Informações sobre o sono e descanso

Dicas para obter um quarto mais fresco

Com a chegada do bom tempo, o calor está presente em nosso descanso. Isto é devido a diversos fatores que afetam a fazem que a temperatura seja maior. Para corrigir isso, vamos testar o seu quarto, valorizando cada um dos componentes que formá-los, para obter um quarto muito fresco.

Obviamente, iniciado por a composição do seu colchão, é fundamental quando se trata de desfrutar de uma temperatura ou outro. Os materiais e as bases em que descansam, fazem ter um descanso ou outro. Colchões de mola são os colchões mais respiráveis e estrados de lâminas oferecen maior circulação de ar.

É importante que você preste atenção a sua roupa de cama, alterando o tecido de acordo com a época do ano em que você está. É provável que, durante a primavera, você possa sofrer noites de mudança brusca de temperatura em que passa de temperatura quente a fria. Recomendamos que você tenha no pé da cama, um cobertor, que irá ajudá-lo não apenas ao nivel decorativo, também para poder levar melhor as mudanças de temperatura, típicas de cada estação do ano.

A localização da sua cama, é fundamental quando se trata de descansar. Sua orientação, vai fazer, uma área agradável e arejada. É importante que esteja orientada para a janela. Assim, no inverno você apreciará o calor do sol e o resto do ano de sua ventilação, que não é só bom para descansar, também para tomar conta da vida do seu colchão.

Para obter uma melhor sensação de frescor, a decoração é importante. Mesmo se parece que não tem nada a ver, não é assim. Cores frescos, e cortinas de branco ou cores claras torná-lo um quarto muito mais fresco. Não se esqueça de que ambos tecidos: os de a roupa de cama, os de seu descanso, como também os tecidos que protegem ou decoram sua janela, aumentam sensação de calor. Os tapetes no chão, assim como os cobertores de almofadas de tecido grosso, fazem que aumente a sensação de calor.

Opta por pôr complementos frescos cujos tecidos são característicos do tempo do ano no qual nós somos. Não esqueça de ventilar seu quarto de forma que ele esteja fresco.

Se você gosta de pôr perfumadores de ambiente, não esqueça de optar por fragrâncias frescas que fazem que a atmosfera não está carregada.

Todos estes detalhes fazem ter umas sensações ou outras. Há pessoas que escolhem mesmo decorações mais marinheiras, para criar essa atmosfera de frescor no descanso.

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A falta de sono e Alzheimer

Um recente estudo demonstrou que a falta de sono está conectada com maiores níveis de uma proteína chamada beta-amiloide, conhecida pela sua relação com Alzheimer.

Para realizar o estudo, reuniram-se 20 participantes para que dormissem uma noite no Instituto Nacional de Saúde de Maryland (E.E.U.U.). Depois de uma noite de sono, foram submetidos a um scanner com o qual monitorizaram os níveis de proteínas no cérebro. Aproximadamente duas semanas depois, cada um dos participantes voltou a passar outra noite no centro. No entanto, desta vez foram despertados a cada hora, não sendo permitidos dormir profundamente. Depois de mais de 30 horas onde foram obrigados a manter-se acordados voltou-se a repetir o mesmo scanner cerebral.

Os resultados foram evidentes. Dezanove dos vinte participantes, com idades variantes desde os 22 aos 72 anos, mostraram níveis de beta-amiloides muito superiores depois de uma noite de não poder dormir corretamente. Ainda que estes níveis não eram preocupantes para o surgimento do Alzheimer, o estudo sugere uma conexão provável entre os hábitos de sono e o surgimento posterior desta doença.

Em parte, o Alzheimer diagnostica-se detetando grandes placas de beta-amiloide realizando estes mesmos scanner. Não obstante, ainda não se pode esclarecer qual é o motivo que cria o surgimento desta proteína.

Todas as pessoas produzem pequenas quantidades de beta-amiloide nos cérebros como parte do processo de generação de outras proteínas. No entanto, o próprio cérebro acaba por limpar esta proteína. Os investigadores não puderam detetar ainda se os maiores níveis de beta-amiloide se devem a que a falta de sono detém ou afeta o processo de limpeza do cérebro ou se esta se produz em quantidades maiores ao estar tantas horas acordado.

O que este estudo, igual a muitos outros, sim sugere é que a falta do descanso devido afeta o funcionamento correto do nosso cérebro.

Imagine voar na comodidade de uma cama

O fabricante europeu de aviões Airbus anunciou que estuda criar zonas de descanso com camas no andar inferior dos seus novos modelos.

Airbus trabalha com o fabricante de assentos Zodiac Aerospace no design de camas para serem instaladas nos porões dos aviões. A ideia é que o novo modelo Airbus A330, cujo lanzamento está previsto para 2020, incorpore camas para que os passageiros possam relaxar e dormir esticados durante os trajetos mais largos.

No momento trata-se unicamente de um projeto. Os fabricantes de aviões estudam constantemente como poder oferecer inovações que os diferenciem da competição. Tetos transparentes, zonas de jogos infantis, ginásio, bares… No entanto, a execução nem sempre é infalível.

Um dos pontos principais é a segurança. Durante certas fases dos voos, como levantar voo, aterragens ou momentos de turbulências os passageiros devem estar sentados com o assento reto, pelo que com o uso da cama se vê complicado. De igual forma, a zona dos assentos são sempre superiores no avião, pelo que a localização das camas no porão também levanta dúvidas sobre a segurança em relação à capacidade para evacuar os passageiros ante uma emergência.

As aerolínhas incorporaram alternativas multiplas para que esteja entretido durante os voos transoceanicos. Música, jogos, filmes… Não obstante, não há melhor maneira de estar oito horas num avião que passando pelas brasas.