Informações sobre o sono e descanso

Dicas para descansar durante o periodo menstrual

Dicas para descansar durante o periodo menstrual

São muitas as mulheres para as quais dormir durante a menstruação é um problema, para algumas conciliar o sono durante esses dias é uma tarefa dificil, porém com estas dicas faceis de levar à prática seguro que em pouco tempo notas como até mesmo nessa epoca, podes ter um descanso confortável e agradável.

A chamada insônia menstrual é um síntoma que sofrem 3 de cada 10 mulheres segundo a National Sleep Foundation. Mas, o que podemos fazer para evitar molestias e não permitir que estas interfiram em nosso descanso?

As consequências que tem para nosso corpo uma má noite já as conhecemos, aumento da irritabilidade, sensação de não ter descansado, falta de concentração, alteração do apetite…

Estes problemas que podem ocorrer durante a menstruação devem-se as alterações hormonais que nosso orgânismo sofre durante esses días.

A progesterona, um hormônio com efeito sonífero faz descer seus níveis durante a regra por exemplo. Mas existem outros sintomas que podem afetar nosso descanso, dor de costas, cabeça ou abdominal, desconforto geral, sensibilidade nos seios…

Podemos limitar o efeito destes sintomas realizando refeições mais pequenas nesses dias, tentando evitar o consumo de cafeína ou álcool e evitando as bebidas que têm um elevado teor de açúcar, já que elas favorecem a retenção de água.

Também é importante que durante a menstruação aumentemos o consumo de agua e realizemos exercício físico de forma moderada.

Um banho relaxante antes de ir para cama irá te ajudar a libertar-te das tensões do día a día, além disso, podes acompanhá-lo de leite quente ou infusões relaxantes.

Por último, exercícios de relaxação, como o ioga o a prática de respiração profunda também irá te ajudar a evitar estes problemas.

Porém se notas que a pesar e tudo não consigues conciliar o sono durante a menstruação e tem muitos problemas lembra que ninguém melhor que teu médico pode aconselhar-te sobre as ferramentas que podes implantar para conseguir que o período menstrual não afete ao teu descanso.

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Que almofada escolha segundo a minha postura de dormir?

A escolha de cada produto para descanso é importante e deve ser acordada. Cada artigo deve ser escolhido tendo em conta fatores diferentes. Altura, peso, posição habitual ou incidências de sono são algumas condições importantes, mas não as únicas. Apesar do seu pequeno tamanho, uma almofada é um companheiro essencial numa base diária, além de um bom “consultório”. Pelo seu necessário papel no descanso cervical, ter a almofada adequada melhora o descanso e o dia-a-dia.

Primeiro de tudo, antes de aprofundar sobre a posição, é importante destacar os tipos de almofadas que existem de acordo com o seu material. As almofadas podem ser de látex, fibra, tatp de penas ou viscoelástico. O repertório de almofadas viscoelásticas é o mais variado dentro do catálogo de almofadas Maxcolchon. Este tipo de almofada possui diferentes variantes em cada modelo e destaca-se pelo seu conforto e liberação de pressão. Quanto às posturas para dormir, esse repertório é menos extenso, já que só podemos dormir de costas, de barriga para baixo e de lado. Cada tipo de postura tem um tipo de almofada ideal para essa posição.

  1.  Durma de costas – A altura deve ser intermediária para esta posição e ter uma firmeza média. Desta forma, a almofada respeita os espaços de descanso e não gera muita pressão na musculatura.almofada viscoelástica é boa para a postura mais frequente dos dormentes. A altura neste caso é recomendada para ser alta e de maior densidade.
  2.  Dormir de bruços – Deve notar-se que esta posição não é recomendada, e tem uma série de riscos que pioram o nosso descanso. No entanto, as almofadas de menor espessura e firmeza são os mais adequados.

O VISCOELÁSTICO, O MATERIAL MAIS POLIVALENTE

Como você leu antes, a almofada viscoelástica é aquela que tem uma maior variedade de repertório no catálogo Maxcolchon. Estes permitem uma maior adaptabilidade e uma ótima pressão sobre o colo do útero. Deve-se notar a variedade de usos que essas almofadas têm. O catálogo de almofadas viscoelásticas de Maxcolchon possui modelos com diferentes intensidades e variáveis ​​em termos de firmeza e composição interna. Este tipo de almofadas encontram-se na grande maioria das situações, e eles destacam-se pela sua versatilidade.

O que é uma almofada cervical?

Uma almofada é um produto necessário e essencial em cada descanso. A sua utilidade é oferecer um apoio ideal da cabeça e ajudar a manter uma postura correta durante o descanso. A sua recepção provoca um relaxamento do colo do útero, o que favorece um sono noturno de qualidade e a reparação. De acordo com o seu design e componentes, o catálogo de almofadas Maxcolchon tem diferentes tipos. Para o material, há almofadas disponíveis de viscoelástica, látex, fibra ou caneta de toque. Quanto ao seu design, eles podem ser padrão ou ter variações, como perfurações, recessos ou recessos cervicais.

A almofada cervical é um produto a ser considerado para qualquer tipo de dorminhoco. A peculiaridade deste tipo de almofada reside no seu design, diferente do resto dos artigos. A almofada cervical tem uma curvatura na parte central, uma diferença aproximada de 2,5 cm entre a parte superior e inferior. Seu design, além de exclusivo, é característico deste tipo de produtos.

Quais são as vantagens de uma almofada cervical? Além de seu design, outro ponto importante é sua composição. O viscoelástico, macio e moldado, adapta-se às pressões e garante que os cervicais tenham descanso adequado e evitem lesões. Uma almofada cervical se destaca pela sua ergonomia, o que o torna um suporte adequado para o pescoço, bem como prevenir desconforto. Além disso, evita posturas forçadas e permite repouso adequado aos cervicais.

A almofada cervical Maxcolchon é fabricada com um viscoelástico moldado que segura o pescoço com precisão. Isso permite que uma capacidade de prevenção de problemas cervicais seja ideal. Uma almofada cervical protege o dormente de posturas cervicais más causadas durante o sono da noite, o que evita problemas maiores. Além de sua capacidade de prevenir a dor, os especialistas geralmente recomendam uma almofadacervical para pessoas com doenças na área.

Além de suas funções na liberação de pressão e no cuidado da região cervical, a almofada cervical garante um descanso confortável. Um produto que garante uma adaptabilidade máxima ao colo do útero e que cuida da saúde de cada dorminhoco. Um aliado fantástico na prevenção de problemas cervicais e na correção de más posturas. Quando o descanso e a saúde andam de mãos dadas.