 22 aos 72 anos, mostraram níveis de beta-amiloides muito superiores depois de uma noite de não poder dormir corretamente. Ainda que estes níveis não eram preocupantes para o surgimento do Alzheimer, o estudo sugere uma conexão provável entre os hábitos de sono e o surgimento posterior desta doença.

Em parte, o Alzheimer diagnostica-se detetando grandes placas de beta-amiloide realizando estes mesmos scanner. Não obstante, ainda não se pode esclarecer qual é o motivo que cria o surgimento desta proteína.

Todas as pessoas produzem pequenas quantidades de beta-amiloide nos cérebros como parte do processo de generação de outras proteínas. No entanto, o próprio cérebro acaba por limpar esta proteína. Os investigadores não puderam detetar ainda se os maiores níveis de beta-amiloide se devem a que a falta de sono detém ou afeta o processo de limpeza do cérebro ou se esta se produz em quantidades maiores ao estar tantas horas acordado.

O que este estudo, igual a muitos outros, sim sugere é que a falta do descanso devido afeta o funcionamento correto do nosso cérebro.

Imagine voar na comodidade de uma cama

O fabricante europeu de aviões Airbus anunciou que estuda criar zonas de descanso com camas no andar inferior dos seus novos modelos.

Airbus trabalha com o fabricante de assentos Zodiac Aerospace no design de camas para serem instaladas nos porões dos aviões. A ideia é que o novo modelo Airbus A330, cujo lanzamento está previsto para 2020, incorpore camas para que os passageiros possam relaxar e dormir esticados durante os trajetos mais largos.

No momento trata-se unicamente de um projeto. Os fabricantes de aviões estudam constantemente como poder oferecer inovações que os diferenciem da competição. Tetos transparentes, zonas de jogos infantis, ginásio, bares… No entanto, a execução nem sempre é infalível.

Um dos pontos principais é a segurança. Durante certas fases dos voos, como levantar voo, aterragens ou momentos de turbulências os passageiros devem estar sentados com o assento reto, pelo que com o uso da cama se vê complicado. De igual forma, a zona dos assentos são sempre superiores no avião, pelo que a localização das camas no porão também levanta dúvidas sobre a segurança em relação à capacidade para evacuar os passageiros ante uma emergência.

As aerolínhas incorporaram alternativas multiplas para que esteja entretido durante os voos transoceanicos. Música, jogos, filmes… Não obstante, não há melhor maneira de estar oito horas num avião que passando pelas brasas.