Informações sobre o sono e descanso

Como nossos filhos podem ter uma boa noite de sono?

Quantas vezes os pais levantam-se varias vezes durante a noite indo de um colchão a outro e inclusive ao sofá porque o filhinho está chorar?

Os miúdos da casa  merecem dormir durante toda a noite, como os pais. As crianças podem estranhar no inicio essa mudança , mas é algo necessário para o seu desenvolvimento. Desta forma, tantos eles como os  seus pais terão um bom descanso noturno. Tenha em mente que as crianças não nascem sabendo que têm que dormir durante à noite, cabe aos pais  ensinar bons hábitos a elas para obter um sono tranquilo e sem interrupções.  O principal conselho é que, desde bebês acostumem-se  a dormir na sua própria cama e a ter uma rotina de sono.  Evite que a criança durma consigo, mesmo que esteja a chorar.  A criança começa a chorar porque sabe que com o choro consegue o seu  objetivo e se cedemos a isso será cada vez mais difícil para ela dormir sozinha.

A criança precisa entender que o “sono” não é uma coisa ruim. O papel dos pais é ensinar à criança a idéia do sono como uma rotina diária, como uma atividade diária positiva. Para obter essa rotina deve-se estabelecer um horário regular para dormir, evitar muita atividade antes de ir para a cama e criar um ambiente de sono aconchegante, como musica suave, leitura etc…

É uma tarefa dificil e nem sempre pode-se seguir estes passos, porem é necessário ser firme desde os primeiros passos da criança. Seguindo estes conselhos é possivel conseguir uma boa noite de descanso, tanto para os pais quanto para os filhos.

Boa Noite!!!

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A falta de sono e Alzheimer

Um recente estudo demonstrou que a falta de sono está conectada com maiores níveis de uma proteína chamada beta-amiloide, conhecida pela sua relação com Alzheimer.

Para realizar o estudo, reuniram-se 20 participantes para que dormissem uma noite no Instituto Nacional de Saúde de Maryland (E.E.U.U.). Depois de uma noite de sono, foram submetidos a um scanner com o qual monitorizaram os níveis de proteínas no cérebro. Aproximadamente duas semanas depois, cada um dos participantes voltou a passar outra noite no centro. No entanto, desta vez foram despertados a cada hora, não sendo permitidos dormir profundamente. Depois de mais de 30 horas onde foram obrigados a manter-se acordados voltou-se a repetir o mesmo scanner cerebral.

Os resultados foram evidentes. Dezanove dos vinte participantes, com idades variantes desde os 22 aos 72 anos, mostraram níveis de beta-amiloides muito superiores depois de uma noite de não poder dormir corretamente. Ainda que estes níveis não eram preocupantes para o surgimento do Alzheimer, o estudo sugere uma conexão provável entre os hábitos de sono e o surgimento posterior desta doença.

Em parte, o Alzheimer diagnostica-se detetando grandes placas de beta-amiloide realizando estes mesmos scanner. Não obstante, ainda não se pode esclarecer qual é o motivo que cria o surgimento desta proteína.

Todas as pessoas produzem pequenas quantidades de beta-amiloide nos cérebros como parte do processo de generação de outras proteínas. No entanto, o próprio cérebro acaba por limpar esta proteína. Os investigadores não puderam detetar ainda se os maiores níveis de beta-amiloide se devem a que a falta de sono detém ou afeta o processo de limpeza do cérebro ou se esta se produz em quantidades maiores ao estar tantas horas acordado.

O que este estudo, igual a muitos outros, sim sugere é que a falta do descanso devido afeta o funcionamento correto do nosso cérebro.

Imagine voar na comodidade de uma cama

O fabricante europeu de aviões Airbus anunciou que estuda criar zonas de descanso com camas no andar inferior dos seus novos modelos.

Airbus trabalha com o fabricante de assentos Zodiac Aerospace no design de camas para serem instaladas nos porões dos aviões. A ideia é que o novo modelo Airbus A330, cujo lanzamento está previsto para 2020, incorpore camas para que os passageiros possam relaxar e dormir esticados durante os trajetos mais largos.

No momento trata-se unicamente de um projeto. Os fabricantes de aviões estudam constantemente como poder oferecer inovações que os diferenciem da competição. Tetos transparentes, zonas de jogos infantis, ginásio, bares… No entanto, a execução nem sempre é infalível.

Um dos pontos principais é a segurança. Durante certas fases dos voos, como levantar voo, aterragens ou momentos de turbulências os passageiros devem estar sentados com o assento reto, pelo que com o uso da cama se vê complicado. De igual forma, a zona dos assentos são sempre superiores no avião, pelo que a localização das camas no porão também levanta dúvidas sobre a segurança em relação à capacidade para evacuar os passageiros ante uma emergência.

As aerolínhas incorporaram alternativas multiplas para que esteja entretido durante os voos transoceanicos. Música, jogos, filmes… Não obstante, não há melhor maneira de estar oito horas num avião que passando pelas brasas.