Informações sobre o sono e descanso

Descobra como evitando certos alimentos, descansamos melhor

Não é a primeira vez que desde Maxcolchon lhe contamos os benefícios ou desvantagens de consumir certos alimentos ou substâncias excitantes antes de irmos a dormir. Também é sabido que alimentos calóricos e pesados não são recomendados se desejamos ter uma noite de sono agradável. Bem, hoje queremos expandir um pouco mais a lista, conseguindo ter um pleno conhecimento dos alimentos que, neste caso, você deve evitar a todo custo no jantar, porque mesmo se eles parecem ligeiros não vão ajudar a adormecer, e teremos um pior descanso.

“À noite é o momento em que o metabolismo trabalha mais lentamente, e portanto é melhor não consumir carboidratos, verduras e alimentos picantes”. Rebeca Flores Galleguillos. Especialista em nutrição da Universidade Andrés Bello de Chile.

A seguir, les deixamos uma lista dos alimentos pouco recomendados, se o que você quer é ter uma noite inteira de sono imperturbável:

• APIO

Sendo um vegetal altamente diurético, fará com que repetidamente visite a casa de banho durante a noite, interrompendo seu descanso.

• ALFACE

Um alimento com um pouco de controvérsia, já que alguns especialistas o recomendam devido a seu conteúdo de baixo carboidrato, mas é um alimento que pode produzir gás e inflamação intestinal, causando agitação no dorminhoco.

• ALHO

É um dos melhores remédios para a circulação, para a prevenção do câncer e a eliminação de bactérias no organismo, mas provoca azia, pelo que consumir-lo à noite pode ser contraproducente.

• FUNGOS E COGUMELOS

Fungos, leveduras e cogumelos são alimentos que contêm alta concentração de quitina (um carboidrato que forma as paredes do fungo) e é difícil de digerir, dificultando a conciliação do sonho.

• CEREAIS

Especialmente no caso do açúcar, ja que eles contêm uma grande quantidade de açúcar refinado e são ricos em hidratos de carbono. Evitá-los antes de dormir.

• QUEIJO

Calorico e com alta conteúdo em gordura animal. Não recomendado para pessoas com problemas de colesterol.

• LEITE

Não recomendado para pessoas que não tolerem bem a lactose, porque pode causar problemas digestivos que vão atrapalhar o sono.

• SUMOS

No caso de sucos naturais de frutas ácidas tais como laranjas, abacaxi, toranja, uvas, amoras, limão, maçã, kiwi, etc. Eles podem causar desconforto no estômago e azia durante a noite.

• CARNE VERMELHA

Se o seu consumo é em pequenas quantidades, eles vão ajudar a dormir, graças a seus níveis de ferro e triptofano, mas se nós consumimos uma quantidade elevada, seu alto teor de proteínas e gorduras irá fazer que a digestão seja mais pesada e não ajudarão no descanso.

Estes são alguns dos alimentos que você deve evitar se quer dormir bem e durante a noite toda, esperamos que tenha sido uma informação interessante.

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Que almofada escolha segundo a minha postura de dormir?

A escolha de cada produto para descanso é importante e deve ser acordada. Cada artigo deve ser escolhido tendo em conta fatores diferentes. Altura, peso, posição habitual ou incidências de sono são algumas condições importantes, mas não as únicas. Apesar do seu pequeno tamanho, uma almofada é um companheiro essencial numa base diária, além de um bom “consultório”. Pelo seu necessário papel no descanso cervical, ter a almofada adequada melhora o descanso e o dia-a-dia.

Primeiro de tudo, antes de aprofundar sobre a posição, é importante destacar os tipos de almofadas que existem de acordo com o seu material. As almofadas podem ser de látex, fibra, tatp de penas ou viscoelástico. O repertório de almofadas viscoelásticas é o mais variado dentro do catálogo de almofadas Maxcolchon. Este tipo de almofada possui diferentes variantes em cada modelo e destaca-se pelo seu conforto e liberação de pressão. Quanto às posturas para dormir, esse repertório é menos extenso, já que só podemos dormir de costas, de barriga para baixo e de lado. Cada tipo de postura tem um tipo de almofada ideal para essa posição.

  1.  Durma de costas – A altura deve ser intermediária para esta posição e ter uma firmeza média. Desta forma, a almofada respeita os espaços de descanso e não gera muita pressão na musculatura.almofada viscoelástica é boa para a postura mais frequente dos dormentes. A altura neste caso é recomendada para ser alta e de maior densidade.
  2.  Dormir de bruços – Deve notar-se que esta posição não é recomendada, e tem uma série de riscos que pioram o nosso descanso. No entanto, as almofadas de menor espessura e firmeza são os mais adequados.

O VISCOELÁSTICO, O MATERIAL MAIS POLIVALENTE

Como você leu antes, a almofada viscoelástica é aquela que tem uma maior variedade de repertório no catálogo Maxcolchon. Estes permitem uma maior adaptabilidade e uma ótima pressão sobre o colo do útero. Deve-se notar a variedade de usos que essas almofadas têm. O catálogo de almofadas viscoelásticas de Maxcolchon possui modelos com diferentes intensidades e variáveis ​​em termos de firmeza e composição interna. Este tipo de almofadas encontram-se na grande maioria das situações, e eles destacam-se pela sua versatilidade.

O que é uma almofada cervical?

Uma almofada é um produto necessário e essencial em cada descanso. A sua utilidade é oferecer um apoio ideal da cabeça e ajudar a manter uma postura correta durante o descanso. A sua recepção provoca um relaxamento do colo do útero, o que favorece um sono noturno de qualidade e a reparação. De acordo com o seu design e componentes, o catálogo de almofadas Maxcolchon tem diferentes tipos. Para o material, há almofadas disponíveis de viscoelástica, látex, fibra ou caneta de toque. Quanto ao seu design, eles podem ser padrão ou ter variações, como perfurações, recessos ou recessos cervicais.

A almofada cervical é um produto a ser considerado para qualquer tipo de dorminhoco. A peculiaridade deste tipo de almofada reside no seu design, diferente do resto dos artigos. A almofada cervical tem uma curvatura na parte central, uma diferença aproximada de 2,5 cm entre a parte superior e inferior. Seu design, além de exclusivo, é característico deste tipo de produtos.

Quais são as vantagens de uma almofada cervical? Além de seu design, outro ponto importante é sua composição. O viscoelástico, macio e moldado, adapta-se às pressões e garante que os cervicais tenham descanso adequado e evitem lesões. Uma almofada cervical se destaca pela sua ergonomia, o que o torna um suporte adequado para o pescoço, bem como prevenir desconforto. Além disso, evita posturas forçadas e permite repouso adequado aos cervicais.

A almofada cervical Maxcolchon é fabricada com um viscoelástico moldado que segura o pescoço com precisão. Isso permite que uma capacidade de prevenção de problemas cervicais seja ideal. Uma almofada cervical protege o dormente de posturas cervicais más causadas durante o sono da noite, o que evita problemas maiores. Além de sua capacidade de prevenir a dor, os especialistas geralmente recomendam uma almofadacervical para pessoas com doenças na área.

Além de suas funções na liberação de pressão e no cuidado da região cervical, a almofada cervical garante um descanso confortável. Um produto que garante uma adaptabilidade máxima ao colo do útero e que cuida da saúde de cada dorminhoco. Um aliado fantástico na prevenção de problemas cervicais e na correção de más posturas. Quando o descanso e a saúde andam de mãos dadas.