Informações sobre o sono e descanso

Dicas para obter um quarto mais fresco

Com a chegada do bom tempo, o calor está presente em nosso descanso. Isto é devido a diversos fatores que afetam a fazem que a temperatura seja maior. Para corrigir isso, vamos testar o seu quarto, valorizando cada um dos componentes que formá-los, para obter um quarto muito fresco.

Obviamente, iniciado por a composição do seu colchão, é fundamental quando se trata de desfrutar de uma temperatura ou outro. Os materiais e as bases em que descansam, fazem ter um descanso ou outro. Colchões de mola são os colchões mais respiráveis e estrados de lâminas oferecen maior circulação de ar.

É importante que você preste atenção a sua roupa de cama, alterando o tecido de acordo com a época do ano em que você está. É provável que, durante a primavera, você possa sofrer noites de mudança brusca de temperatura em que passa de temperatura quente a fria. Recomendamos que você tenha no pé da cama, um cobertor, que irá ajudá-lo não apenas ao nivel decorativo, também para poder levar melhor as mudanças de temperatura, típicas de cada estação do ano.

A localização da sua cama, é fundamental quando se trata de descansar. Sua orientação, vai fazer, uma área agradável e arejada. É importante que esteja orientada para a janela. Assim, no inverno você apreciará o calor do sol e o resto do ano de sua ventilação, que não é só bom para descansar, também para tomar conta da vida do seu colchão.

Para obter uma melhor sensação de frescor, a decoração é importante. Mesmo se parece que não tem nada a ver, não é assim. Cores frescos, e cortinas de branco ou cores claras torná-lo um quarto muito mais fresco. Não se esqueça de que ambos tecidos: os de a roupa de cama, os de seu descanso, como também os tecidos que protegem ou decoram sua janela, aumentam sensação de calor. Os tapetes no chão, assim como os cobertores de almofadas de tecido grosso, fazem que aumente a sensação de calor.

Opta por pôr complementos frescos cujos tecidos são característicos do tempo do ano no qual nós somos. Não esqueça de ventilar seu quarto de forma que ele esteja fresco.

Se você gosta de pôr perfumadores de ambiente, não esqueça de optar por fragrâncias frescas que fazem que a atmosfera não está carregada.

Todos estes detalhes fazem ter umas sensações ou outras. Há pessoas que escolhem mesmo decorações mais marinheiras, para criar essa atmosfera de frescor no descanso.

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O que é uma almofada cervical?

Uma almofada é um produto necessário e essencial em cada descanso. A sua utilidade é oferecer um apoio ideal da cabeça e ajudar a manter uma postura correta durante o descanso. A sua recepção provoca um relaxamento do colo do útero, o que favorece um sono noturno de qualidade e a reparação. De acordo com o seu design e componentes, o catálogo de almofadas Maxcolchon tem diferentes tipos. Para o material, há almofadas disponíveis de viscoelástica, látex, fibra ou caneta de toque. Quanto ao seu design, eles podem ser padrão ou ter variações, como perfurações, recessos ou recessos cervicais.

A almofada cervical é um produto a ser considerado para qualquer tipo de dorminhoco. A peculiaridade deste tipo de almofada reside no seu design, diferente do resto dos artigos. A almofada cervical tem uma curvatura na parte central, uma diferença aproximada de 2,5 cm entre a parte superior e inferior. Seu design, além de exclusivo, é característico deste tipo de produtos.

Quais são as vantagens de uma almofada cervical? Além de seu design, outro ponto importante é sua composição. O viscoelástico, macio e moldado, adapta-se às pressões e garante que os cervicais tenham descanso adequado e evitem lesões. Uma almofada cervical se destaca pela sua ergonomia, o que o torna um suporte adequado para o pescoço, bem como prevenir desconforto. Além disso, evita posturas forçadas e permite repouso adequado aos cervicais.

A almofada cervical Maxcolchon é fabricada com um viscoelástico moldado que segura o pescoço com precisão. Isso permite que uma capacidade de prevenção de problemas cervicais seja ideal. Uma almofada cervical protege o dormente de posturas cervicais más causadas durante o sono da noite, o que evita problemas maiores. Além de sua capacidade de prevenir a dor, os especialistas geralmente recomendam uma almofadacervical para pessoas com doenças na área.

Além de suas funções na liberação de pressão e no cuidado da região cervical, a almofada cervical garante um descanso confortável. Um produto que garante uma adaptabilidade máxima ao colo do útero e que cuida da saúde de cada dorminhoco. Um aliado fantástico na prevenção de problemas cervicais e na correção de más posturas. Quando o descanso e a saúde andam de mãos dadas.

Conselhos para que a mudança de hora não afecte

Desde que as intenções de Bruxelas foram anunciadas sobre a mudança de tempo, que se criou um tema de debate que anda na boca de todos. Lembre-se que durante as primeiras horas do sábado, 20 de outubro a domingo 21, os relógios serão atrasados uma hora. Quer dizer, que às 3 horas da manhã eles serão 2 horas, como de costume todos os anos nessas datas.

A principal novidade do horário de inverno é a redução das horas de sol durante o dia. Por esta razão, o corpo deve-se adaptar para viver mais à noite e ter menos luz solar. Isto é, que o organismo de cada um deve habituar-se a viver à noite. Essa mudança altera o nosso dia a dia e gera um processo de adaptação necessário. Além disso, essa mudança no ritmo biológico tem perjúgios para o corpo. Aumenta os distúrbios do sono, fadiga e falta de concentração.

Para evitar que esse pequeno jet lag afete o corpo mais do que o necessário, é aconselhável cuidar de certas rotinas mais do que nunca.

  1. Controle os seus horários de sono. Você deve marcar as suas horas de descanso noturno. Embora não seja fácil “forçar-se” a dormir, é necessário ter um controle que garanta um sono de qualidade. Definir um horário fixo para ir dormir e tentar cumpri-lo é um bom passo para se adaptar.
  2. Cuide da sua dieta Ter uma dieta balanceada é necessário para um bom descanso. Se falamos sobre a noite de sono, o jantar é uma refeição ainda mais importante. É aconselhável jantar pelo menos duas horas antes de ir dormir. Além disso, o jantar deve ser leve e fornecer bons nutrientes para o corpo.
  3. Mantenha afastado qualquer bebida estimulante. Café, chá ou qualquer bebida energética lhe dá uma energia muitas vezes desnecessária e subtrai as horas necessárias de sono. Estas bebidas alteram o seu relógio do sono. Evite esses tipos de bebidas, especialmente na segunda metade do dia. Você também não deve tomar medicamentos relaxantes ou para dormir.
  4. Exercício, importante sempre. É mais aconselhável fazer atividade física durante as manhãs e evitar fazê-lo no último minuto. Isso coloca a pessoa em forma, relaxa e alivia as tensões. Uma atividade onde ganha observando onde você está.
  5. Mantenha os dispositivos eletrónicos longe de si. Evite qualquer distração que possa criar o seu computador, tablet, celular ou televisão. Isole-se de objetos e atividades que possam desestabilizá-lo do adormecimento. É sempre aconselhável preparar o seu quarto para que a sua única preocupação seja dormir.