Informações sobre o sono e descanso

De sobremesa, umasoneca

De sobremesa, umasoneca.

Tudos temos sentido em alguma ocasião ese sentimento de sonolência justo quando acabamos de comer. De repente o cansaço se apodera de todo nosso corpo e temos a necessidade de tirar um cochilo embora que sejam só dez minutos.

Sobretudo, agora, no verão. Que geralmente comemos ao sol de um pequeno terraço e os feriados fazem que, na ausência de obrigações comamos e bebamosdemais.

Esta sensação de sono extremo depois de comer se chama sonolência pos-prandial, embora também seja conhecido como “o mal do porco”.

Este processo corporal ocorre porque a glicose presente nos alimentos estimula os hormônios do cérebro responsáveis pelo sono.

As duas razões principais pelas que temos sono depois de comer é por um excesso de carboidratos e insulina elevada.

Se comemos muitos carboidratos nosso corpo precisa de energia para processá-los por isso sentimos sonolência.

Por outro lado, se o problema é que insulina se elevou depois de comer, os carboidratos também favorecem esta subida que, por sua vez, favorece que apareça em nosso corpo uma substância chamada triptofano, que simula a sensação de serotononina e melatonina que nos leva a um estado de relaxamento e sonolência.

Para evitar que esse fenômeno apareça devemos comer balanceadamente, ter uma dieta equilibrada que não tenha carboidratos em excesso. Também é importante que o consumo de frutas e legumes seja o adequado. Temos também que tentar evitar aqueles alimentos que contêm muitas calorias.

Outra coisa que podemos fazer para evitar a sonolência pós-prandial é tentar não comer rápido e não falar enquanto comemos. Se mantemos conversas e nos distraímos deixamos de estar cientes da quantidade que ingerimos e comemos mais.

Também o tempo médio entre que começamos a comer e se produzem alterações cerebrais em nosso apetite é de cerca de meia hora pelo que comer devagar e que a comida nos dure pelo menos meia hora irá facilitar a sensação de saciedade. Mastigar a comida várias vezes e comer pequenos lanches também pode ajudá-lo a alcançar esse objetivo.

Se tudo isto falhar e em quanto acabar de comer inevitavelmente precissamos de uma soneca estos 5 conselhos poderão lhe ajudar a ficar acordado:

  1. Se distraia, fale ou se mantenha ocupado em alguma tarefa pendente.
  2. Caminhe uns 10 minutos para ajudar ao seu organismo a fazer a digestão.
  3. Escute um pouco de música que lhe alegre e faça mexer-se.
  4. Tome um café ou um chá verde sem açucar. O café e o chá facilitam a digestão dos alimentos.
  5. Tome agua com um pouco de gelo. Beba pequenas doses de agua um pouco fria para facilitar a digestão dos alimentos.

Desejamos que com todos estes conselhos consiga evitar ter que fazer uma soneca depois de dormir e que suas comidas sejam mais leves.

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Que almofada escolha segundo a minha postura de dormir?

A escolha de cada produto para descanso é importante e deve ser acordada. Cada artigo deve ser escolhido tendo em conta fatores diferentes. Altura, peso, posição habitual ou incidências de sono são algumas condições importantes, mas não as únicas. Apesar do seu pequeno tamanho, uma almofada é um companheiro essencial numa base diária, além de um bom “consultório”. Pelo seu necessário papel no descanso cervical, ter a almofada adequada melhora o descanso e o dia-a-dia.

Primeiro de tudo, antes de aprofundar sobre a posição, é importante destacar os tipos de almofadas que existem de acordo com o seu material. As almofadas podem ser de látex, fibra, tatp de penas ou viscoelástico. O repertório de almofadas viscoelásticas é o mais variado dentro do catálogo de almofadas Maxcolchon. Este tipo de almofada possui diferentes variantes em cada modelo e destaca-se pelo seu conforto e liberação de pressão. Quanto às posturas para dormir, esse repertório é menos extenso, já que só podemos dormir de costas, de barriga para baixo e de lado. Cada tipo de postura tem um tipo de almofada ideal para essa posição.

  1.  Durma de costas – A altura deve ser intermediária para esta posição e ter uma firmeza média. Desta forma, a almofada respeita os espaços de descanso e não gera muita pressão na musculatura.almofada viscoelástica é boa para a postura mais frequente dos dormentes. A altura neste caso é recomendada para ser alta e de maior densidade.
  2.  Dormir de bruços – Deve notar-se que esta posição não é recomendada, e tem uma série de riscos que pioram o nosso descanso. No entanto, as almofadas de menor espessura e firmeza são os mais adequados.

O VISCOELÁSTICO, O MATERIAL MAIS POLIVALENTE

Como você leu antes, a almofada viscoelástica é aquela que tem uma maior variedade de repertório no catálogo Maxcolchon. Estes permitem uma maior adaptabilidade e uma ótima pressão sobre o colo do útero. Deve-se notar a variedade de usos que essas almofadas têm. O catálogo de almofadas viscoelásticas de Maxcolchon possui modelos com diferentes intensidades e variáveis ​​em termos de firmeza e composição interna. Este tipo de almofadas encontram-se na grande maioria das situações, e eles destacam-se pela sua versatilidade.

O que é uma almofada cervical?

Uma almofada é um produto necessário e essencial em cada descanso. A sua utilidade é oferecer um apoio ideal da cabeça e ajudar a manter uma postura correta durante o descanso. A sua recepção provoca um relaxamento do colo do útero, o que favorece um sono noturno de qualidade e a reparação. De acordo com o seu design e componentes, o catálogo de almofadas Maxcolchon tem diferentes tipos. Para o material, há almofadas disponíveis de viscoelástica, látex, fibra ou caneta de toque. Quanto ao seu design, eles podem ser padrão ou ter variações, como perfurações, recessos ou recessos cervicais.

A almofada cervical é um produto a ser considerado para qualquer tipo de dorminhoco. A peculiaridade deste tipo de almofada reside no seu design, diferente do resto dos artigos. A almofada cervical tem uma curvatura na parte central, uma diferença aproximada de 2,5 cm entre a parte superior e inferior. Seu design, além de exclusivo, é característico deste tipo de produtos.

Quais são as vantagens de uma almofada cervical? Além de seu design, outro ponto importante é sua composição. O viscoelástico, macio e moldado, adapta-se às pressões e garante que os cervicais tenham descanso adequado e evitem lesões. Uma almofada cervical se destaca pela sua ergonomia, o que o torna um suporte adequado para o pescoço, bem como prevenir desconforto. Além disso, evita posturas forçadas e permite repouso adequado aos cervicais.

A almofada cervical Maxcolchon é fabricada com um viscoelástico moldado que segura o pescoço com precisão. Isso permite que uma capacidade de prevenção de problemas cervicais seja ideal. Uma almofada cervical protege o dormente de posturas cervicais más causadas durante o sono da noite, o que evita problemas maiores. Além de sua capacidade de prevenir a dor, os especialistas geralmente recomendam uma almofadacervical para pessoas com doenças na área.

Além de suas funções na liberação de pressão e no cuidado da região cervical, a almofada cervical garante um descanso confortável. Um produto que garante uma adaptabilidade máxima ao colo do útero e que cuida da saúde de cada dorminhoco. Um aliado fantástico na prevenção de problemas cervicais e na correção de más posturas. Quando o descanso e a saúde andam de mãos dadas.