Informações sobre o sono e descanso

De deveres uma soneca

De deveres uma soneca

Enquanto dormimos o cérebro continua estando ativo. Durante este tempo é reforçada a memória associada com a aprendizagem de conceitos teóricos e a memória relacionada com as técnicas adquiridas.

Por isso, acima de tudo para os mais pequenosda casa uma soneca é essencial para um correcto desenvolvimento. Os pesquisadores do Instituto de Neurociencias da Universidade livre de Bruxelas têm mostrado que o seu papel é fundamental em crianças já que melhora a memória e a aprendizagem dos mesmos.

Um cochilo de meia hora lhes permite assimilar e memorizar melhor tudo o que têm aprendido.

Além disso uma soneca também favorece a sua memória de curto e longo prazo, já que é nestes momentos onde se transferem as informações do hipocampo para as áreas de memória a longo prazo do nosso cérebro.

Um estudo realizado em um grupo de crianças com uma idade média de 10 anos revelou que as crianças que, após um exercício de imaginação, tinham dormindo a sesta sofreram uma maior atividade na área pré-frontal do cérebro (a responsável da memória) que aqueles que só les permitiram descansar sem conseguir dormir.

Esta situação, que também é observada em adultos leva um tempo muito maior que em crianças. Até3 meses pode tomar uma lembrança em ser enviadas pelo nosso cérebro desde a área de curto prazo a aquela de longo prazo. No entanto as crianças realizam este processo muito mais rápido pelo que ao incluir os cochilos nas rotinas diarias se favoreceria a assimilação rápida de novas aprendizagens e ajudando a consolidar a memória.

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A falta de sono e Alzheimer

Um recente estudo demonstrou que a falta de sono está conectada com maiores níveis de uma proteína chamada beta-amiloide, conhecida pela sua relação com Alzheimer.

Para realizar o estudo, reuniram-se 20 participantes para que dormissem uma noite no Instituto Nacional de Saúde de Maryland (E.E.U.U.). Depois de uma noite de sono, foram submetidos a um scanner com o qual monitorizaram os níveis de proteínas no cérebro. Aproximadamente duas semanas depois, cada um dos participantes voltou a passar outra noite no centro. No entanto, desta vez foram despertados a cada hora, não sendo permitidos dormir profundamente. Depois de mais de 30 horas onde foram obrigados a manter-se acordados voltou-se a repetir o mesmo scanner cerebral.

Os resultados foram evidentes. Dezanove dos vinte participantes, com idades variantes desde os 22 aos 72 anos, mostraram níveis de beta-amiloides muito superiores depois de uma noite de não poder dormir corretamente. Ainda que estes níveis não eram preocupantes para o surgimento do Alzheimer, o estudo sugere uma conexão provável entre os hábitos de sono e o surgimento posterior desta doença.

Em parte, o Alzheimer diagnostica-se detetando grandes placas de beta-amiloide realizando estes mesmos scanner. Não obstante, ainda não se pode esclarecer qual é o motivo que cria o surgimento desta proteína.

Todas as pessoas produzem pequenas quantidades de beta-amiloide nos cérebros como parte do processo de generação de outras proteínas. No entanto, o próprio cérebro acaba por limpar esta proteína. Os investigadores não puderam detetar ainda se os maiores níveis de beta-amiloide se devem a que a falta de sono detém ou afeta o processo de limpeza do cérebro ou se esta se produz em quantidades maiores ao estar tantas horas acordado.

O que este estudo, igual a muitos outros, sim sugere é que a falta do descanso devido afeta o funcionamento correto do nosso cérebro.

Imagine voar na comodidade de uma cama

O fabricante europeu de aviões Airbus anunciou que estuda criar zonas de descanso com camas no andar inferior dos seus novos modelos.

Airbus trabalha com o fabricante de assentos Zodiac Aerospace no design de camas para serem instaladas nos porões dos aviões. A ideia é que o novo modelo Airbus A330, cujo lanzamento está previsto para 2020, incorpore camas para que os passageiros possam relaxar e dormir esticados durante os trajetos mais largos.

No momento trata-se unicamente de um projeto. Os fabricantes de aviões estudam constantemente como poder oferecer inovações que os diferenciem da competição. Tetos transparentes, zonas de jogos infantis, ginásio, bares… No entanto, a execução nem sempre é infalível.

Um dos pontos principais é a segurança. Durante certas fases dos voos, como levantar voo, aterragens ou momentos de turbulências os passageiros devem estar sentados com o assento reto, pelo que com o uso da cama se vê complicado. De igual forma, a zona dos assentos são sempre superiores no avião, pelo que a localização das camas no porão também levanta dúvidas sobre a segurança em relação à capacidade para evacuar os passageiros ante uma emergência.

As aerolínhas incorporaram alternativas multiplas para que esteja entretido durante os voos transoceanicos. Música, jogos, filmes… Não obstante, não há melhor maneira de estar oito horas num avião que passando pelas brasas.