Informações sobre o sono e descanso

De que lado você dorme?

De que lado você dorme?

Anualmente se realizam muitos estudos sobre nossos hábitos de sono e como eles afetam a nossas vidas. Os especialistas se centram na compreensão da importância do sono e do descanso mental.

A posição em que geralmente descansamos também influência em nosso descanso, de acordo com vários estudos dormir cara para baixo ou cara para cima não é a melhor opção. O ideal, estabelecem é que durmamos sobre nosso lado esquerdo.

Damos-lhe 5 razões pelas que dormir sobre o seu lado esquerdo é benéfico para sua saúde.

1. Para começar, dormir sobre o lado esquerdo (decúbito lateral esquerdo), beneficiará anatomicamente, ja que de este lado do corpo, se encontram o pâncreas e o estômago, pelo que ao dormir desse lado, você terá melhor digestão, porque os sucos gástricos são mais bem canalizados e contribuim para que as enzimas pancreáticas sejam mais facilmente secretadas.

2. Além disso, fará que o funcionamento do sistema linfático – responsável pela eliminação de resíduos no cérebro e agilizar o funcionamento do sistema nervoso – melhore.

3. Se estiver grávida, esta posição lhe ajudará a aumentar a quantidade de sangue e nutrientes que chegam à placenta, pelo que você também beneficiará ao feto.

4. Ajudará o seu coração. Mais do 80% do seu coração se encontra no lado esquerdo do seu corpo, pelo que ao dormir sobre ese lado, o sangue bombeará de forma mais otimizada, obtendo assim mais oxigênio.

5. Esqueça-se do refluxo. Azia é reduzida ao dormir sobre o lado esquerdo.

Então agora você já sabe, da próxima vez que vai para dormir, faça sobre o lado esquerdo.

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

A falta de sono e Alzheimer

Um recente estudo demonstrou que a falta de sono está conectada com maiores níveis de uma proteína chamada beta-amiloide, conhecida pela sua relação com Alzheimer.

Para realizar o estudo, reuniram-se 20 participantes para que dormissem uma noite no Instituto Nacional de Saúde de Maryland (E.E.U.U.). Depois de uma noite de sono, foram submetidos a um scanner com o qual monitorizaram os níveis de proteínas no cérebro. Aproximadamente duas semanas depois, cada um dos participantes voltou a passar outra noite no centro. No entanto, desta vez foram despertados a cada hora, não sendo permitidos dormir profundamente. Depois de mais de 30 horas onde foram obrigados a manter-se acordados voltou-se a repetir o mesmo scanner cerebral.

Os resultados foram evidentes. Dezanove dos vinte participantes, com idades variantes desde os 22 aos 72 anos, mostraram níveis de beta-amiloides muito superiores depois de uma noite de não poder dormir corretamente. Ainda que estes níveis não eram preocupantes para o surgimento do Alzheimer, o estudo sugere uma conexão provável entre os hábitos de sono e o surgimento posterior desta doença.

Em parte, o Alzheimer diagnostica-se detetando grandes placas de beta-amiloide realizando estes mesmos scanner. Não obstante, ainda não se pode esclarecer qual é o motivo que cria o surgimento desta proteína.

Todas as pessoas produzem pequenas quantidades de beta-amiloide nos cérebros como parte do processo de generação de outras proteínas. No entanto, o próprio cérebro acaba por limpar esta proteína. Os investigadores não puderam detetar ainda se os maiores níveis de beta-amiloide se devem a que a falta de sono detém ou afeta o processo de limpeza do cérebro ou se esta se produz em quantidades maiores ao estar tantas horas acordado.

O que este estudo, igual a muitos outros, sim sugere é que a falta do descanso devido afeta o funcionamento correto do nosso cérebro.

Imagine voar na comodidade de uma cama

O fabricante europeu de aviões Airbus anunciou que estuda criar zonas de descanso com camas no andar inferior dos seus novos modelos.

Airbus trabalha com o fabricante de assentos Zodiac Aerospace no design de camas para serem instaladas nos porões dos aviões. A ideia é que o novo modelo Airbus A330, cujo lanzamento está previsto para 2020, incorpore camas para que os passageiros possam relaxar e dormir esticados durante os trajetos mais largos.

No momento trata-se unicamente de um projeto. Os fabricantes de aviões estudam constantemente como poder oferecer inovações que os diferenciem da competição. Tetos transparentes, zonas de jogos infantis, ginásio, bares… No entanto, a execução nem sempre é infalível.

Um dos pontos principais é a segurança. Durante certas fases dos voos, como levantar voo, aterragens ou momentos de turbulências os passageiros devem estar sentados com o assento reto, pelo que com o uso da cama se vê complicado. De igual forma, a zona dos assentos são sempre superiores no avião, pelo que a localização das camas no porão também levanta dúvidas sobre a segurança em relação à capacidade para evacuar os passageiros ante uma emergência.

As aerolínhas incorporaram alternativas multiplas para que esteja entretido durante os voos transoceanicos. Música, jogos, filmes… Não obstante, não há melhor maneira de estar oito horas num avião que passando pelas brasas.