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Convide ao seu quarto à Melatonina

Convide ao seu quarto à Melatonina

Cada dia os cientistas descobrem coisas novas sobre nosso corpo, um dos últimos é como afeta a melatonina ao nosso descanso. Este hormônio que fabricamos naturalmente afeta nosso ciclo de sono, o envelhecimento do nosso corpo e defesas imunitárias.

A melatonina é ativada automaticamente todos os dias em nosso organismo com a escuridão, como se fosse um interruptor. Pelo que a luz artificial, o uso da tecnologia, telemóveis, computadores e televisão podem afetar ao seu funcionamento.

Todos os dias um interruptor ativa a liberação de melatonina no nosso corpo, quando nossos olhos detectam a escuridão. À medida que envelhecemos, nossa produção dessa substância diminui pelo que se acha que pode ser uma das razões de que quando somos crianças ou pessoas jovens nos custa menos trabalho para dormir.

O ritmo de oxidação das células, responsáveis pelo envelhecimento também é visto ralentizado graças à melatonina. Ajuda a promover as defesas imunológicas do nosso corpo, o que nos previne de doenças, reduz as enxaquecas, dores de cabeça, ansiedade, etc…

Para ter um bom nível de melatonina no organismo e que nos ajude no dia-a-dia existem algumas pequenas orientações que você pode inserir em sua rotina.

Manter um ritmo arrumado de vida, com horarios regulares especialmente quando vai para a cama e faz as refeições diárias. Tente dormir todos os dias as horas necessárias para o seu corpo descansar corretamente.

Desligue a luz e qualquer dispositivo eletrônico durante o sono. Pode até mesmo usar uma máscara para evitar que a luz perjudique a qualidade do seu sonho. Aguarde uns 15 minutos desde que usou um dispositivo eletrônico antes de ir para dormir, assim facilitará que seu corpo entre na fase de sonho.

Se quiser favorecer a produção de melatonina em seu corpo, deve saber que existem certos alimentos como a batata, arroz, tomate, nozes, ameixas, aveia ou o vinho tinto que lhe ajudaram a seu corpo a gerá-la.

Um aliado mais que lhe ajudará a ter um sonho profundo do qual acorde totalmente descansado e que irá melhorar sua qualidade de vida.

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O que é uma almofada cervical?

Uma almofada é um produto necessário e essencial em cada descanso. A sua utilidade é oferecer um apoio ideal da cabeça e ajudar a manter uma postura correta durante o descanso. A sua recepção provoca um relaxamento do colo do útero, o que favorece um sono noturno de qualidade e a reparação. De acordo com o seu design e componentes, o catálogo de almofadas Maxcolchon tem diferentes tipos. Para o material, há almofadas disponíveis de viscoelástica, látex, fibra ou caneta de toque. Quanto ao seu design, eles podem ser padrão ou ter variações, como perfurações, recessos ou recessos cervicais.

A almofada cervical é um produto a ser considerado para qualquer tipo de dorminhoco. A peculiaridade deste tipo de almofada reside no seu design, diferente do resto dos artigos. A almofada cervical tem uma curvatura na parte central, uma diferença aproximada de 2,5 cm entre a parte superior e inferior. Seu design, além de exclusivo, é característico deste tipo de produtos.

Quais são as vantagens de uma almofada cervical? Além de seu design, outro ponto importante é sua composição. O viscoelástico, macio e moldado, adapta-se às pressões e garante que os cervicais tenham descanso adequado e evitem lesões. Uma almofada cervical se destaca pela sua ergonomia, o que o torna um suporte adequado para o pescoço, bem como prevenir desconforto. Além disso, evita posturas forçadas e permite repouso adequado aos cervicais.

A almofada cervical Maxcolchon é fabricada com um viscoelástico moldado que segura o pescoço com precisão. Isso permite que uma capacidade de prevenção de problemas cervicais seja ideal. Uma almofada cervical protege o dormente de posturas cervicais más causadas durante o sono da noite, o que evita problemas maiores. Além de sua capacidade de prevenir a dor, os especialistas geralmente recomendam uma almofadacervical para pessoas com doenças na área.

Além de suas funções na liberação de pressão e no cuidado da região cervical, a almofada cervical garante um descanso confortável. Um produto que garante uma adaptabilidade máxima ao colo do útero e que cuida da saúde de cada dorminhoco. Um aliado fantástico na prevenção de problemas cervicais e na correção de más posturas. Quando o descanso e a saúde andam de mãos dadas.

Conselhos para que a mudança de hora não afecte

Desde que as intenções de Bruxelas foram anunciadas sobre a mudança de tempo, que se criou um tema de debate que anda na boca de todos. Lembre-se que durante as primeiras horas do sábado, 20 de outubro a domingo 21, os relógios serão atrasados uma hora. Quer dizer, que às 3 horas da manhã eles serão 2 horas, como de costume todos os anos nessas datas.

A principal novidade do horário de inverno é a redução das horas de sol durante o dia. Por esta razão, o corpo deve-se adaptar para viver mais à noite e ter menos luz solar. Isto é, que o organismo de cada um deve habituar-se a viver à noite. Essa mudança altera o nosso dia a dia e gera um processo de adaptação necessário. Além disso, essa mudança no ritmo biológico tem perjúgios para o corpo. Aumenta os distúrbios do sono, fadiga e falta de concentração.

Para evitar que esse pequeno jet lag afete o corpo mais do que o necessário, é aconselhável cuidar de certas rotinas mais do que nunca.

  1. Controle os seus horários de sono. Você deve marcar as suas horas de descanso noturno. Embora não seja fácil “forçar-se” a dormir, é necessário ter um controle que garanta um sono de qualidade. Definir um horário fixo para ir dormir e tentar cumpri-lo é um bom passo para se adaptar.
  2. Cuide da sua dieta Ter uma dieta balanceada é necessário para um bom descanso. Se falamos sobre a noite de sono, o jantar é uma refeição ainda mais importante. É aconselhável jantar pelo menos duas horas antes de ir dormir. Além disso, o jantar deve ser leve e fornecer bons nutrientes para o corpo.
  3. Mantenha afastado qualquer bebida estimulante. Café, chá ou qualquer bebida energética lhe dá uma energia muitas vezes desnecessária e subtrai as horas necessárias de sono. Estas bebidas alteram o seu relógio do sono. Evite esses tipos de bebidas, especialmente na segunda metade do dia. Você também não deve tomar medicamentos relaxantes ou para dormir.
  4. Exercício, importante sempre. É mais aconselhável fazer atividade física durante as manhãs e evitar fazê-lo no último minuto. Isso coloca a pessoa em forma, relaxa e alivia as tensões. Uma atividade onde ganha observando onde você está.
  5. Mantenha os dispositivos eletrónicos longe de si. Evite qualquer distração que possa criar o seu computador, tablet, celular ou televisão. Isole-se de objetos e atividades que possam desestabilizá-lo do adormecimento. É sempre aconselhável preparar o seu quarto para que a sua única preocupação seja dormir.