Informações sobre o sono e descanso

Dicas para obter um quarto mais fresco

Com a chegada do bom tempo, o calor está presente em nosso descanso. Isto é devido a diversos fatores que afetam a fazem que a temperatura seja maior. Para corrigir isso, vamos testar o seu quarto, valorizando cada um dos componentes que formá-los, para obter um quarto muito fresco.

Obviamente, iniciado por a composição do seu colchão, é fundamental quando se trata de desfrutar de uma temperatura ou outro. Os materiais e as bases em que descansam, fazem ter um descanso ou outro. Colchões de mola são os colchões mais respiráveis e estrados de lâminas oferecen maior circulação de ar.

É importante que você preste atenção a sua roupa de cama, alterando o tecido de acordo com a época do ano em que você está. É provável que, durante a primavera, você possa sofrer noites de mudança brusca de temperatura em que passa de temperatura quente a fria. Recomendamos que você tenha no pé da cama, um cobertor, que irá ajudá-lo não apenas ao nivel decorativo, também para poder levar melhor as mudanças de temperatura, típicas de cada estação do ano.

A localização da sua cama, é fundamental quando se trata de descansar. Sua orientação, vai fazer, uma área agradável e arejada. É importante que esteja orientada para a janela. Assim, no inverno você apreciará o calor do sol e o resto do ano de sua ventilação, que não é só bom para descansar, também para tomar conta da vida do seu colchão.

Para obter uma melhor sensação de frescor, a decoração é importante. Mesmo se parece que não tem nada a ver, não é assim. Cores frescos, e cortinas de branco ou cores claras torná-lo um quarto muito mais fresco. Não se esqueça de que ambos tecidos: os de a roupa de cama, os de seu descanso, como também os tecidos que protegem ou decoram sua janela, aumentam sensação de calor. Os tapetes no chão, assim como os cobertores de almofadas de tecido grosso, fazem que aumente a sensação de calor.

Opta por pôr complementos frescos cujos tecidos são característicos do tempo do ano no qual nós somos. Não esqueça de ventilar seu quarto de forma que ele esteja fresco.

Se você gosta de pôr perfumadores de ambiente, não esqueça de optar por fragrâncias frescas que fazem que a atmosfera não está carregada.

Todos estes detalhes fazem ter umas sensações ou outras. Há pessoas que escolhem mesmo decorações mais marinheiras, para criar essa atmosfera de frescor no descanso.

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Porque é importante um protetor de colchão

Se você já comprou um colchão e não lhe aplicou uma capa protetora, poderá estar a cometer um erro. Uma capa de colchão é um produto muito útil para manter o colchão nas melhores condições possíveis durante a vida útil. O uso deste produto protege a cama do pó, humidade e ácaros, por isso, além de ser bom para o colchão, também é bom para a sua saúde. Descansar com o máximo de higiene possível tem um efeito positivo nos seus produtos de descanso e na sua saúde.

Além de ser clara a importância sobre o uso de uma capa de colchão, você precisa também saber sobre que tipo de protetor é que precisa. É altamente recomendável que use protetores impermeáveis, pois eles protegem a cama de qualquer líquido derramado. Este tipo de cobertura de colchão é ainda mais importante em pessoas mais velhas e crianças, embora seja apropriado para qualquer tipo de cama. Neste caso, a Cobertura Transpirável Tencel é a mais recomendada, pois transpira o calor, disispando-o e é impermeável, tornando-a perfeita para a higiene dos colchões. É importante destacar a importância de que o cubre-colchão seja respirável e permitir uma ventilação adequada. Para isso, é importante certificar-se de que o material de proteção é de poro aberto ou seguir as instruções do fabricante.

Também é importante saber quando renovar cada capa de colchão. Os protetores de colchão não têm uma durabilidade média, mas são renovados de acordo com sua condição. No entanto, se a capa do colchão estiver danificada ou arranhada, ela deve ser substituída. A durabilidade destes produtos será marcada pelo uso e cuidado com as tampas.

 

Almofadas, também protegidas

Além do colchão, não se esqueçaa de proteger a almofada. Para isso, a capa protetora deve ser respirável, deixar passar ar e dissipar o suor, além de ser resistente a ácaros e antialérgica.

Usando um protetor como a Fronha Tencel, você prolonga a vida útil do produto. Esta fronha destaca-se por ser impermeável e por atuar como barreira contra líquidos que impactam a almofada. Esta fronha também é compatível com todos os tipos de almofadas, sejam elas viscoelásticas, látex ou fibras.

Se você quiser que o seu equipamento de descanso seja mantido nas melhores condições, você deve protegê-lo com produtos preparados para ele.  Assim você poderá prolongar a vida útil e ao mesmo tempo cuidar de sua higiene pessoal.

A importância do descanso para não apanhar uma constipação

Aproxima-se o momento em que qualquer descuido pode acabar num resfrio. O descanso pode ajudar-nos a não apanhar uma constipação? Sim. A qualidade do sono é um dos fatores que afeta as possibilidades de ficar resfriado ou não. Este facto é referido num estudo realizado pela Universidade da Pensilvânia em 2009, onde se afirma que dormir menos de seis horas aumenta o risco de obstipação.

Uma boa noite de sono protege o sistema imunológico, que protege o corpo contra resfriados e gripe. Dormir cerca de oito horas por noite reduz as chances de constipação. Deve-se lembrar que dormir mais de sete horas protege o organismo. Um estudo de pessoas que tinham dormido mais e menos de sete horas descobriu que as pessoas que dormiam menos de sete horas tinham quase três vezes mais probabilidade de adoecer do que aquelas que dormiam mais de sete horas. Como é possível ter uma boa noite de sono?

  1. Siga a sua rotina de descanso. Como você bem sabe, cuidar e controlar dos seus hábitos de sono ajuda a manter o horário de descanso correcto. Modificar a sua rotina o menos possível e fazer todo o possível para mantê-la é um passo fundamental para ter uma boa noite de sono. Um ponto importante para começar a defender-se da constipação, mas há mais.
  2. Aclimatize o seu quarto. Se a temperatura externa é fria, o seu quarto deve ser um lugar que o proteja e lhe permita dormir sem problemas. Lembre-se que a temperatura ambiente apropriada está entre 15ºC e 22ºC, para que você possa manter seu calor corporal próximo a 22ºC.
  3. Não se destape! Junto com a temperatura ambiente, outro aspecto importante da temperatura corporal é o abrigo que você usa. Além de cobrir-se bem durante o dia, é importante ter um bom abrigo durante a noite. Ter um recheio ou edredom nórdico que envolva a sua cama, o seu corpo e que proteja do frio vai evitar que o corpo se enfrie. Se você não se cobriu bem, e o seu corpo enfriar, tem uma constipação a caminho.
  4. Jantar, mais importante do que nunca. Um jantar que lhe permita dormir bem é sempre necessário e no inverno com mais razão. Além de ter um jantar leve, será importante para si comer alimentos que lhe permitam dormir com a temperatura corporal certa. Uma sopa ou um copo de leite quente e mel são duas apostas certas.
  5. Cuide do seu quarto. Uma manutenção higiénica evita o aparecimento de resíduos e bactérias que não só podem induzir a uma constipação, mas que podem infectar uma gripe, uma doença presente que ameaça o seu inverno. Limpar todos os espaços do seu quarto para evitar o aparecimento de bactérias pode reduzir as possibilidades de contágio.